Biyolojik saatinize kulak verin!

Bu yaz, zayıf ve fit bir vücuda sahip olmak için biyolojik saatinize kulak verin! O, size göz kamaştıracak güzelliğe kavuşmanız için hangi saatlerde spor yapmanız, yemek yemeniz ve bakım yapmanız gerektiğini fısıldayacaktır. İşte size saat saat, 1 günlük güzellik ajandası!

07.00
Yağları yok etmek için:
Sabah egzersizleri
Sabahları yapılan sporun yağların erimesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz. Çünkü vücudumuz gece boyunca pek çok enerji deposunu kullanıyor. Bir başka deyişle, karbonhidrat depolarının neredeyse tamamı boşalmış oluyor. Bu durumda vücudumuz yeterli enerji sarfı için yine yağ depolarına başvuruyor. Bunu da adrenalin ve "glukagon" gibi zayıflatıcı hormonlar aracılığıyla gerçekleştiriyor, Bu hormonlar, hücre reseptörlerine yapışarak biyokimyasal yıkım sürecini harekete geçiriyor. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor türü ise yürüyüş yapmak ve yüzmek. Her iki spor türünde de geniş bir kas kümesi harekete geçiyor ve bunun sonucunda vücut çok fazla kalori yakıyor.

Eğer daha fazla yağ yakmak isterseniz 2 şeye dikkat etmelisiniz:
• Her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapın, çünkü organizmanız yağı yakabilmek için aynı zamanda yeterli oksijene de ihtiyaç duyar, ikincisi de, tempolu 'Hareketler sırasında kısa aralarla sürekli derin nefes alın.
• Ayrıca yağ yakımı sonrasındaki süreci de lehinize değerlendirebilirsiniz. Aklınızda bulunsun, metabolizmanız egzersizden sonra uzun süre aktif kalır, Siz de, spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yağ yakmaya devam eder.

08.00
Vücudu şekillendirmek için:
"Bio kremlerle" bakım
Sabah kalktığımızda, yağ yakmayı sağlayan hormonlar yüksek bir performansla çalışırlar. Vücudumuza olabildiğince hızlı yenilenme imkanı sağlayabilmek için bu saatlerde yağ yakım sürecini harekete geçirirler. Ve organizmamız da giderek aktif hale gelir. Siz de sabahları sıcak soğuk duş yaparak bu zayıflama sürecine destek verebilirsiniz. Üç saniye boyunca uygulayacağınız soğuk su tazyiki kan dolaşımınızı hızlandırır ve bununla birlikte hormon üretimini de tetikler. Tüm bunların etkisini vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayan bir kremle de güçlendirebilirsiniz, Örneğin, yağ metabolizmasını doğrudan harekete geçiren yüksek etkili bio-özler içeren yeni vücut şekillendiriciler bu konuda size yardımcı olabilirler.

Bu haberlere de bir göz atın


13.00
Güç kazanmak için:
Bol proteinli hafif öğle yemeği
Öğle yorgunluğu kapıda bekliyor. Organizmanız, bir şey yesek de yemesek de bu saatlerde tamamen sindirime odaklanıyor. Midemiz, öğle saatlerinde olabildiğince fazla asit üretiyor. Hafif ve yararlı bir öğün, vücudumuzun performansının düşmesini önleyebilir. Bunun için öğle yemeğinde balık, tavuk ve tofu gibi proteinli besinleri tüketmeliyiz. Protein, bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi pek çok işlevinin yanı sıra kas liflerinin oluşumunda da önemli bir rol oynuyor. Bildiğimiz gibi, vücutta kas kitlesinin yoğun olması yağ yakılmasını kolaylaştırıyor. Unutmayın, eğer bedenen çalışıyorsanız öğle yemeğinizi tam buğdaydan yapılmış makarna, patates ve pirinç gibi karbonhidrat içeren besinlerle de kombine etmelisiniz. Ancak siz siz olun, öğle öğününü asla atlamayın. Eğer zayıflamak uğruna öğle yemeğini atlarsanız, bu zayıflamanıza değil bio-ritminizin bozulmasına, yağ yakını sürecinin olumsuz yönde etkilenmesine yol açar.

16.00
Toksinlerden arınmak için:
Yağ yakıcı içecekler
Akşamüstü saatlerinde her şey mükemmel işliyor. Farklı besin öğeleri vücuda alınıyor ve işleniyor. Böbrekler de iyi bir performansla çalışıyor. Dokular arasında biriken ve tombul görünmemize yol açan ödemin vücuttan atılması sağlamak ve yağ yakımını tekrar harekete geçirmek için en ideal zaman.

Bunun için oldukça marifetli bir sebze karışımı öneriyoruz:

1/2 demet maydanoz kökü, 3 adet havuç ve 1 adet kırmızıturpu mikserden geçirin, üzerine birkaç damla zeytinyağı ilave edin. Havuç suyu sindirimi kolaylaştırıyor ve içerdiği yüksek miktardaki betakaroten sayesinde hücre yenilenme sürecini harekete geçiriyor.

Kırmızıturp, karaciğeri ve safra kesesini toksinlerden arındırma konusunda destekliyor. Maydanoz da böbreklerin daha iyi çalışmasına yardım ediyor. Zeytinyağı ise betakarotenin vücutta daha iyi işlenmesine ya da sindirilmesine katkıda bulunuyor.

18.00
Uyurken zayıflamak için:
Karbonhidrattan sakının
Akşamları, biyolojik saatimiz gün içindeki hareketli metabolizma modundan, daha yavaş bir evreye geçiyor ve bu evrede hücreler yenileniyor. Bu saatlerde uykunun gelmesine neden olan melatonin hormonunun yanı sıra büyüme hormonu da (HGH) salgılanmaya başlıyor. Bu iki hormon da vücutta onarımı başlatıyor. Bunun için yüksek enerjiye ihtiyaç duyuluyor. Aslında vücudumuzun bu enerjiyi yağ hücrelerinden alması gerekiyor: Ancak pizza, pasta ve ekmek gibi hamurlu ürünler kanda şeker düzeyini yükseltiyor ve vücudumuz, yağlar yerine enerji ihtiyacını bu kaynaklardan karşılayabiliyor. Üstelik bu, vücuda yağ depolarından daha hızlı enerji sağlıyor. Gece, aynı zamanda, vücudumuzun uzun süre hiç besin almadığı dönem. Dolayısıyla kilo vermek için de en ideal zaman. Maalesef çoğumuzun çok sevdiği bir kadeh kırmızı şarap da yine bu saatlerde yasak. Çünkü alkol de yağların yakılmasına engel oluyor.

Bu haberlere de bir göz atın!


20.00
Zayıflamaya destek için:
Sihirli dokunuşlar
Vücudunuzdaki tüm mekanizmalar, başlayacak olan hücre yenileme sürecini desteklemek ya da ona katkıda bulunmak için harekete geçiyorlar, Bu saatlerde kan dolaşımı oldukça aktif ve hücre duvarları daha geçirgen hale geliyor, Siz de bu süreci karın, bacak ve baldır gibi problemli bölgelere şekil vermek için değerlendirebilirsiniz. Bu saatlerde uygulayacağınız masaj çok derinlere etki ederek hücrelere daha fazla oksijen sağlayıp, lenf dolaşımını tetikler. Harekete geçen metabolizma da yağ yakımı pozitif bir etki yaratır, Bunun içini vücudunuza önce bir selülit kremi sürün, sonra da problemli bölgeye doğal bir fırça ile masaj yapın. Ardından parmaklarınızla cildinize minik çimdikler atın, Cildinizin hafif kızarması masajınızın etkili olduğunu gösterir.

Bu haberlere de bir göz atın!