Bu Kış Vücudunuzda Detoks Yapmanın 8 Yolu

1-LİMON SUYUYLA GÜNA BAŞLAYIN

Güne nasıl başlayacağınız son derece önemlidir. Fakat kahvaltı olarak 1 fincan şekerli kahveden bahsetmiyoruz! Sabah saatlerinde karaciğerinizi detoksifiye etmek ve sabah erken saatlerde metabolizmayı hızlandırmak için taze sıkılmış bir bardak limonlu ılık su için.

2-KAHVALTINIZI SMOOTHİE İLE DEĞİŞTİRİN

Klasik kahvaltınızı bir süreliğine besleyici bir smoothie ile değiştirebilirsiniz. Ispanak, lahana, ananas, muz, maydanoz, limon, elma gibi besinleri hindistan cevizi sütü ya da badem sütüyle kombinleyip blenderdan çekip tüketebilirsiniz. Soğuk kış aylarında ihtiyacınız olan tüm vitamin, antioksidan, lif ve proteinleri ciddi miktarda karşılayacaktır. 

3-GÜN İÇİNDE SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN

Kış aylarında yaz kadar susamasak da su tüketimimizi artırmalıyız. Sindiriminize de yardımcı olacağı için gün içinde ılık su tüketiminizi artırmalısınız. 

4-LİMONLU VE ZENCEFİLLİ SICAK SU İÇİN

Limonun sayısız faydası olduğunu artık bilmeyen yok. Soğuk kış günlerinde bir adet limonu sıkın, bir parça soyulmuş ve kesilmiş taze zencefil kökünü rendeleyin, sıcak su ekleyin ve ardından bir tatlı kaşığı bal  karıştırın. Bu içecek, enflamasyonu azaltır, sindirimi iyileştirir, soğukla savaşır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

5-ABUR CUBURLARI KESİN 

Vücudunuzu temizlemek ve detoksifiye etmek istiyorsanız, abur cuburları kesmelisiniz. Fast food, rafine şekerler, işlenmiş gıdalar ve soya ve glüten gibi alerjenlerden uzak durmanız gerekir. Beslenmenize mevsimlik sebzeler ve taze yeşillikler ekleyin. 

6-GÜNLÜK RİTMİNİZİ YAVAŞLATIN

Günler daha kısa ve karanlık oldukça doğal olarak daha yavaş bir yaşam ritmine çekiliriz. Vücudunuzu dinleyin ve yaz aylarındaki çılgın tempoyu korumaya çalışmayın. Akşamı evinizde kitap okuyarak geçirin. Bu ritim değişikliğinin tadını çıkarın. 

7-DİKKATLİ YEMEYİ DENEYİN

Yemek söz konusu olduğunda, yediğimiz yemek kadar nasıl yediğimiz de önemlidir. Dünyanın en sağlıklı salatasını yapabilir ya da sağlıklı bir restorandan alabilirsiniz, ancak hareket halindeyken yemeyi denerseniz doğru sindiremezsiniz. Vücudunuz stresliyken aceleyle yediğinizde, hiçbir yiyecek sizin için faydalı olamaz. Bu yüzden oturun, derin bir nefes alın, doyurucu yemeğinizin kokusunu hissedin ve tadını çıkarın.

8-SIK SIK GÜLÜN!

Stres; kilo alma, kan basıncı ve kötü bağışıklık sorunlarına neden olur. Gülmek ise stres seviyelerini azaltır, kendinizi ve yaşamınızı genel olarak iyi hissetmenizi sağlar. Mümkün olduğunca gülmek için ne gerekiyorsa yapın. Her gün gülün, kış aylarında bile harika hissedersiniz!

MAHMURE ÖZEL