Bronzlaştıran diyet

Diyet yapmak zaten zor bir iş. Bir de yenilmesi gereken yemekler tatsız ve az olunca, iş daha da karışıyor. Ama son zamanlarda özellikle kadınların her daim büyük derdi olan rejim olayı biraz daha kolaylaştı. Artık sinir krizi geçirmeden, üstelik lezzetin her türüne fırsat tanıyan rejim mönüleri karşımıza çıkıyor. İşin içine milenyum kelimesi de girince zayıflarken güzelleşmek, sağlık kazanmak gibi unsurların da önemi artıyor. Yazın sona erdiği ve kışa ilk adımları attığımız bugünlerde de, çağın kadınının yenilenmesi için yeni bir fırsat daha ortaya çıkıyor: Hem yazın getirdiği bronz teni koruma fırsatı, hem de ideal kiloya ulaşmak için muhteşem bir yöntem işte karşımızda! Bu diyetle kilolar sağlıklı bir şekilde hayatımızdan yok olup giderken, bronzluk ise devam edecek. Hal böyle mükemmel sonuçlar yaratınca, insan zaten daha ne ister? Pazartesi (1200 kalori) Kahvaltı:2 çay kaşığı kakao ilaveli 1 su bardağı light süt50 gr. Üzüm1 dilim kepekli ekmek Ara öğün:1 dilim kavun Öğle: 1 top dondurma ilaveli 1 tabak karışık meyve salatası1 küçük sütlü sandviç ekmeği İkindi: 1 su bardağı domates suyu Akşam: Patlıcanlı hindiMarul salatasıFırında pişmiş 1 armutSalı (1100 kalori) Kahvaltı: 1 su bardağı light süt1 çay kaşığı bal ilaveli 2 dilim kızarmış ekmek2 mürdüm eriği Ara öğün: 1 su bardağı portakal suyu Öğle: Havuç şeritli salata1 küçük kepekli sandviç İkindi: 1 elma Akşam: 2 adet zeytinyağlı domates dolması1 kase meyve salatasıÇarşamba (1300 kalori) Kahvaltı: 1 su bardağı light süt3 kepekli bisküvi1-2 mürdüm eriği Ara öğün: 1 elma Öğle: 1 domatesYarım soğan1 salatalık ve 3-4 zeytinle hazırlanmış çoban salata1 armut İkindi: 1 su bardağı havuç suyu Akşam: Tavuklu soğuk makarna1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş söğüş domates1 kiviPerşembe (1250 kalori) Kahvaltı: 1 küçük light yoğurt1 çorba kaşığı kahvaltı gevreği50 gr. Üzüm1 fincan çay Ara öğün: 3 havuç Öğle: 2 dilim kavun4 kepekli grissini1 kase karışık meyve salatası İkindi: 2 kivi Akşam: Soğanlı ve havuçlu pilavDomatesli marul salatası1 kase meyveli yoğurtCuma (1300 kalori) Kahvaltı: 1 fincan kahve1 kase yoğurt1 kalın dilim karpuz1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 su bardağı havuç suyu Öğle: Domatesli ve maydonozlu makarna1 tatlı kaşığı limon suyu ve zeytinyağı ilave edilmiş az haşlanmış ıspanak1 kase karışık meyve salatası İkindi: 1 dilim kavun Akşam: Rokalı makarnaŞeftalili kekCumartesi (1250 kalori) Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve1 çay kaşığı bal ilaveli 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 küçük kase light yoğurt Öğle: 2 biberli kanepe2-3 dilim dil peyniri1 dilim kavun İkindi: 1 fincan yeşil çay3 kepekli bisküvi Akşam: 1 dilim haşlanmış tavuk1 söğüş domates3 kepekli diyet bisküvi1 kase karışık meyve salatasıPazar (1250 kalori) Kahvaltı: 50 gr. üzüm ilaveli 1 kase light yoğurt1 çay kaşığı bal1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle: Izgara balık1 haşlanmış patates1 küçük salkım üzüm İkindi: 1 top kavunlu dondurma Akşam: 2 çorba kaşığı lor peyniri1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilave edilmiş haşlanmış havuçlu marul salatasıKağıtta kayısı ve ahududulu tatlı.Bronzluğu nasıl koruyor? Diyetisyenlerden aldığımız bilgilere göre, diyetin bronzluğu nasıl arttırdığı ve koruduğu, bunu yaparken de cilde sağlık kazandırdığı ortaya çıktı. İçinde bol bol bronzluğu arttıran beta karotenli sebzeler var. Onlar sayesinde, A ve C vitaminleri açısından çok zengin bir diyet bu. Marul ve sütte bulunan E vitamini de çok yararlı. Özellikle güneş ışınlarına maruz kalan cildi koruyor ve korurken de bronzluğu arttırıyor. Kepekli ekmek olduğu için de B vitamini açısından çok zengin. B1 vitamini de bronzluğu arttıran elementler bulunduruyor içinde...