Beslenmenizde Ufak Değişikliklerle Sağlıklı Olabileceğiniz 4 Yiyecek
Güncelleme Tarihi:
Sağlıklı beslenmenin aç kalmak olduğunu düşündüğümüz günler oldukça geride kaldı. Şimdilerde doktorlar ve diyetisyenler bir araya gelmiş biz yeter ki iyi beslenelim diye neyin yerine neyi tüketmemiz gerektiği konusunda sabahtan akşama çalışıyorlar. Çünkü yumurta kapıya dayanmış durumda ve kötü beslenme nedeniyle hastalıklar gençlere kadar inmiş halde. Bu nedenle siz de bu durumu ciddiye alın ve beslenmenizdeki minik değişikliklerle hayatınızda büyük farklar yaratın.
Kremaya bayılıyor hatta sosla yenen her şeye kendinizi kaptırıyor musunuz? Peki bu hazır sosların içinde olanlardan haberiniz var mı? Bunu kendinize yapmayın. Her şeye sos koyacağınıza yoğurtla yemeyi deneyin. Yoğurt her halukarda bir sostan çok daha az kalori ve yağ içerir. Ayrıca bol D Vitamini ve protein deposudur. Tabii kendi evinizde mayalamanızı tavsiye ediyoruz.
Salata yerken içine kruton atarak kendinizi rahatlatanlardan mısınız? Böylece ekmek yemediğiniz için rahat bir şekilde uyuyorsunuz değil mi? Ancak yine de içinizde derinlerde bir yerde hata yaptığınızın farkındasınız. O halde yapmayın ve krutonların yerine kuruyemiş ekleyin. Hem aynı dokuyu ve hissiyatı size verecektir he de protein ve lif açısından oldukça zengin olduğundan sizi kolayca doyuracaktır. Ayrıca sağlıklı yağ almanın en iyi yollarından biri şüphesiz kuruyemişlerdir.
Tuz yerine narenciye kabuğu
İnsanların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimserken karşılaştıkları en büyük zorluklardan biri de yemenin lezzetini kaçırıyormuş gibi hissetmek. Bu nedenle kısa sürede bol tuzlu patates kızartması eşliğinde tavuk yemeyi hayal etmeye başlıyoruz. Ancak bu demek değil ki yediğimiz yemeğin tadı tuzu olmayacak. Sadece biraz yaratıcı olmak gerekiyor. Mesela narenciye kabuğu ve aromatic yağlar yemeklere tuzdan çok daha iyi lezzet verebilir. Sadece denemelisiniz.
Birçoğumuz için sandviçler en iyi ara öğünlerdir. Ancak çoğu zaman masum gibi görünseler de içine mayonez gibi şeyler katarak sınırı aşarız. Bu gibi malzemelerin yerine koyabileceğiniz en iyi şey ise şüphesiz avokadodur. Avokado size mayonezin verdiği yağlı kıvamı verir ancak sizi şişmanlatmaz. Ayrıca lif içeriği ve doymamış yağlar açısından zenginliği düşünüldüğünde mükemmel bir takas olacaktır.