Cep Telefonunuzu Geceleri Kullanmamanız İçin 3 Sebep

Zamanımızın çoğunu ekrana bakarak, yeni mesajları, hava durumunu, haberleri ve bildirimleri kontrol ederek geçiriyoruz. Cep telefonlarına maruz kalınmasından kaynaklanan radyasyon, özellikle geceleri yaydıkları 'mavi ışık' nedeniyle ciddi sağlık risklerine yol açıyor.

Mavi ışık, tam ışık spektrumunun bir parçasıdır, bu da her gün güneşe maruz kaldığımız anlamına geliyor. Ancak, akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar ve diğer LED ekranlar tarafından yüksek seviyelerde yayılan ışığa gece maruz kalmak görüşünüze zarar verebiliyor. Ayrıca, vücudunuzun melatonin hormonunun üretimini de baskılıyor.

İşte akıllı telefonların gece kullanılmaması için 3 sebep:

1. UYKU KAYBI

Mavi ışık uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini bozuyor. Böylece uykusuzluğa ve uyku düzensizliklerine yol açıyor. Bu cihazların gece kullanılması uyku kalitesini düşürüyor. Bu da kilo alımına, yaşlı cilde, zayıf hafızaya, kalp hastalığına, depresyona, yavaş tepki süresine ve çok daha fazlasına neden oluyor. 

2. ARTAN KANSER RİSKİ

Geceleri artan ışığın, melatoninin salgılanmasını engellediği öne sürülmüştür. Melatonin bu ölümcül hastalığa karşı vücudun doğal mücadelesinde hayati önem taşıdığı için özellikle meme ve prostat kanserinin riskinin artmasına katkıda bulunduğu bulunmuştur.

3. GÖZ HASARI

Geceleri mavi ışık, retinaya zarar veriyor. Aynı zamanda katarakt gelişimine neden olabiliyor. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, yaklaşık 20 dakikada bir, ekrandan en az 20 saniye uzak durmalısınız. Geceleri dijital cihazlar kullanırken mavi ışık engelleyici uygulamalar veya mavi ışık engelleyici gözlük kullanmak da gözlerinizi korumanın yollarından biri olabilir. Gün boyunca kendinizi bol miktarda doğal ışığa maruz bırakın. Doğla ışık, vücudunuzun doğal sirkadiyen ritimlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu da geceleri uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştırır. 

MAHMURE ÖZEL