Anksiyete İle Mücadele Etme Yöntemleri
Güncelleme Tarihi:
Anksiyete günümüzde oldukça rastlanan bir problem. Ortama odaklanamama, nefes alıp verme de düzensizlik, hızlı kalp çarpması gibi belirtileri olan anksiyete krizlerini atlatmakta zorlanıyorsanız işte yapmanız gerekenleri sizler için sıraladık.
1- Güzel düşünün, güzel olsun
Elbette ki bunu söylemek uygulamaktan çok daha kolay. Kendinizi çıkmazda hissettiğinizde, hiçbir şey için enerjiniz kalmadığını düşündüğünüzde yapmanız gereken tek şey en mutlu olduğunuz anı hayal edin, en sevdiğiniz kişiyi böylece o an içiniz ferahlayacak ve kolaylıkla üstesinden gelebilceksiniz.
2- Soluklarınıza odaklanın
Eğer kalabalık bir mekandaysanız ve anksiyete kriziniz sizi daraltmaya başladıysa hemen sakin bir yere geçin ve derin derin nefes alın. Böylece aklınız, ruhunuz ve ciğerleriniz daha çabuk rahatlayacaktır.
3- Geçmişi geçmişte bırakın
Geçmişte takılı kalırsanız geleceği yaşayamaz sözünü hayat felsefesi haline getirmeniz gerektiği kanısındayız. En olmadık anlarda ya da gece kafanız yastıktayken gelen keşke bunu da deseydim dediğiniz anlarda eğlenceli şarkılar dinlemenizi öneririz.
4- Hobi edinin
Anksiyete krizlerinin en büyük etkeni fazla ve detaylı düşünmek. Bu nedenle kendinizi oyalamak adına yeni hobiler edinmeniz bu krizleri yaşama sıklığınızı azaltacaktır. Kendinizi rahatlatmak için yeni hobiler denemenizi öneririz.
MAHMURE ÖZEL