7 Adımda Karın Yağlarını Eritmeye Başlayın!
Güncelleme Tarihi:
Hepimiz dümdüz bir göbek hayal ediyoruz. Ama genelde düşük kolesterol seviyesi ve düşük kalp hastalığı riski gibi sağlığa faydalarını ikinci planda tutuyoruz. Olaya tamamen estetik görüntü olarak bakıyoruz. O halde gelin hem sağlığınıza katkıları olacak hem de estetik olarak sizi istediğiniz görünüme kavuşturacak önerilere bakalım.
1. Sodyumdan kaçının
Tuz vücutta daha fazla sıvı tutar. Yüksek oranda sodyum içeren tuzlu yiyeceklerden, özellikle hazır paketli ve mikrodalga öğünlerinden kaçının. Öğle yemeğinde sağlıklı tavuk salatası veya hindili sandviçle değiştirin. Daha fazla meyve ve sebzeler yemeye çalışın ve öğünlerinize ekstra tuz eklemeyin.
2. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayın
Simit ve makarnanın tadı kesinlikle harika, ama eğer kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gerekiyor. Kahvaltıda yumurta ve protein ağrılıklı yiyecekler yiyin, ayrıca fındık ve az yağlı peynir gibi yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Hala biraz karbonhidrat yemek istiyorsanız, kahverengi şeker makarnadan, patateslerden ve diğer nişastalı yiyeceklerden çok daha iyi bir seçimdir.
3. Süt ürünleri ve süt tüketimini sınırlandırın
Laktoz intoleransı olan bireyler sütteki şekeri parçalayamaz. Bu, süt gibi süt ürünleri tükettikten sonra gazlara, şişmeye ve hatta kramplara neden olur. Sert peynir ve yoğurt veya laktoz içermeyen başka bir süt ürününü yiyin.
4. Doğru meyveleri seçin
Meyveler genel olarak sağlıklıdır, ancak üzüm, narenciye ve meyveler gibi dengeli miktarda glikoz ve fruktoz içeren meyveler yemelisiniz. Elma, armut ve tatlı meyveler sağlıklıdır, ancak çok daha fazla fruktoz içerirler ve mideniz onları düzgün şekilde sindiremez.
5. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Baharatlı yiyecekler asit salınımını uyarır. Bu tahrişe neden olur ve bu, göbek yağını eritmeye çalışıyorsanız, ihtiyacınız olmayan bir şeydir. Kuru ya da taze otlar gibi başka baharatları kullanın.
6. Bu dörtlüyü tüketmeyi kesin
Kafein, rafine şeker, alkol ve işlenmiş gıdaları tüketmeyi kesin. Bu dörtlü genel sağlığı etkiler ve bu ürünleri tüketerek yapacağınız tek şey düz bir göbeğe sahip olmayı hayal etmektir.
7. Hareket etmeye başlayın
Eğer karın yağlarınızı yakmak istiyorsanız koşmaya ya da başka bir kardiyo egzersizine başlamalısınız. Her gün 1 saat çalışır ve yukarıdaki ipuçlarını izlerseniz sonuçları bir hafta içinde görürsünüz!
MAHMURE ÖZEL