Zayıflatan 6 taktik

1. Arkadaş desteği alın

Bazı insanlar hedeflerine, başarılarını konuşacak veya fikir edinebilecek arkadaş, sağaltımcı, es, sevgililer sayesinde ulaşır. Eğer bu tip biriyseniz zayıflama problemlerinizi asarken, yargılamayan, koşulsuz destek veren birileriyle olun. Arkadaşlarınızın desteğiyle iyiye gittiğinizi düşünüyorsanızonlara danışmayı sürdürün.

2. Yavaş yiyin

Yemeğin tadını alın. Yumuşaklığının veya sertliğinin tadını çıkarın. Her iki çiğnemede çatalınızı bir kenara koyun, yemeğin tadını çıkarın ve yemek boyunca su yudumlayın.

3. Yanınızda her zaman sekersiz sakız bulundurun

 Sekersiz sakız, caniniz tatlı istediğinde ağzınızı meşgul etmenizi sağlar. Bu nedenle daha az atıştırma ihtiyacı hissedersiniz. Dişlerinizi fırçalamadığınız zaman dişlerinizin temiz kalmasını sağlar.

4. Acı ve baharatlı su ihtiyacını arttırır

Yemek yerken özgür olun. Acı, acili ve baharatlı yemeklerden tadın. Acı ve düşük kalorili içecekler doymuş hissetmenizi ve yeterince su almanızı sağlar. Acı sonra yanma hissi olduğunda, yeşil çay veya bitkisel çay için. Sıcak diyet kakao atıştırmadan daha uzun süre sizi tok tutar.

5. İyi uyuyun

Uyku sırasında vücudunuz dinlenir ve enerji depolar. Eğer besleyici ve hafif yemekler yersek gün boyu daha zinde düşünür ve güçlü oluruz. Ayrıca uyku, kilo almanıza neden olan hormonsal dengesizlikleri, iştah artıran leptini düzenler. Yeterince uyumazsanız, kilo almaya neden olan veya açlık hissi veren hormonlar düzensiz çalışır. Bu nedenle kilo alır veya çok acıkırsınız. Bunun nadir olduğunu düşünmeyin ve beslenme planı yapın.

6. Büyük beden kıyafetlerinizi bağışlayın

Basarıyla kilo verdiyseniz. İlk is eski kıyafetlerinizi birilerine verin. Eğer dolapta saklamaya devam ederseniz, bilinçaltınıza onları yeniden giyebileceğiniz yerleşir ve kilo alırsınız.