Güncelleme Tarihi:
Kilo vermek için uzun süreli bir diyet uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük program tam size göre...
Size uygun tüm diyet çeşitleri
Kahvaltı
Bir tabak doğal yoğurt
200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir
(Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.)
Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı), suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.
Öğle Yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeği.(10 gr zeytinyağı ile beraber)