Diyete Başlamadan Bunları Yapın Zorlanmayın

1) Vücudunun neye ihtiyacı olduğunu tanımla: Her önüne gelen diyeti uygulamaya kalkma. Böylesi hem sağlığına zarar verir, hem de kilo veremezsen motivasyonunu düşürür. Unutma başkasında işe yarayan bir diyet sende işe yaramayabilir. Vücudunun neye ihtiyacı olduğunu, uzman yardımıyla belirlemende fayda var.

2) Hedeflerinde ulaşılabilir ve net ol: Tam olarak neyi hedefliyorsun, ne kadar kilo vermek istiyorsun, ideal kilon nedir, ulaşmak için ne kadar zamana ihtiyacınız var gibi sorularını cevapla. Bulduğunuz sonuçları bir kağıda yazın ve odanın duvarına asın. Her gün hedeflerini görmek, motivasyon kaynağın olacak.

3) Hareket süreni belirli periyotlarda yavaş yavaş artır: Her hafta bir öncekinden biraz daha fazla hareketini arttırmaya çalış. Örneğin; haftada 5 saat yürüyorsan, bir sonraki hafta 5,5 saat yürü.

4) Bol su tüketin: Bol su tüketmek vücudunuzdaki toksinleri atar. Ödemlerinizi en aza indirir. Bu da gün geçtikçe daha hızlı incelmenize ve tartıda rakamların düşmesine sebep olur.

5) Kaçamağın büyüğü küçüğü olmaz: Yıldığınız zamanlarda, yapacağınız diyetle, sağlıklı ve ideal kiloda bir kişi olduğunuzu hayal edin ve kaçamaklara son verin.

6) Yeni tarifler deneyin: Sürekli aynı şeyleri yemeye başladığınız noktada, motivasyonunuzu tekrar yükseltmek için yeni tarifler deneyin.

7) Geçmişte yaptığın diyet başarısızlıklarını unut: Bu başladığın diyetinde daha öncekiler gibi olacağı fikrinden acilen sıyrılman gerekiyor. Bu sefer başaracağını sürekli kendine tekrarla.

8) Negatif söylemlerde bulunan kişilerden uzaklaşın: “Yapamazsın, hedefin çok zor” gibi motivasyonunuzu kıracak kişilerden uzak durun. Sizi etkilemediğini düşünseniz de, bu sözler bilinçaltınızda sizi diyetten uzaklaştırır.

9) Aç kalacağınız düşüncesini aklınızdan çıkarın: Diyet aç kalmak değildir. Vücudunuzun ihtiyacı kadar besini tüketir.

 

Kaynak : Nasıl Kolay