Dengeli Yaşamanın 10 Kuralı
Güncelleme Tarihi:
Bedensel ve ruhsal olarak dengeli, sağlıklı bir hayat sürmek herkesin isteği olsa da yaşam koşulları, beslenme biçimleri ve stres dengenizi bozuyor olabilir. Dengenizi bozmadan sağlıklı ve mutlu yaşamak için yapmanız gerekenlerden bazıları şu şekilde:
Tertemiz sabah havasını içinize çekmenin sizi ne kadar rahatlattığını hatırlayın. Haftada en az 1 gün şehir kirliliğinden uzak bir bölgede hafif bir yürüyüş yapıp temiz havayı soluyun. Hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.
2) Bol Su İçin
Dengeli bir yaşam için bedeninizin en temel 4 ihtiyacı hava, su, uyku ve gıdadır. Bu ihtiyaçlardan en sık aksatılanı ise yetersiz su alımıdır. Su içmek hücrelerinizi besler, cildinizi içeriden nemlendirerek esnekliğini arttırır, vücudunuzda biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Yeterli su içip içmediğinizi anlamak için ise idrarınızı kontrol etmeniz yeterlidir. Eğer renksiz ya da açık sarı ise yeterli su içiyorsunuz demektir.
3) Düzenli Uyuyun
Düzensiz uyku hem beden sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Dengeli bir yaşam için günde 7-8 saat arası uyumanız yeterlidir. Uyuduğunuz sürenin yanında uyku kaliteniz de önemlidir. Bu sebepten tamamen karanlık bir odada, her gün yaklaşık olarak aynı saatlerde uyumaya özen gösterin.
4) Sağlıklı Beslenin
Pazartesi başlanıp perşembe günü bırakılan diyetler bir yana, dengeli yaşamak için beslenmenizi de dengeli hale getirin. Bol miktarda sebze, meyve, protein alın ve paketli gıdalardan uzak durun.
5) Spor Yapın
Spor yapmak için mutlaka bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. Sevdiğiniz bir dans veya arkadaş grubunuzla düzenli olarak yapabileceğiniz bir bisiklet turları da hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.
6) Kendinizi Sevin, Pozitif Olun
Dengeli yaşamak için öncelikle kendinizle barışmalısınız. Hatalarınızla, iyi ve kötü yanlarınızla bir bütün olarak kendinizi sevin ve hayata karşı pozitif olun.
7) Alkol ve Sigara Kullanmayın
Zararları defalarca kez kanıtlanmış alkol ve sigaradan uzak durun, bağımlılık yapan her şeyi hayatınızdan çıkarın.
8) Güneş Işığından Faydalanın
Güneş ışınları sayesinde sentezlediğiniz D vitamininin yararları bir yana, güneş ışığı almak ruhunuzu aydınlatır, enerjinizi yükseltir. Her fırsatta güneş ışığından faydalanın.
9) Şekeri Bırakın
Şeker, bağımlılık yapıcı ve vücudu en çok yoran maddelerden biridir. Dengeli bir yaşam ve sağlıklı bir beden için şeker tüketimini bırakın. Kısa süre içerisinde kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.
10) Ölçülü olun
Unutmayın ki zehir ile şifa arasındaki fark dozdur. Dengeli ve mutlu bir yaşam için hem yediklerinizin hem de davranışlarınızın ölçülü olmasına özen gösterin.
Kaynak : Nasıl Kolay