Yediklerimiz bizi yönetiyor

Aldığımız besinler vücudun davranışlarını önemli ölçüde etkiliyor. Protein, mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotoninin üretimini azaltırken, yaÄŸlı gıdalar vücudun uykuya eÄŸilimini artırıyor. Bu durumda ne yediÄŸimizi bilmenin faydası var deÄŸil mi?Yediklerimizin ve içtiklerimizin neÅŸeli veya depresif olmamız üzerinde etkili olduÄŸunu biliyor muydunuz? Peki, uyanık olmak üzerindeki etkilerini... Düşünce tarzımız ve hissettiklerimiz, birtakım kimyasal maddelerin etkisinde bulunuyor. Bunlar da beyin ve sinir sisteminin etkisinde. Anne ve babamızın bize hediye ettikleri genler sayesinde, biyokimyasal olarak her birimizin deÄŸiÅŸik özelliklere sahibiz. Beyniniz sinirsel baskılara karşı çok esnek olabilir. Veya siz düzensiz bir hayat tarzını seviyor ve gündüz uykularını gece uykularına tercih ediyorsunuz. Belki de o kadar duyarlısınız ki, bir fincan kahve bile sizi olumsuz yönde etkileyebiliyor. Konuyla ilgili olarak Dr.Melisa Eczacıbaşı’nın görüşlerine baÅŸvurduk.Dr. Melisa Eczacıbaşı üç mucize kimyasal maddeden söz ediyor. Beyindeki bu üç kimyasal madde düşündüklerimiz ve hissettiklerimizi etkiliyor. Bunlar, dopamin, norepinefrin ve seratonin... Protein açısından zengin olan yiyecekler beyin için gerekli olan tyrosine aminoasitleri oluÅŸturuyorlar. Proteinli yiyecekler yendiÄŸinde tyrosinler faaliyete geçiyor ve uyanık kalmamızda önemli rol oynayan iki maddeye dönüşüyor. Yalnızca karbonhidratlar tüketildiÄŸinde ise triptofanların beyne etkisi ile beynin kimyasal sakinleÅŸtirici maddesi olan seratonin sayesinde vücut genel bir huzura ve sakinliÄŸe kavuÅŸuyor. Karbonhidrat açısından zengin olan bir yemekle birlikte protein tükettiÄŸimizde ise proteinin aminoasitleri sakinleÅŸtirici kimyasal maddelerin etkisini de bozabiliyor.Basit denemeler yapınHer gün yediklerinizin bir listesini yapın ve beyinsel, duygusal ve bedensel durumunuzu deÄŸerlendirin.Bu programı 7 -14 gün boyunca sürdürün. Ta ki hangi yiyeceklerin sizi iyice uyanık tuttuÄŸunu ve hangi yiyeceklerin üzerinizde sakinleÅŸtirici etkisi olduÄŸunu anlayana dek.Besinlerin davranışa etkileriProtein içeren yiyecekler seratonin etkisini azaltıyor.EÄŸer öğle yemeÄŸinden sonra uykuya dalma gibi bir sorununuz varsa yaÄŸ içermeyen karbonhidrat ve düşük düzeylerde protein içeren yiyeceklerle beslenin.Öğleden sonraki uykuya eÄŸilim vücudumuzun biyolojik ritminin bir parçasıdır. Düşük karbonhidratlı yiyecekler ve az kafeinli yiyecekler sayesinde bununla savaÅŸabilirsiniz.Yüksek miktarda karbonhidrat içeren yiyeceklerin çalışma performansı üzerinde negatif etkileri olabilir. Uyanık olmayı etkileyip hata yapabilme olasılığınızı artırır.Elleriniz kaç yaşındaYaşımızı ele veren organ aslında sanıldığı gibi yüzümüz deÄŸil, ellerimiz... Günlük hayatın yoÄŸunluÄŸu içinde farkında olmadan yıpranmasına izin verdiÄŸimiz ellerimize özen göstermenin vakti geldi de geçiyor.Cildin altındaki yaÄŸ dokusunun diÄŸer bölgelerden daha az olması dolayısıyla, ellerdeki kırışıklıklar kendini çok daha çabuk belli ediyor. Öte yandan güzel tırnaklara sahip olmak da ancak yeterince nemlendirilmeleriyle mümkün... BileÅŸiminde magnezyum, yaÄŸ asitleri ve provitamin B5 bulunan ürünler, ellerde koruma oluÅŸturarak, onları olumsuz hava koÅŸullarına hazırlıyor. Ayrıca yaÅŸlanmaya karşı bileÅŸenler içeren ve tırnakların saÄŸlıklı geliÅŸimi için destek veren kremleri de unutmamalı. Size düşen ellerinizin bakımını düzenli olarak yapmak. ÃœRÃœN MARKETSaçlarda koruyucu bakımHobby’nin ‘ProVitamin B5 Islak-Sert Jöle’si, koruyucu tabaka oluÅŸturarak saç saÄŸlığınızı korurken, saçlarda yeni bir stil de yaratıyor. Güçlü sabitleyici etkisi ile saçları uzun süre sert tutarak gün boyu istenilen formda kalmasını saÄŸlayan ürün, kullanırken yaÅŸanan saç dökülmesi ve kepeklenme gibi sorunlara yol açmaması ve saçlardaki parlaklığı arttırması açısından da cazip...Yüzde seksi ışıltılarThe Body Shop bu sezon doku ve renkleri karıştırarak, yüzlere göz kamaÅŸtırıcı bir güzellik kazandırıyor. 2004 sonbahar-kış koleksiyonunda tezatlıklar ve aşırılıklar öne çıkarken, derin ve koyu gölgelere parlak renklerle çarpıcılık kazandırılacak. Markanın yeni ürünü Matt & Shimmer Squares ile gözlerinize seksi bir hava katabilir, ayrıca rahatlıkla allık olarak da kullanabilirsiniz.Â