Bayram'da Kilo Almamak İçin İpuçları
Güncelleme Tarihi:
Aile ziyaretlerinde hazırlanan o büyük sofraların ve kontrolsüz bir şekilde yemenin sonuçlarından korkuyor ve kilo almak istemiyorsanız işte yapmanız gerekenler...
Aile yemeklerinden önce bir şeyler atıştırın
Aile ziyaretleri beraberinde geniş sofraları da getirir. Yemeğe gidiyorum, öncesinde niye yiyeyim diye düşünmeyin. Boş mideniz sizin daha kalorili yiyecekler yemenize neden olacaktır. Diyetisyenler sebze yemeğinin yanında protein ağırlıklı ufak şeyler atıştırmanızın daha sonrasında abartılı bir şekilde yemenize engel olacağını söylüyor.
Alkol tüketimini abartmayın
Ramazan boyunca alkol almadınız diye bir anda içmeye başlamanız hem sağlığınız için tehlikeli hem de kilo almanıza neden olabilir. Alkollü içeceklerin kalorisi yüksek olmakla birlikte uzun bir aradan sonra fazla tükettiğiniz takdirde vücudun hızlı su kaybetmesine neden olabilir.
Yağsız yiyecekleri tercih edin
Kilo almamak için aile toplantılarından uzak durmanız gerekmez. Sadece yediklerinizi seçerken dikkatli olun. Diyetisyenler somon, hindi ya da jambon gibi yağ oranı düşük olan proteinleri tercih etmenizi öneriyor. Tabi abartılı soslar eklemeden...
Ve uyarıyorlar: pizza, patates kızartması ya da baklava gibi şerbetli tatlılardan uzak durun.
Dikkatinizi başka bir yere yönlendirin
Anneniz çok lezzetli yemekler yapıyor olabilir. Bu sizin aklınızı çelmesin. Uzun zamandır görüşmediğiniz akrabalarınızla hasret gidermeniz için bundan iyi fırsat bulamazsınız.
Güzellik uykunuzu aksatmayın
Yapılan araştırmalara göre az uyku hormon seviyenizi yükselterek iştahınızın açılmasına neden oluyor. Aynı zamanda tokluk hissi veren hormonlarınızı da aşağıya çekiyor. Eğer yorgun olduğunuzda çok daha fazla yediğinizi fark ettiyseniz işte bunun sebebi.
Egzersiz yapın
Biliyoruz, bayram tatilinde aklınıza gelecek son şey spor yapmak ancak kendinizi fazla zorlamadan yapacağınız birkaç egzersiz en az 600 kalori yakmanızı sağlayabilir. Böylece siz de yediklerinizden dolayı daha az suçluluk duyarsınız. 