10 Dakikada Kilo Vermenizi Sağlayacak 10 Sağlıklı Seçim

1) Yulaf Ezmesi: Yoğun iş hayatınız yüzünden kahvaltıda sadece mısır gevreği mi yiyorsunuz? Kaşığınızı bırakıp bizi dinleyin! Araştırmalara göre sabahları bir kase yulaf ezmesi yemek zayıflamanıza yardımcı olabilir. Ve hazırlaması sadece 10 dakika sürüyor.

2) Karpuz: Bütün meyveler sağlıklı olsa da sadece bir kısmı kilo verme ve yağ eritmede yardımcıdır. Kentucky Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre en çok yağ yakan meyve karpuzmuş. Sabahları 10 dakikanızı karpuzları küçük parçalar halinde kesmeye ayırın. Gün içinde atıştırmalık olarak bu karpuzları tüketin.

3) Stresle vedalaş: Araştırmalara göre, stres sizi daha şekerli ve yağlı ürünlere yöneltiyor, ayrıca metabolizma hızınızı da yavaşlatıyor. Stresi başlamadan durdurarak kilo vermeyi sağlayabilirsiniz! Tek ihtiyacınız olan şey 10 dakika. Bu zamanı rahatlatıcı bir müzik dinleyerek veya sakinleştirici bir yürüyüş yaparak kullanın. Öpüşmek beyinde endorfin salgılanmasını sağladığı için stres azaltan bir etken. 10 dakikanızı öpüşmek için de kullanabilirsiniz, seçim sizin!

4)Yumurtalı Sabahlar: Tava, yumurta ve 10 dakika yumurta pişirmek için yeterli! Yumurta yağ yakıcı özeliği ile bilinen bir ürün. Kahvaltı veya akşam yemeği fark etmez, günün her saatinde tüketebileceğiniz bir besin!

5) Yürümekten Kaçınma: İşe gitmeden önce 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın. Her gün 10 dakika yürümek, kilo vermeye başlamanız için yeterli olacaktır. Yeni yapılan bir araştırmaya göre saat 8.00-12.00 aralığında maruz kalacağınız UV ışınları kilo alma riskinizi azaltıyor. İşe gitmeden önce 10 dakikalık rahatlatıcı bir yürüyüş yapın, faydasını göreceksiniz.

6) 10 Dakika Ara: Evdesiniz ve canınız çikolatalı kurabiye çekiyor. Diyetinizi bozmak istemiyorsunuz ama düşünebildiğiniz tek şey çikolata! Böyle bir durumda kaldığınızda 10 dakika bekleyin, bu aşermeler 10 dakikadan fazla sürmüyor. Eğer yeterince beklersiniz canınızın artık çikolatayı çekmediğini göreceksiniz. Bu süre boyunca video oyunları oynayabilir veya telefonda bir arkadaş ile konuşup dikkatinizi başka bir konuya kaydırabilirsiniz.

7) Şef Sensin: Eğer bekleme işe yaramadıysa ve canınız hala tatlı çekiyorsa dışardan bir şey söylemek veya hazır bir ürün tüketmek yerine kendiniz pişirin. Yiyeceğiniz tatlıyı pişirmek, sadece yemek kısmında değil hazırlama aşamasında da size haz verecektir. Bu şekilde bir kurabiye yedikten sonra ikinciye uzanma riskiniz azalır.

8) Haşlanmış Yemekler: Sotelenmiş sebze çok sağlıklı bir yemek olabilir. Fakat onu daha sağlıkı yapmanın başka bir yolu daha var. Bir tatlı kaşığı sıvı yağ kullanmak yerine sebzeleri haşlarsanız bir öğünde 200 kaloriye kadar daha az kalori tüketebilirsiniz. Sadece sebzeler değil yediğiniz herşeyi haşlamak kilo vermenize yardımcı olacaktır.

9) Temizliğin Gücü: Süpürgeyi ve toz bezlerini yerlerinden çıkarın. Ev temizlemek tahmin ettiğinizden çok daha fazla kalori yakan bir aktivite. Sevdiğiniz bir şarkı veya internetten bir dizi açın, ve temizliğe başlayın. Bu şekilde hem evinizi temiz tutacak hem de kilo vereceksiniz.

10) Kotlar ve Faydaları: Bu pazartesi işe, takım elbise veya etek yerine kot pantolon ile gidin. Araştırmalara göre iş yerinde takım elbise giyen insanlardansa kot giyenler daha çok adım atıyor. Giydiğiniz kıyafetin içinde kendinizi rahat hissettiğiniz için, asansör yerine merdiven kullanmak da daha kolay olacaktır!

Kaynak: thisisinsider