30 soruda ağrı

Bel ve boyun ağrıları•Belim sık sık ağrımaya başladı,nedeni ne olabilir?Bel ağrısına en sık bel fıtığı yol açmakla birlikte, bu sorun pek çok hastalığın habercisi olabiliyor. Romatizmal bir hastalık, kas iskelet sistemindeki mekanik bir sorun, çeşitli enfeksiyon hastalıkları, hatta kimi zaman bir tümör kendini bel ağrısıyla belli edebiliyor. Kimi insanlarda baş ağrısı nedeni olan gerilim ve stres de bel ağrısına yol açabiliyor. Hatta şiddetli öksürme ve aksırma bile bel ağrısı yapabiliyor.•Arkadaşım bel ağrısından yakındığımı öğrenince sert yatak tavsiye etti, bu doğru mu?Hayır, tam aksine bel ağrısından yakınıyorsanız sert yatakta yatmamaya dikkat etmelisiniz. İyi bir yatak vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert, sırt eğriliğini koruyacak kadar yumuşak olmalı. Ayrıca büyük yatakları tercih etmelisiniz. Bu yataklar gece boyunca rahat hareket etmenizi sağlar, eklem ile kasların üzerindeki yükü azaltır ve vücudunuzun sabah tutulmasını önlerler. Sırt üstü yatarken ensenize dengesiz biçimde yastık koymamaya da özen gösterin. Yastığınız, ensenize destek olmalı. Kuştüyü veya fiber yastıkları da sünger yastıklara tercih etmenizde fayda var.•Zaman zaman belim ağrıyordu.Ağır bir yük kaldırdıktan sonra yürürken topallamaya da başladım.Acaba bende bel fıtığı başlamış olabilir mi?Büyük bir olasılıkla evet. Çünkü bel ağrısı ve toplallayarak yürüme, bel fıtığının en belirgin belirtilerinden. Bel fıtığı ayrıca;hareket kısıtlılığı, vücudun bir tarafa doğru çarpılması, bacaklarda karıncalanma ve uyuşma gibi belirtilerle de gelişebiliyor. Bu hastalık ilerledikçe bacaklarda incelme,cinsel işlev bozukluğu ve felç gibi daha ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor.Hem tanı konulması hem de daha ciddi tablolarla karşılaşmamamız için zaman kaybetmeden bir doktora başvurun.•Şiddetli bel ağrısından yakınıyorum. Ancak ameliyat olmaktan kokrtuğum için doktora gidemiyorum. Bel fıtığı cerrahi yönteme gerek kalmadan tedavi edilebilir mi?Elbette tedavi edilebilir. Toplumumuzda, bel fıtığı olan kişilerin hemen ameliyat edilmeleri gerektiğine dair yanlış bir inanış var. Oysa bel fıtıklarında ameliyata artık son çare olarak başvuruluyor. Öyle ki bel fıtığında cerrahinin yeri, yeni girişimsel teknikler sayesinde yüzde 3'lere kadar düştü. Doktorunuz ameliyetı sadece bacaklarınızda sürekli uyuşukluk,ciddi kas gücü ve refleks kaybı varsa önerir, aksi halde ağrınızın kontrol altına alınması için diğer yöntemlere başvurulur.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Bel fıtığı hangi yöntemlerle tedavi ediliyor?Bel fıtığında hangi tedavinin uygulanacağına sadece ağrının şiddetine göre değil, diğer belirtiler de değerlendirilerek karar veriliyor. Eğer sadece ağrıdan yakınıyorsanız, o zaman doktorunuz size öncelikle yatak istirahatı ve ağrılı bölgeye buz tatbiki gibi basit yöntemler önerebilir.Ayrıca önce basit ağrı kesiciler kullanmanızı isteyebilir. İlaç tedavisi ağrınızın dinmesinde yeterli gelmezse, kas gevşeten etkiye sahip ilaçlara da başvurulabilir. Eğer ağrı bu tedavilere rağmen geçmezse, fizik tedavi, ilaç enjeksiyonu, radyofrekans uygulaması ve bunlar gibi girişimsel yöntemlerden faydalanmak gerekebilir.•Sürekli bilgisayar karşısında çalışmak zorundayım. Belimde sorun çıkmaması için alabileceğim önlemler var mı?Bilgisayar karşısında uzun süre hareketsiz veya uygun olmayan bir pozisyonda oturmak,bel sağlığını tehdit eder.Bel sağlığınızı korumak için köprücük kemikleriniz yere paralel durumda olacak şekilde, yani dik bir pozisyonda oturmalısınız. Bu sırada diz eklemlerinizin kalça eklemlerinden dah yüksekte olmasına,ayak tabanlarınızın yere temas ederken düz konumda bulunmasına ve yere rahatça basmasına da dikkat edin. Otururken zaman zaman da pozisyon değiştirin.Rahat,yumuşak ve derin koltuklarda oturmayın.Belinizi daha rahat koruyabilmek için sandalyede otururken ayaklarınızın altına bir basamak koyun. Ayrıca kendinizi koltuğun üstüne sanki düşüyormuş gibi bırakmayın. Yavaş yavaş ve kontrollü olarak oturmaya, kalkarken de ani hareketler yapmamaya dikkat edin.•Son zamanlarda iş yerinde oldukça stresli günler geçiriyor,saatlerce bilgisayar başından kalkamıyorum.Boynumda gelişen ağrının nedeni stres olabilir mi?Günlük yaşamdaki stres ve gerilimler boyun ağrısı nedeni olabiliyor. Ancak bu ağrı;kas spazmı,boyun fıtığı ve kireçlenme, omurga kanalında daralma, romatizmal hastalıklar, osteoporoz,omurga kırıkları ve omur kayması, kol ile el sinirlerinin sıkışması gibi pek çok hastalığın belirtisi de olabiliyor. Bunların yanı sıra, ender de görülse, beyin ve omurilik tümörleri ile kemik enfeksiyonları da boyun ağrısıyla kendini belli edebiliyor.Siz iyisi mi doktorunuzdan bir randevu alın.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Şiddetli boyun ağrısı nedeniyle başvurduğum sağlık merkezinde boyun fıtığı tanısı konuldu. Şu an ilaç tedavisi görüyorum.Eğer ilaçlar ağrımı dindirmezse ne tür yöntemlerden yararlanabilirim?Boyun fıtığında tedavi hem sinir kökü üzerindeki baskıyı azaltmaya,hem de belirtileri hafifletmeye yönelik uygulanıyor. Bunun için de öncelikle ilaç tedavisine başlanıyor ve istirahat etmeniz isteniyor. Eğer sorununuz devam ederse, doktorunuz büyük bir olasılıkla size fizik tedavi önerecektir. Fizik tedavi; boyun traksiyonu (çekme), boyun hareketleri, egzersizler ve ağrıyı ortadan kaldıran diğer girişimsel yöntemlerden oluşuyor. Eğer bu yöntem de yeterli gelmezse, son zamanlarda gelişen tekniklerle bölgeye iğne veya katater adı verilen ince sondalarla girilerek ilaç verilebiliyor. Birkaç yıldır uygulanan bir başka yöntem ise nükleoplasti. Bu yöntemde diskin içine elektrotla ulaşılarak ısıtılması, böylece içindeki basıncın düşürülmesi hedefleniyor. Eğer yine sonuç alınamazsa, doktorunuz operasyona karar verebilir.•Boynumdaki fıtık nedeniyle oluşan şiddetli ağrı için uygulanan tedaviler fayda sağlamadılar.Ameliyat, sorunu çözebilir mi?Felç gibi ciddi bir risk taşıyor mu?Boyun fıtığı nedeniyle kas gücü kaybı,duyu kusuru ve refleks kaybı olacak şekilde kol sinirlerine ve omuriliğe bası yapan boyun fıtıklarında cerrahi yöntemler öneriliyor. Ameliyat aynı zamanda;tedaviye rağmen şikayetleri 4-6 hafta devam eden, omurga kırığı ve omurga kayması olan, ciddi omurilik ve sinir basısından şikayet eden hastalarda da yarar sağlıyor. Dolayısıyla sorununuzun çözümü ameliyat olabilir. Günümüzde geliştirilen yeni teknikler sayesinde felç gibi komplikasyonlara da artık neredeyse hiç rastlanmıyor.Baş ağrıları•Son zamanlarda sık sık enseden veya alın bölgesinden başlayarak yukarıya doğru çıkan ve tüm başa yayılan bir ağrı çekiyorum. Doktorum 'gerilim tipi baş ağrısı' tanısı koydu ve ilaç tedavisi başlattı. Ancak ağrılarım geçmiyor, ne yapmalıyım?Bu tip baş ağrısının tedavisinde son yıllarda önemli adımlar atıldı.Ağrı kesiciler ve kas gevşetici ilaçların yanı sıra depresyona karşı kullanılan ilaçlar da etkili oluyor.Günümüzde medikal tedavinin dışındaki yöntemler de baş ağrılarının kontrolünde sıklıkla kullanılıyor.Ağrınız ilaç tedavisine ve gevşeme egzersizlerine rağmen dinmiyorsa; baş, boyun ve omuz bölgesinde tespit edilen tetikleyici noktalara çeşitli enjeksiyonlar uygulanabilir. Günümüzde sıkça başvurulan bu yöntemle kaslarınız gevşetilerek ağrınız kontrol altına alınabilir. Ayrıca baş ağrınızı hafifletmek için yavaş ve derin nefes alın.Ensenize ve şakaklarınıza masaj yapmanızda da fayda var.Her saat başı işinize ara verip,ensenizi ve sırt kaslarınızı esnetebilirsiniz.Eğer mümkünse,günde birkaç kez iş yerinden dışarı çıkıp,5 dakikalık yürüyüş yapın. Sakinleştiren etkiye sahipbitki çaylarından da günde bir iki fincan içebilirsiniz.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Migreni gerilim tipi baş ağrısından ayıran en önemli özellik nedir?Migreni, 'gerilim tipi baş ağrısından' ayıran en önemli özellik,ağrının şiddeti.Gerilim tipi baş ağrısı genellikle hafif veya orta düzeyde, ender olarak da çok şiddetli görülüyor. Bunun aksine migren ağrısı ise çoğunlukla günlük aktiviteleri önleyecek boyutta şiddetli oluyor. Ağrının süresi de doğru tanı konması için başka önemli bir bulgu. Migrende ataklarının süresi 4 saatten 72 saate kadar değişebiliyor. Ancak bazen 72 saatten bile uzun sürebiliyor. Ataklar da her seferinde aynı şiddette gelişmeyebiliyor. Ağrı kimi zaman hafif seyrederken, kimi zaman ise şiddetli boyutlara ulaşabiliyor.•Şiddetli baş ağrısından yakınıyorum.Atak başlamadan önce midem bulanıyor, ışığa ve sese karşı hassaslaşıyorum.Acaba sorunumun nedeni migren olabilir mi?Migrende hangi belirtiler oluyor?Evet, sorununuzun nedeni migren olabilir. Migren ataklarına genellikle bulantı ve kusma,huzursuzluk,üzüntü,ışığa ve sese, bazen de kokuya karşı hassasiyet, kaslarda ağrı ve yorgunluk gibi çeşitli belirtiler eşlik edebiliyor. Bu belirtiler iş ve sosyal hayattan kopmanıza yol açacak kadar da şiddetli olabiliyor. Migren;auralı (ön belirtiler) ve aurasız olmak üzere iki gruba ayrılıyor. Farklı migren tipleri aynı kişide ayrı zamanlarda ortaya çıkabiliyor. Yani, auralı migreni olan kişide bazı ataklarda 'aura' gelişmeyebiliyor. Daha ilginci ise sadece auranın olduğu, fakat ardından baş ağrısının gelişmediği migren ataklarının da olması.•Migreni neler tetikliyor?Atakları kontrol altına alabilmek için ne tür önlemler alabilirim? Stres, açlık, aşırı veya az uyumak,tükettiğiniz bazı besinler, regl dönemi, hamilelik ve sigara gibi pek çok etken migren ataklarını tetikleyebiliyor. Ataklar sırasında mümkün olduğunca gürültüsüz ortamlarda bulunmaya çalışın. Uyku düzeninize dikkat etmenizde çok önemli. Uykunuzun düzenini bozan sağlık problemleriniz varsa,tedavisi için mutlaka doktora başvurun.Sigarayı da bırakın. Çünkü,sigara baş ağrısını tetikleyebildiği gibi tedavinin başarısını da olumsuz etkileyebiliyor.Soğuk suyla alacağınız duş da,kan basıncınızın normal değerlere düşmesine, böylece ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabiliyor. Migreniniz kan şekeriniz düştüğünde başlıyorsa, kesinlikle öğün atlamayın. Vücudunuzun su kaybetmemesi için de her gün bol bol sıvı tüketin.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Migren atakları, kullandığım ağrı kesicilerle 'geçer' diye düşündüm ama nafile. Migren nasıl tedavi ediliyor?Öncelikle kesin tanı için zaman kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurmalısınız. Ayrıca, kullandığınız gelişigüzel ağrı kesiciler migren sıklığını ve şiddetini arttırabildiği gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilirler. Migren, doğru ilaçlar kullanıldığında günümüzde başarıyla tedavi edilebiliyor. İlaç tedavisinden iki şekilde yararlanılıyor: Bunlardan biri atakları önlemek ya da en azından atak sıklığını azaltmak için, ikincisi ise başlayan ağrıyı ortadan kaldırmak ya da şiddetini hafifletmek. Tetikleyici faktörlerden uzak durmanız da, migren ataklarının önlenmesinde etkili oluyor. Şiddetli bulantı ve kusma ya da aşırı huzursuzluk gibi şikayetlere yönelik tedaviler de gerekebiliyor.Eklem ağrıları•Eklemlerimde 1 yıldır ağrılar oluyor.En çok da el parmaklarımda,daha sonra da ayaklarım ve bileklerimde.Parmaklarımda da şişlik var.Nedeni ne olabilir?Özellikle el,bilek ve ayak bilek eklemleri gibi ufak eklemlerde oluşan şişlik, ağrı, sıcaklık ile hareket kısıtlılığı gibi şikayetler; 'romatoit artrit'olarak bilinen iltihaplı bir romatizmal hastalığa işaret ediyor. Bu hastalık ilerleyerek kötüleşme gösterebilir; sadece eklemleri değil,tüm vücudu etkileyebilir. Şekil bozukluğuna yol açabildiği için kalıcı sakatlıklara neden olabilir. Yakınmalarınıza kesin tanı konulması ve hastalığınızın ilerlememesi için zaman kaybetmeden bir doktora başvurun.•Osteoartrit nasıl bir hastalık?Osteoartrit,romatizmal bir hastalık. Osteoartrit hastalarını doktora götüren en sık neden ise genellikle eklemde gelişen ve uzak bölgelere de yayılabilen ağrılar. Sabahları veya uzun süreli oturmak gibi hareketsizliğin ardından özellikle osteoartritli eklemlerde kısa süreli tutukluluk gelişebiliyor.Tutulan eklemlerde şişmeyle birlikte sıcaklık artışı ve eklem hareketlerinde güçlük meydana gelebiliyor. Günümüzde osteoartrit kontrol altına alınabiliyor. Hastalar eski sağlığına tümüyle kavuşamasalar bile, ağrılarının büyük bir oranda hafiflemesi mümkün.•Romatizma hastalıkları nedeniyle oluşan eklem ağrıları nasıl tedavi ediliyor?Eklem ağrıları tümüyle kontrol altına alınamasa da,büyük oranda hafifletilebiliyor. Osteoartrit, romatoid artrit ve gut gibi romatizma hastalıklarının tedavisinde amaç eklemlerdeki gerginliği, ağrıyı,sertliği ve şişliği gidererek normal işlevini sürdürmesini sağlamak. Bunun için de romatizmal ağrı kesici ilaçlardan faydalanılıyor. Kortizon da romatoid artrit tedavisinde oldukça önemli yeri olan bir ilaç. Ağrılı eklemler üzerine sürülerek uygulanan kremlere de yan etkileri az olması nedeniyle günümüzde sıkça başvuruluyor. Özellikle ağrılı diz osteoartritin tedavisinde eklem içine uygulanan iğneler etkili oluyor.Eklem hareketlerinin tekrar kazanılmasını sağlayan hareketler ve yardımcı cihazlar ile fizik tedavi de yarar sağlıyor.Ancak eğer ağrılarınız devam ederse,eklem hareketlerinizde de ileri derece de kısıtlanma olmuşsa, bu durumda cerrahi yönteme başvurmak gerekiyor.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!Kadına özel ağrılar•Adet dönemlerimde şiddetli ağrı,halsizlik ve bel ağrısı oluyor.Bu sorunum ciddi bir hastalığın göstergesi olabilir mi?Adet döneminiz ağrılı geçiyorsa,bu sorununuzun altında ciddi bir neden yatıyor olabilir. Yapmanız gereken şey,bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmak olmalı. Doktorunuz endometriosis, yumurtalık kisti, miyom, enfeksiyon veya rahimde daralmanın olup olmadığı yönünde bir değerlendirme yapacaktır. Eğer ağrıya neden olabilecek bir hastalık tespit etmezse size ağrı kesiciler önerebilir. İlaç tedavisi yetersiz kalırsa, yumurtlamayı baskılayarak etki eden doğum kontrol hapları yarar sağlayabilir. Yoga, meditasyon, biofeedback ve gevşeme egzersizleri de yararlı olabiliyor.•Eşim ön sevişmeyi genellikle kısa tutuyor, ardından hemen cinsel ilişkiye giriyor. Cinsel birleşme sırasında zaman zaman ağrı oluşuyor. Bu sorunum kendiliğinden geçer mi, yoksa bir doktora başvurmam da fayda var mı?Yeterince hazır olunmadan ilişkiye girme ve buna bağlı vajinada oluşan tahriş, cinsel ilişki sırasında ağrıya yol açabiliyor.Ancak siz yine de mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına görünerek detaylı bir muayeneden geçin. Çünkü,cinsel ilişkide ağrı, pek çok hastalığın belirtisi olabiliyor. Vajinal bölge de ya da rahimde gelişen enfeksiyonlardan tutun da yine bu bölgelerdeki kitle ve tümörler, endometriosis ile kızlık zarıyla ilgili pek çok sorun kendini ağrıyla belli edebiliyor.•Sağ mememde bir kitle,meme başında da içeriye doğru bir çöküntü var. Bunlar meme kanserinin belirtileri olabilir mi?Meme kanserinin pek çok belirtisi var: Ele gelen sertlik veya kitle, meme derisinde kalınlaşma,şişme ve renk değişikliği meme kanserine işaret edilebiliyor. Meme başında kızarıklık, kalınlaşma ve yara olması da bu hastalığın belirtilerinden. Bunların yanı sıra; memede veya meme başında içeri doğru çekinti olması ve akıntı oluşması ile memenin şeklindeki değişiklik de bu kanserin habercisi olabiliyor. Kesin tanı için hemen bir doktora başvurun.•İki yıldır korunmadığım halde hamile kalamadığım gibi, adet dönemlerimde kasıklarımda şiddetli ağrı oluşuyor. Sorunumun nedeni endometriosis olabilir mi?Endometriosis üreme sağlığını olumsuz yönde etkileyerek kısırlığa neden olabilecek bir hastalık. Bunun neden olduğu kistler halk dilinde çikolata kisti olarak biliniyor.Adet dönemlerinin aşırı ağrılı geçmesi bu kitlenin tipik belirtilerinden biri. Endometriosis batının alt tarafına yerleşirse, cinsel ilişkide ağrıya da neden olabiliyor. Kesin bir tedavisi yok. Uygulanan tedavinin amacı ağrıyı gidermek ve kısırlığı ortadan kaldırmak.Bu amaçla ilaç tedavisi veya cerrahi yönteme başvuruluyor. Ameliyatta endometriosis odakları ile karındaki yapışıklıklar ortadan kaldırılmaya çalışılıyor. Bu,ağrı şikayetinin azalmasında etkili olsa da yakınmalar bir süre sonra tekrar başlayabilir.Ameliyat sonrası ağrılarının azalması için ilaç tedavisi veriliyor.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Klamidya nasıl bir hastalık?Klamidya idrar yaparken ağrı ve yanma hissi,vajinal akıntı, karın ağrısı ve cinsel ilişkide ağrı şeklinde belirtiler veriyor.Bu hastalık enfeksiyona bağlı olarak kısırlık ve döl yatağı borusunun tıkanması sonucu dış gebeliğe yol açacağı için en kısa zamanda doktora başvurmanızı öneriyoruz.Göğüs ağrısı•Ara sıra göğüs ağrısından yakınıyorum.Bu sorunuma; hızlı nefes alıp verme,baş dönmesi, vücutta uyuşma,yüz kızarması gibi yakınmalar da eşlik ediyor. Kalp krizi geçirdiğim endişesiyle soluğu hastanede alıyorum ama doktorlar hiçbir şey bulamıyor ve panik atak olduğumu söylüyorlar. Bu doğru olabilir mi?Yapılan detaylı muayene ve tetkiklere rağmen hiçbir sorun tespit edilememişse, sorununuzun altında yatan neden panik atak olabilir.Panik atak,benzer belirtilerle geliştiği için sıklıkla kalp krizi ile karıştırılabiliyor.Sizin yapmanız gereken şey, bir psikiyatriste başvurmak olmalı.•Geçenlerde göğsümde başlayıp sol koluma, ardından da boynuma ve çeneme doğru yayılmaya başlayan ağrı soğuk soğuk terlememe yol açtı. Hastaneye gitmedim ama şimdi kalp krizi geçirmiş olabileceğimden şüpheleniyorum. Kalp krizi hangi belirtilerle gelişiyor?Kalp krizinde,göğüs bölgesinde gelişen ağrının sol kola,ardından da boyuna ve çeneye doğru yayılması,kalp krizine işaret ediyor.Ağrının yanı sıra;soğuk soğuk terleme, mide bulantısı,kusma,nefes darlığı oluşabiliyor. Siz,kalp krizi geçirmiş olabilirsiniz. Bu yüzden gecikmeden bir kardiyoloji uzmanına başvurun.Doktorunuz gerekli tetkikleri yaptıktan sonra damarda bir tıkanma varsa medikal tedavinin ardından tıkalı olan damarın stent yoluyla açılmasına veya by-pass ameliyatına karar verebilir.Karın ağrıları•Yemeklerden sonra karnımın üst bölgesinde ağrı oluşuyor.Acaba bende ülser olabilir mi?Mide ülseri karnın üst kısmında genellikle yemeklerden 1-1.5 saat sonra başlıyor. Ağrının yanı sıra; iştahsızlık, hafif kilo kaybı ve bulantı gelişebiliyor. Ağrı başlangıçta belirli aralıklarla ortaya çıkıyor. Daha sonra ağrılı dönemler sıkılaşıyor ve sürekli bir hal alıyor. Belirtiler ülsere işaret etse de,tanı için yapmanız gereken şey doktora başvurmak olmalı.•Sık sık idrara çıkma,idrar yaparken yanma ve karnımın alt bölgesinde gelişen ağrıdan şikayetçiyim.Nedeni ne olabilir?Sık sık idrar yapma,karnın alt bölgesinde gelişen ağrı,özellikle idrar yaparken yanma hissi ve idrarın kanlı olması idrar yolu enfeksiyonunun tipik belirtilerinden. Bu yakınmalara kimi zaman; ateş, üşüme, titreme, kusma, bulantı da eşlik edebiliyor. İdrar yolu enfeksiyonları antibiyotiklerle tedavi ediliyor. Çoğu zaman 7-10 gün süreyle kullanılıyor,ancak basit enfeksiyonlarda bu süre 3 güne kadar inebiliyor. Tedavinin etkili olabilmesi için şikayetleriniz sona erse bile doktorunuzun önerdiği ilaçları bitinceye kadar mutlaka kullanın.Ağrı yaşamınızı zehir etmesin!•Yatınca veya öne eğilince göğüg bölgemde ağrı oluyor.Bazen de ağzımda ekşi tat hissediyorum.Ne yapmamı önerirsiniz?Sorununuz reflü olabilir.Kesin tanı için de doktorunuzdan randevu alın.Sorununuz reflü ise; doktorunuz size ilaç tedavisi önerecektir. Eğer ilaca yanıt alınamazsa bu durumda cerrahi yöntemler uygulamak gerekebilir. Sizin de kendi başınıza alabileceğiniz önlemler var: Örneğin, yağlı, aşırı baharatlı yiyecekler, çikolata, kafein ve soğan gibi bazı gıdalardan kaçının. Ayrıca aşırıyemek yemeyin alkol tüketimini kısıtlayın,yemekten sonra hemen uzanmayın ve sigara içmeyin.Ağrıyla baş etme yöntemleri• Egzersizler ağrıların hafiflemesinde etkili oluyor mu?Evet,egzersizler ağrıların dindirilmesinde büyük yarar sağlıyor. Çünkü vücudumuz egzersiz sırasında, doğal ağrı kesici olarak bilinen 'endorfin' maddesi üretiyor. Ağrılarınızın hafiflemesi ve sıklığının azalması için yürüyüş yapabilir,yüzebilir veya aerobik egzersizleri uygulayabilirsiniz. Eğer ağrılarınız şiddetliyse,en uygun egzersiz programının belirlenmesi için fizik tedavi uzmanından yardım alın.•Sıcak soğuk kompres fayda sağlıyor mu?Sıcak soğuk kompres özellikle baş ağrılarında etkili oluyor.İçine birkaç adet buz koyduğunuz naylon torbayı havluyla sardıktan sonra gergin olan kasların veya ağrıyan bölgenin üzerinde 5 dakika bekletin. Veya, havluyu sıcak suya batırdıktan sonra iyice sıkarak da kompres yapabilirsiniz. Bu yöntemler ağrının algılanma şiddetini azaltıyor. Ancak siz siz olun, cildinize ispirto kompresi yapmayın.•Akupunktur tedavisine hangi ağrılarda,ne zaman başvuruluyor?Akupunktur; eklem ve kas ağrıları ile migren ağrılarında etkili oluyor.Özellikle baş ağrıları ve migren krizlerini büyük oranda ortadan kaldırarak hastanın yaşam kalitesini yükseltiyor.Akupunktura ilaç tedavisi uygulanamayan hastalarda başvuruluyor. Vücut dengesinin yeniden oluşturulması için belirli noktalara iğne batırılması esasına dayanan bu yöntem, beyinden doğal ağrı kesici olarak bilinen endorfin denen maddeyi salgılatarak etki ediyor.FormsanteAğrı yaşamınızı zehir etmesin!