Diyetiniz sizi yaşlandırıyor mu ?
Güncelleme Tarihi:
Acaba beslenme şekliniz sizi yaşlandırıyor mu? Yediğiniz gıdalar sizi yıpratıyor, olduğunuz yaştan daha mı yaşlı gösteriyor? İşte tüm bu sorulara bu testle yanıt bulabilirsiniz. İşte yemek düzeninizin sonuçları.
1. Kahvaltıda genellikle ne yersiniz?
a. Yulaf lapası ve taze meyve
b. Tahıllı kahvaltı gevreği, bir dilim ekmek, reçel ve sütlü kahve
c. Kavun
d. Hiçbir şey sadece kahve
e. Pirinç patlaklı kahvaltı gevreği, süt ve buğdaylı kahvaltı gevreği
2. Saat 11.00'de ve karnınız kazınıyor, hangisini tercih edersiniz?
a. Biraz fıstık
b. Bisküvi ya da gofret tarzı şeyler
c. Taze meyve
d. Cips ya da kıymalı çörek
e. Meyva püresi
f. Hiçbir şey
3. Öğle yemeğinde neyi tercih edersiniz?
a. Ton balığı yanında fırında patates ve yoğurt
b. Peynirli bir sandviç, kola ve çikolata
c. Az yağlı soslu bir salata ve su
d. Peynir ve jambonlu, mayonezli salata
e. Patates salatası
f. Makarna salatası
4. Çok sevdiğiniz bir arkadaşınız size akşam yemeğine geliyor, ne hazırlarsınız?
a. Başlangıç için buharda pişmiş somon, sonra ızgara et ve sebze
b. Köri soslu tavuk ve bir şişe kırmızı şarap
c. Soslu spagetti ve salata
d. Sosis, konserve patates ve sebze
e. Kızarmış sebze ve kızarmış patates
f. Tatlı ekşi soslu tavuk ve bir bardak şarap
5. Susadığınız zaman ilk ne içmeyi tercih edersiniz?
a. Su
b. Kola ya da meyveli gazoz
c. Meyve suyu
d. Zaten çok susamam
e. Meyve kompostosu
f. Kahve ya da çay
CEVAPLAR:
En çok A'yı tercih ettiyseniz
Kendinizi şımartabilirsiniz çünkü olduğunuz yaştan birkaç yaş daha genç gösteriyorsunuz ve bunu beslenme şeklinize borçlusunuz. Doğru besinlerden vücudunuzun ihtiyacı olan gerekli proteinleri alıyorsunuz. Protein sağlıklı kaslar ve cilt için vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerin başında gelir. Beslenme şeklinizde protein eksikliği varsa yaşlanma süreci ile karşı karşıya kaldınız demektir. Bol protein ile parlak saçlara, güçlü tırnaklara sahip olacaksınız.
En çok B'yi tercih ettiyseniz
10 yaş daha yaşlı göstermek istemiyorsanız şimdi harekete geçmenin tam zamanı. Beslenme diyetiniz ne yazık ki sizi yaşlandıracak gıdalardan oluşuyor. Bu şekilde beslenmeye devam ederseniz cildiniz giderek daha da donuklaşacak. Eğer cildinizdeki yaşlanma belirtilerine bir son vermek istiyorsanız işlenmiş gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Kısa sürede cildinizdeki değişimi fark edeceksiniz.
En çok C'yi tercih ettiyseniz
Siz her ne kadar çok dengeli ve sağlıklı beslendiğinizi düşünseniz de işin aslı pek de öyle değil. Beslenme şeklinizde vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerini gerektiği kadar almıyorsunuz. Bu beslenme şekliyle kilo veriyor olabilirsiniz ama cildiniz yıpranıyor ve saçlarınız giderek kuruyor. Kahvaltıda sadece meyve yiyerek sindirim sisteminizi iyi şekilde çalıştıramazsınız. Vücudunuzun yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi için proteine ve yağa ihtiyacı olduğunu unutmayın. 10 yaş genç görünmek diyet yapmakla sağlanmaz ancak sağlıklı bir beslenme programı uygularsanız bunu elde edebilirsiniz. İşe ilk olarak sabah kahvaltısında kahvaltı gevreği yiyerek başlayabilirsiniz.
En çok D'yi tercih ettiyseniz
Kahvaltı gibi önemli bir öğünü atlamanız formunuzu korumanıza yardımcı olmaz. Kahvaltı, metabolizmanızın çalışması için en önemli öğündür. Öğle yemeğinde salata yiyor olabilirsiniz ama peynir ve jambon yağ açısından yüksek değerlere sahiptir. Ayrıca sosis ve kıymalı çörekte yine yağ miktarı fazla gıdalardır. Bunların yerine balığı tercih edebilirsiniz. Balık aynı zamanda tam bir anti-aging besinidir. Az yağlı ve yüksek lifli gıdaları tercih etmelisiniz. Aksi halde beslenirseniz cildiniz yaşlanma etkilerine karşı dirençsiz kalır.
En çok E'yi tercih ettiyseniz
Muhtemelen bir vejeteryansınız. Genellikle vejateryan beslenme şeklinin sağlıklı olduğunu düşünülür, eksik protein alır ve süt ürünlerini tüketmezseniz sağlıklı beslenemezsiniz. Sindirimi zor olan et yememek ve bunun yerine meyve ve salata yemek sağlıklıdır ama etin yerine proteini bakliyattan ve tahıllı gevreklerden almalısınız. Soya sütü, kuru meyve ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri de tüketmeyi ihmal etmeyin. Aldığınız kalsiyum miktarını artırmak için yoğurdu tercih edebilirsiniz. Susadığınızda saf meyve sularını seçin.
En çok F'yi tercih ettiyseniz
Cildiniz kaşınıyor mu? Mideniz normalden fazlamı şiş? Muhtemelen bazı gıdalara alerjiniz var. Bu tür şikayetlere sahip olanların çoğu farkında olmadan bazı gıdalara karşı alerjiktirler. Böyle beslenmeye devam ederseniz kurumuş bir ciltten ya da egzama türü cilt rahatsızlıklarından şikayetçi olabilirsiniz. Genellikle yemek yedikten sonra aşırı şişen bir karın alerjik olduğunuzun göstergesidir. Kendinize bir detox rejimi uygulayın, bu sayede hem sağlıklı beslenecek hemde yaşlanma etkilerine karşı mücadele etmiş olacaksınız. Kahve ve çayda bazı gıdalara karşı duyarlı olanları olumsuz yönde etkiler. Bunların yerine su ve bitkisel çayları içmeyi deneyin. Alerjik bünyenizi kontrol altına alarak genç ve sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.