Formunuzu koruyan öneriler!

Spor yapın

Havalar ısındı. Servisten, otobüsten birkaç durak daha erken inerek günde 1 kilometre yürümeye çalışın. Bu hem metabolizma hızınızı artıracak hem de ekstra kalori yakmanızı sağlayacak.

Şekerli yiyecekleri kesin

Yediğiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltılık gevreğe kadar tüm atıştırmalıkların içinde şeker var. Uzmanlar çoğu zaman şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatanızı çöpe atın ve yerine elma, muz ya da kuru kayısı gibi yiyeceklerle tatlı ihtiyacınızı karşılayın.

Markete yürüyerek gidin

Özellikle sitelerde oturanlar, marketler uzakta bulunduğu için genellikle arabayla gitmek zorunda kalır. Alacağınız birkaç parça hafif şey için alışverişe arabayla gitmeyin. Bunun yerine güzel bir yürüyüş fırsatı yaratın kendinize.

Karbonhidratlardan kurtulun

Ekmek, pasta ve patates kızartması iradenizi en çok zorlayan yiyecekler olabilir. Çünkü karbonhidratların yaptığı şey tam da budur. Karbonhidratlar ayrıca hücrelerde hem şeker hem yağ depolamanıza neden olur. Aç kalmayın. Sadece pilav yemek yerine sebzeyi tercih edin.

Daha fazla su için

Daha fazla su, vücut fonksiyonlarınızın daha etkin olmasını sağlar...


Kalorilerinizi sayın

Günlük yediklerinizi yazmak ve kalorilerinizi saymak bir süre sonra ne kadar yediğinizi görmenizi sağlayarak kilo vermenize yol açar. Günde 2 bin 500 kalori alıyorsanız gerçekten çok yiyor olabilirsiniz.