Diyetinize lezzet katacak tarifler

Krem karamel (4 kişilik)

Malzemeler:

50 g şeker, 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı, 450 ml yağsız süt, 3 yumurta, 1 tatlı kasığı vanilya.

Yapılışı:
Fırını 130 derecede ısıtın. 50 g şekeri 4 yemek kaşığı kaynamış su ile yapışmayan bir tencereye koyun ve şeker tamamen eriyinceye kadar orta ateşte karıştırın. Ateşi arttırın ve şurubu, altın kahverengi rengine dönüşene kadar yaklaşık 5 dakika kaynatın. Bu karameli 20 cm derinliğindeki sufle tabağına boşaltın ve tabağın tabanını ve kenarlarını kaplamasını sağlayın. Soğumaya bırakın. Bir kâsede yumurtaları vanilya ile birlikte çırpın. Sütü ve toz tatlandırıcıyı üzerine ekleyin. Karışımı, karamel döşeli sufle kabına yumurta parçalarını engellemek amacıyla süzerek dökün. Sufle kabını fırın tepsisine yerleştirin ve tepsiyi kaynar suyla doldurun. 30 dakika boyunca tatlının ortası katılaşana dek pişirin. Servis yapmadan önce üzerini kapatın ve 2 saat boyunca bekletin. Tatlıyı bir spatula ile kenarlarından keserek kenarları yüksek bir tabağa yavaşça ters çevirin.

Ayran aşı çorbası (4 kişilik)

Malzemeler:

150 g aşurelik buğday, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 soğan, 150 g light yoğurt, 1 yemek kaşığı un, 50 g yağsız kıyma, nane, tuz, karabiber.

Yapılışı:
Buğdayı akşamdan suya koyun, ertesi sabah 1,5 litre suda haşlayın. Suyunu süzmeyin. Yoğurdu ekşitmek için akşamdan buzdolabından çıkarın. Çorbanızı pişirirken yoğurdu un ile çırpın ve haşlanmış buğdaya katın, bir taşım kaynatın. Naneyi ekleyin. Soğanı bir kaşık yağda kavurun ve çorbaya ilave edin. Kıymayı tuz ve bol karabiberle yoğurun. Fındık büyüklüğünde köfteler hazırlayın ve teflon bir tavada bir kaşık zeytinyağında iyice kızartın. Çorbayı kâselere koyun ve köfteleri paylaştırın.

Çiftlik salata (4 kişilik)

Malzemeler:
150 g yasmin pirinç, 100 g mantar, 2 yemek kaşığı haşlanmış bezelye, 8 adet salatalık turşusu, 2 yemek kaşığı konserve mısır, 1 adet küp küp doğranıp haşlanmış orta boy havuç, yarım demet maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım limon suyu, soya filizi, tuz.

Yapılışı:
Pirinci haşlayıp soğuttuktan sonra derin bir kâsede bezelye, mısır, maydanoz ve havuç ile karıştırın, içine limonlu suda haşlanmış mantarları ve küçük doğranmış turşuları ilave edin. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu bir kapta çırparak salatanın üzerine ekleyin. Soya filizi ile süsleyerek servis edin.