60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Ocak 28, 2019 12:54
Yatağa yatıp bir türlü uykuya dalamayanlar için Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen 60 saniyede uyutan aşama aşama 4-7-8 tekniği…
Haberin Devamı
Yastığa başını koyar koyamaz uyuyanlara sinir olursanız, yatağa girip dönme dolap gibi bir sağa bir sola dönüyor, sayabileceğiniz kadar koyun sayıyor ancak yine de kendinizi baykuş gibi hissediyorsanız bir de bu yöntemi denemelisiniz.
DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN MUZLU SU TARİFİ
60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği
60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği, ünlü ABDli doktor Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş bir teknik. Bu yöntem bir tür nefes egzersizi ve kişinin nefes alışverişini ve tepkilerini kontrol etmesini sağlıyor.
- Ağzınızı aralayın ve tüm nefesi ağzınızdan verin.
- Ardından ağzınızı kapatıp burnunuzdan nefes alın ve bu esnada 4’e kadar sayın.
- Nefesinizi 7 saniye kadar tutun ve sonra vücudunuzu serbest bırakın.
- Nefesinizi verirken üfler gibi verin ve bu esnada 8’e kadar sayın.
Haberin Devamı
Denemesi ve akılda tutması müthiş kolay olan 60 saniyede uyutan bu tekniği uyuyana kadar uygulanabilirsiniz. Bakalım kim kaç saniyede uyuyacak : )
MAHMURE ÖZEL