Adet günleri kabusunuz olmasın!
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Kasım 01, 2007 06:00
Gerginlik, sıkıntı, kilo artışı (1-2 kg), baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, iştahta artış, makarna, çikolata, tatlı isteğinin artması, ödem, şişkinlik... Bunlar size neyi hatırlatıyor? Evet, doğru tahmin ettiniz. Adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar!
Haberin Devamı
Adet dönemini daha rahat atlatabilmek için:
• Özellikle kafein, basit şeker, tuz veya sodyum, yağ ve alkolden kaçınmanız şikayetlerinizi azaltacaktır.
• Bol meyve-sebze, tam tahıl ürünleri, yağsız süt ve süt ürünlerinden faydalanın.
• B6 vitamininden zengin balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, tahıllar ve ıspanak gibi yiyeceklerle beslenin.
• Ayrıca bu dönemde vücudunuzda Magnezyum da azalır. Et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, kabak, tam tahıllar, çikolata, badem gibi magnezyum kaynaklarına yönelebilirsiniz.
• Bol su için.
• Bu dönemde kilo artışı konusunda endişelenip daha az yemek yemeye çalışmayın.