Uyanma vakti

Sabahın mahmurluÄŸunu, öğle saatlerinin tembelliÄŸini, akÅŸam iÅŸ çıkışının yorgunluÄŸunu atmak için neler yapmanız gerektiÄŸini biliyor musunuz?SABAHHesap yapın: Saatinizi, gece uykuya yatış saatinizin altı, yedi ya da dokuz saat sonrasına ayarlayın.Daha fazla ışık: Aydınlık vücut saatimizi uyandırır. Yatak odanızda kalın perdeler yerine ışığı geçiren beyaz tüller kullanmayı tercih edin. Çift programı: Birbirine dokunmak, öpmek dışında sabah seksi vücudun kan dolaşımını harekete geçirir. Öyleyse...Su için: Sabah uyanınca içilen dörtte bir litre ılık su vücuda yaÅŸam enerjisi verir.Hareket EDÄ°N: Birkaç dakika ip atlamak, birkaç egzersiz hareketi, dönüşümlü olarak bir bacak üzerinde zıplamak ya da olduÄŸunuz yerde yukarıya doÄŸru uzanmak vücudun sabah hantallığını üzerinden atmasını saÄŸlayacaktır.DoÄŸru nefes: Uyanınca balkonda ya da açık pencerenin önünde derin derin nefes alıp verin ve gerinin.KAHVALTI EDÄ°N: Hafif ama enerji veren bir kahvaltı güne iyi baÅŸlamanın yollarından biri.DuÅŸ alın: Üç dakika kadar sıcak, daha sonra soÄŸuk duÅŸ vücudun kan dolaşımını hızlandırarak güne zinde baÅŸlamanızı saÄŸlayacaktır.ÖĞLEtemiz hava: Belki yakınınızdaki bir parkta yarım saat temiz hava almak ve kısa bir yürüyüşün yerini ne tutabilir?SAÄžLIKLI Yemek: Öğle yemeÄŸi öncesinde bir ÅŸeyler yemek kan ÅŸekerinin düşmesini engeller. Ayrıca öğle yemeklerinde hafif ÅŸeyler yiyerek midenizin yorulmasını önleyebilirsiniz.Atıştırın: Havuç ve salatalık hem vitamin açısından zengindir hem de bir ÅŸey çiÄŸnemek beynin daha fazla çalışmasını saÄŸlar. Egzersiz: Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek sırtüstü yere uzanın. Topuklarınız yere deÄŸsin, gözleriniz de tavana baksın. Nefes alın, rahatlayın, nefes verin.Uyku: EÄŸer mümkünse arada küçük ÅŸekerlemeler yapabilirsiniz. 20 dakikalık bir dinlenme bile size zindelik verecektir.AKÅžAMSpor: AkÅŸamları yapılan spor vücudun kan dolaşımını yeniden harekete geçirir.Meditasyon: OturduÄŸunuz yerde ellerinizi birbiriyle ovuÅŸturun. Sonra gözlerinizi kapayın ve elinizin iç kısımlarıyla gözlerinizin üzerine bastırın. Sıcaklığı hissedin, derin nefes alın.Tadına varın: Yarım demet nane yaprağını 1/4 litre suda kaynatın. Demlenmesini bekleyin. Ãœzerine 1/4 litre soÄŸuk süt, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Hazırladığınız karışımın tadına inanamayacaksınız!Banyo ritüeli: FesleÄŸen-biberiye banyosu... 7 damla fesleÄŸen yağı, 3 damla biberiye yağı ve 250 ml kremayı bir bardak ya da porselen bir kabın içinde karıştırın ve sıcak su dolu banyo küvetine boÅŸaltın.Yolda: Ä°ÅŸ çıkışı eve doÄŸru yola çıkmadan önce birkaç arkadaşınızla birlikte bir cafe’de buluÅŸmanın ya da alışveriÅŸ etmenin keyfi baÅŸka...DoÄŸa güzelliÄŸe hizmet ediyor...DoÄŸada varolan binlerce bitkiden sadece birkaç tanesiyle güzelleÅŸmenin mümkün olduÄŸunu söylesek... Ãœstelik hiçbirinin yan etkisin de bulunmadığını... Aslında doÄŸanın gücünü yüzyıllar öncesinde keÅŸfetmiÅŸtik. DoÄŸal olan her ÅŸeyin güzelliÄŸimizi öne çıkarmasının dışında saÄŸlıklı olduÄŸunu da biliyoruz. Önemli olan güzelliÄŸin sadece yüzeysel olarak deÄŸil içten de desteklenmesinin gerekliliÄŸi... Dünya yüzünü modernizme döndü döneli doÄŸanın ve doÄŸal olanın da önemi daha fazla vurgulanır oldu. Özellikle son yıllarda giderek yaygınlaÅŸan ‘doÄŸaya dönüş’ trendine gözlerimizi kapamak mümkün deÄŸil. Zaten kadınlar da güzelliÄŸin sadece dışarıdan uygulanan bakımlarla uzun ömürlü olamayacağını anlamış olacaklar ki, kalıcı çözümlerle sonsuz gençliÄŸin formüllerini arayanların sayısı gün be gün artmakta. Aslında bunlar için çok da uzaklara gitmeye gerek yok. Güzel bir cilde sahip olmanın sırlarının aslında mutfağınızda olduÄŸunu bilmeniz yeterli. Evdeki bitki, çiçek ve yaÄŸlarla hazırlayabileceÄŸiniz güzellik reçetelerine ek olarak beslenmenize de dikkat ederek gençliÄŸinizi ‘sonsuz’ kılmanız hiç de zor deÄŸil. Åžunu unutmayın, eÄŸer saÄŸlıklı beslenmiyor, kızartma, asitli içecekler, alkol ve kimyasal ilaçlarla fazlaca haşır neÅŸir oluyorsanız dünyanın en pahalı ürünü bile size bu noktada yardımcı olamaz. Parlak ve canlı saçlar içinHemen hemen her 10 kadından biri saçlarının cansızlığından ve mat görünümünden ÅŸikayet ediyor. Özellikle kapalı mekanlarda sigara dumanı ve kirli havaya maruz kalan saçlar iyi bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Ãœstelik saçlardaki bu sorunlar sadece ortamlara deÄŸil mevsimlere ve kadınların hormonal deÄŸiÅŸimlerine baÄŸlı olarak da olumsuzluklar gösterebiliyor. Uzmanlar bu dönemlerde özellikle beslenmenin önemini vurguluyor. Bol proteinli gıdalar, kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren besinlerle saçlarınızdaki hasarları en aza indirmeniz mümkün. Güzel ve saÄŸlıklı bir cilt içinSaÄŸlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için öncelikle cildinizi tanımalı ve neye ihtiyacı olduÄŸunu tespit etmelisiniz. Kuru cilt tipleri ekstra neme ihtiyaç duyarlar. Bunun için bir çay kaşığı zeytinyağı ve susam yağını karıştırın. Karışıma, rendelenmiÅŸ havuç ilave edebilirsiniz. Bu karışım cildinizdeki kuruluÄŸu giderir. YaÄŸlı ciltlerin fazla yaÄŸdan kurtulması gerekir. Cilt yüzeyindeki fazla yağı aldıktan sonra toksin atıcı etkisi olan bal, karanfil, kekik ve zencefilden oluÅŸturduÄŸunuz maskeyi yüzünüze sürün. Maskenin kan dolaşımını canlandırıcı etkisi bulunuyor.Hassas ciltlere özel bakımlar öneriliyor. Gülsuyuyla cildinizi temizleyin. Zerdeçal, birkaç damla limon ve zeytinyağını karıştırıp cildinize sürün.ÃœRÃœNLERÖpülesi dudaklarCarmina, yeni ruj serisi ile dudaklarınızı yeniden keÅŸfetmenizi saÄŸlıyor. Carmina rujlar, dolgunlaÅŸtırıcı etkisi ve göz kamaÅŸtırıcı ışıltısı ile çekiciliÄŸinizi yeniden yorumluyor. Rujlar ayrıca mükemmel formülü ve UV filtresi ile dudakları güneÅŸin zararlı etkilerinden korurken, içeriÄŸindeki jojaba yağı ve E vitamini ile dudaklarınızın bakımlı ve pürüzsüz görünmesini saÄŸlıyor. Nemlendirici etkisi sayesinde dudaklarınıza gün boyunca parlak bir görüntü veren Carmina, öpülesi dudaklar yaratıyor. Sorunlu ciltlere elvedaTıkanmış ya da geniÅŸlemiÅŸ gözenekler, akneler ve yaÄŸlı bir görünüm sadece ergenlik sorunu deÄŸil. Cildinizdeki bu problemlerle baÅŸ etmek için hangi tür ürünleri kullanacağınızı bilmiyor musunuz? Vichy’ye ait Normaderm serisi, dört haftalık düzenli bir kullanımın sonunda cildin yapısını yeniliyor. Seri temizleyici jel, arındırıcı tonik ve nemlendirici bakımdan oluÅŸuyor.‘Gerçek’ten incelebilirsinizVücudumuz da tıpkı yüzümüz gibi günlük bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Lipozone, inceltici özelliÄŸinin yanı sıra içeriÄŸindeki nemlendirici özlerle cildin yumuÅŸaklığını koruyucu ve vücuda ışıltı kazandırıcı bir etkiye sahip. Lipozone Sprey Losyon ise vücutta oluÅŸan selülitleri gidermeye yardımcı oluyor. Formülündeki aktif bileÅŸenler, biriken yaÄŸları azaltıp bölgeyi sıkılaÅŸtırıyor. Pürüzsüz bir ten oluÅŸumunu saÄŸlıyor. Hangi bitki neye iyi geliyor?Toksin atıcı: YeÅŸil çayUykusuzluk: MelisaAÄŸrı kesici: KaranfilAntibiyotik: ZerdeçalKansızlık: Isırgan otuÂ