Yaşlanmayı geciktirin

Her yaşta sağlıklı ve bakımlı olunabilir. Bunu sağlamak için de mucizeye gerek yok. Çok basit bazı önlemler olgunluk çağına gelen kadınların gençlik yıllarına geri dönmelerini sağlayabilir. Zamanın akışını durduramazsınız, bu doğru. Ama zamanın akışı içinde genç, güzel ve sağlıklı kalabilirsiniz. Başka bir deyişle saati geri almak elinizde. Bunun için dikkat etmeniz gereken birkaç basit kural var:

YEMEK

Yedikleriniz, sizin yaşlanma hızınızı büyük ölçüde etkiler. Meyve, sebze, sarmısak, kırmızı şarap ve çaydaki antioksidan maddeler, daha uzun süre genç kalmanızı sağlarlar. Her gün beş övün meyve ve sebze yiyin. Özellikle sizi yaşlanmaktan koruyacak sebzelere ağırlık verin.

UYKU

Geceleri düzenli uyursanız, sabah kalktığınız zaman kendinizi çok daha dinç ve sağlıklı hissedersiniz. Uykusuzluk sinir sistemini etkiler, güzelliğinizi bozar. Dalgın ve unutkan olmaya da yol açar. Bunlar da bildiğiniz gibi yaşlılık belirtileridir. Yaşlandıkça uyku ihtiyacınız azalacaktır, ama yeterli uyku uyuyamamak yaşlılığı çabuklaştıran faktörlerin başında geliyor.

SOLUK ALMAK

Eğer derin soluk alma egzersizlerini düzenli olarak uygular sigara içmezseniz, olduğunuzdan on yaş daha genç görünebilirsiniz. Özellikle 40 yaşlarına gelen kadınlar soluk alma egzersizlerini hiç ihmal etmemeliler. Sağlık problemleriniz en aza iner.

Bu egzersizler yapılmadığı takdirde, akciğerler zamanla büzülüp küçülür ve sağlık sorunları başlar. Menopoz döneminde soluk alma egzersizleri düzenli olarak yapılırsa, sıcak basmaları seyrekleşir ve etkisini azaltır.

GERİNMEK

Yaşlılık bir anlamda esnekliği kaybetmek demektir. Gerinme egzersizleri yaparak, vücudunuzun esnekliğini korumasını sağlayabilirsiniz. Vücut egzersizleri ve spor yaparken gerinme hareketlerini ihmal ederseniz, kaslar sıkılaşır ve esnekliğini kaybeder. Spora başlamadan önce ve spor yaptıktan sonra gerinme hareketleri ihmal edilmemeli.

DÜŞÜNMEK

İnsanlar yaşlandıkça kasların zayıfladığını biliyoruz. Bu değişimden beyin de etkilenir. Bunu önlemek için de beyninizi sürekli çalıştırmalısınız. Vücut egzersizleri de beyne daha çok oksijen gitmesini sağlar ve dolayısıyla beyin sağlıklı kalır. Damarlarınızın tıkanmaması için besin yoluyla aldığınız yağın miktarını azaltmalısınız. Vücudunuzdaki diğer damarlar gibi beyin damarları da tıkanabilir.

KENDİNİZİ İYİ HİSSEDİN

Araştırmalara göre insanların kendilerini nasıl hissettikleri, ne kadar yaşayacakları konusuyla orantılı. Kendilerini sağlıksız hissedenlerin yaşam süreleri, kendilerine bu konuda güvenenlerden daha kısa oluyor. Başka bir deyişle sağlıklı olduğunuza inanarak sağlıklı yaşamanın kurallarına uyarsanız, ömür çizginiz uzayacaktır. Kendinizi daha iyi hissetmek için zaman zaman masaj yaptırın.