Anti-Stres Diyeti

1. GünKahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasanAra Atıştırma 115 gr. greyfurtÖğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armutAra Atıştırma 110 gr. portakalAkşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar2. GünKahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasanAra Atıştırma 80 gr. ananasÖğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)Ara Atıştırma 60 gr. muzAkşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç3. GünKahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasanAra Atıştırma 80 gr. kiviÖğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalinaAra Atıştırma 80 gr. mandalinaAkşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli4. GünKahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahveAra Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elmaÖğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elmaAra Atıştırma 105 gr. mandalinaAkşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata5. GünKahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasanAra Atıştırma 115 gr. greyfurtÖğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armutAra Atıştırma 110 gr. portakalAkşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar6. GünKahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasanAra Atıştırma 80 gr. ananasÖğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armutAra Atıştırma 60 gr. muzAkşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası7. GünKahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasanAra Atıştırma 80 gr. kiviÖğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armutAra Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armutAkşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye