Çerez kilo aldırır mı? Karışık ve soslu kuruyemiş yemek kilo yapar mı
Güncelleme Tarihi:
Gündelik yaşantımızda çerez ve kuruyemişler severek tüketilmektedir. Sağlıklı atıştırmalık olarak bildiğimiz çerez ve kuruyemişlerin hangisinin kilo aldırdığı merak edilmektedir. Peki, çerez kilo aldırır mı? Karışık ve soslu kuruyemiş yemek kilo yapar mı? Sizlere kuruyemişlerin hangisinin kilo yapıp yapmadığını sizlere detaylıca derledik.
Kuruyemişler pek çoğumuz tarafından sevilerek tüketilen yiyeceklerdir. Sağlıklı olmalarının yanı sıra özellikle diyet yapan kişiler hangisinin kilo aldırdığını merak etmektedir.
Çerezler herkesin yemekten hoşlandığı gıdalardır. Mutfakta farklı şekillerde kullanılsa da sade olarak da tüketilmektedir. Fakat pek çok kişi kilo alma korkusu ile kuruyemiş tüketiminden uzak durmaktadır. Çerez ve kuruyemişler içerisinde bazı gıdalar kilo aldırmazken bazıları hızlı kilo alımına sebep olabilir.
Kuruyemişler içerisinde ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler yüksek kalorili gıdalardır. Yüksek kaloriye sahip olan gıdaların kilo aldırma riski de oldukça yüksektir. Bu tarz bir yeme alışkanlığı olan kişiler kuruyemişlerin kilo aldırıcı özelliğinden korunabilmesi için yemek programındaki kalorisi yüksek besinleri programdan çıkarmak gerekmektedir.
Yapılan bir araştırmaya göre haftada iki kere çerez tüketen kişilerin hiç çerez tüketmeyen kişilere göre daha az kilo aldığı görülmüştür. Bu nedenle çerez yeterli ve dengeli tüketildiği zaman kilo aldırma riski bulunmamaktadır. Çerezlerin diğer bir faydası da günlük enerji ve besin ihtiyacının karşılanmasında önemli rol oynadığı da bilinmektedir.
Çerez ve kuruyemişler belirli bir oranda tüketildiği zaman kilo yapmamaktadır. Özellikle çerezlerin ara öğünde tüketilmesi önerilmektedir. Termojenik gıdalar sınıfında yer alan çerezler sindirim için vücudun daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Kilo yakımı ve kilo verimi de bu şekilde yapılabilir.
Karışık ve Soslu Kuruyemiş Yemek Kilo Yapar mı?
Kuruyemişler yağ içermektedir. Bu yağların miktarı ise kuruyemişlere göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle beslenme düzenimize kuruyemişleri dikkatli bir şekilde tüketmek gerekir.
Beslenme düzenimizde farklı türlerden yağlar bulunmaktadır. İçeriğinde genellikle tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içermektedir. Bu yağlar sağlık açısından iyi yağlar olduğu bilinir. Özellikle doymuş yağları tüketmek yerine yediğimiz zaman kolesterolün düşmesine de yardımcı olabilir.
Karışık ve soslu kuruyemişler kilo anlamında sağlıklı bir besin değildir. Soslu olan bu kuruyemişleri tüketmek kilo almamıza neden olabilir. Soslu olan tüketilen kuruyemişlerden sonra beslenme düzeyini daha hafif tutarak kilo almamızı engelleyebiliriz. Bunun için soslu kuruyemişleri gündüz az miktarda tüketmek ve diğer öğünlerde daha hafif besinler tüketmek gerekmektedir.
Genel olarak elde edilen bulgular kuruyemişlerin vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok besini sağladığı söylenmektedir. Bu nedenle atıştırmalıklar arasında sağlıklı besinler olarak bilinir. Önerilen miktar her gün 30 gram olmaktadır. Ayrıca kuruyemişlerin bir diğer özelliği ise uzun süre tokluk hissi sağlamasıdır. Her ne kadar yağ yönünden zengin olsalar da yağ kadar lif yönünden de zengin besinlerdir. Bu nedenle düzenli tüketilir ise kilo almamızı engelleyebilir.