Uyanma vakti
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Mart 16, 2004 22:18
Sabahın mahmurluğunu, öğle saatlerinin tembelliğini, akşam iş çıkışının yorgunluğunu atmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
SABAH
Hesap yapın: Saatinizi, gece uykuya yatış saatinizin altı, yedi ya da dokuz saat sonrasına ayarlayın.
Daha fazla ışık: Aydınlık vücut saatimizi uyandırır. Yatak odanızda kalın perdeler yerine ışığı geçiren beyaz tüller kullanmayı tercih edin.
Çift programı: Birbirine dokunmak, öpmek dışında sabah seksi vücudun kan dolaşımını harekete geçirir. Öyleyse...
Su için: Sabah uyanınca içilen dörtte bir litre ılık su vücuda yaşam enerjisi verir.
Hareket EDİN: Birkaç dakika ip atlamak, birkaç egzersiz hareketi, dönüşümlü olarak bir bacak üzerinde zıplamak ya da olduğunuz yerde yukarıya doğru uzanmak vücudun sabah hantallığını üzerinden atmasını sağlayacaktır.
Doğru nefes: Uyanınca balkonda ya da açık pencerenin önünde derin derin nefes alıp verin ve gerinin.
KAHVALTI EDİN: Hafif ama enerji veren bir kahvaltı güne iyi başlamanın yollarından biri.
Duş alın: Üç dakika kadar sıcak, daha sonra soğuk duş vücudun kan dolaşımını hızlandırarak güne zinde başlamanızı sağlayacaktır.
ÖĞLE
temiz hava: Belki yakınınızdaki bir parkta yarım saat temiz hava almak ve kısa bir yürüyüşün yerini ne tutabilir?
SAĞLIKLI Yemek: Öğle yemeği öncesinde bir şeyler yemek kan şekerinin düşmesini engeller. Ayrıca öğle yemeklerinde hafif şeyler yiyerek midenizin yorulmasını önleyebilirsiniz.
Atıştırın: Havuç ve salatalık hem vitamin açısından zengindir hem de bir şey çiğnemek beynin daha fazla çalışmasını sağlar.
Egzersiz: Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek sırtüstü yere uzanın. Topuklarınız yere değsin, gözleriniz de tavana baksın. Nefes alın, rahatlayın, nefes verin.
Uyku: Eğer mümkünse arada küçük şekerlemeler yapabilirsiniz. 20 dakikalık bir dinlenme bile size zindelik verecektir.
AKŞAM
Spor: Akşamları yapılan spor vücudun kan dolaşımını yeniden harekete geçirir.
Meditasyon: Oturduğunuz yerde ellerinizi birbiriyle ovuşturun. Sonra gözlerinizi kapayın ve elinizin iç kısımlarıyla gözlerinizin üzerine bastırın. Sıcaklığı hissedin, derin nefes alın.
Tadına varın: Yarım demet nane yaprağını 1/4 litre suda kaynatın. Demlenmesini bekleyin. Üzerine 1/4 litre soğuk süt, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Hazırladığınız karışımın tadına inanamayacaksınız!
Banyo ritüeli: Fesleğen-biberiye banyosu... 7 damla fesleğen yağı, 3 damla biberiye yağı ve 250 ml kremayı bir bardak ya da porselen bir kabın içinde karıştırın ve sıcak su dolu banyo küvetine boşaltın.
Yolda: İş çıkışı eve doğru yola çıkmadan önce birkaç arkadaşınızla birlikte bir cafe’de buluşmanın ya da alışveriş etmenin keyfi başka...
Doğa güzelliğe hizmet ediyor...
Doğada varolan binlerce bitkiden sadece birkaç tanesiyle güzelleşmenin mümkün olduğunu söylesek... Üstelik hiçbirinin yan etkisin de bulunmadığını...
Aslında doğanın gücünü yüzyıllar öncesinde keşfetmiştik. Doğal olan her şeyin güzelliğimizi öne çıkarmasının dışında sağlıklı olduğunu da biliyoruz.
Önemli olan güzelliğin sadece yüzeysel olarak değil içten de desteklenmesinin gerekliliği... Dünya yüzünü modernizme döndü döneli doğanın ve doğal olanın da önemi daha fazla vurgulanır oldu.
Özellikle son yıllarda giderek yaygınlaşan ‘doğaya dönüş’ trendine gözlerimizi kapamak mümkün değil. Zaten kadınlar da güzelliğin sadece dışarıdan uygulanan bakımlarla uzun ömürlü olamayacağını anlamış olacaklar ki, kalıcı çözümlerle sonsuz gençliğin formüllerini arayanların sayısı gün be gün artmakta.
Aslında bunlar için çok da uzaklara gitmeye gerek yok. Güzel bir cilde sahip olmanın sırlarının aslında mutfağınızda olduğunu bilmeniz yeterli. Evdeki bitki, çiçek ve yağlarla hazırlayabileceğiniz güzellik reçetelerine ek olarak beslenmenize de dikkat ederek gençliğinizi ‘sonsuz’ kılmanız hiç de zor değil. Şunu unutmayın, eğer sağlıklı beslenmiyor, kızartma, asitli içecekler, alkol ve kimyasal ilaçlarla fazlaca haşır neşir oluyorsanız dünyanın en pahalı ürünü bile size bu noktada yardımcı olamaz.
Parlak ve canlı saçlar için
Hemen hemen her 10 kadından biri saçlarının cansızlığından ve mat görünümünden şikayet ediyor. Özellikle kapalı mekanlarda sigara dumanı ve kirli havaya maruz kalan saçlar iyi bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Üstelik saçlardaki bu sorunlar sadece ortamlara değil mevsimlere ve kadınların hormonal değişimlerine bağlı olarak da olumsuzluklar gösterebiliyor. Uzmanlar bu dönemlerde özellikle beslenmenin önemini vurguluyor. Bol proteinli gıdalar, kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren besinlerle saçlarınızdaki hasarları en aza indirmeniz mümkün.
Güzel ve sağlıklı bir cilt için
Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için öncelikle cildinizi tanımalı ve neye ihtiyacı olduğunu tespit etmelisiniz.
Kuru cilt tipleri ekstra neme ihtiyaç duyarlar. Bunun için bir çay kaşığı zeytinyağı ve susam yağını karıştırın. Karışıma, rendelenmiş havuç ilave edebilirsiniz. Bu karışım cildinizdeki kuruluğu giderir.
Yağlı ciltlerin fazla yağdan kurtulması gerekir. Cilt yüzeyindeki fazla yağı aldıktan sonra toksin atıcı etkisi olan bal, karanfil, kekik ve zencefilden oluşturduğunuz maskeyi yüzünüze sürün. Maskenin kan dolaşımını canlandırıcı etkisi bulunuyor.
Hassas ciltlere özel bakımlar öneriliyor. Gülsuyuyla cildinizi temizleyin. Zerdeçal, birkaç damla limon ve zeytinyağını karıştırıp cildinize sürün.
ÜRÜNLER
Öpülesi dudaklar
Carmina, yeni ruj serisi ile dudaklarınızı yeniden keşfetmenizi sağlıyor. Carmina rujlar, dolgunlaştırıcı etkisi ve göz kamaştırıcı ışıltısı ile çekiciliğinizi yeniden yorumluyor. Rujlar ayrıca mükemmel formülü ve UV filtresi ile dudakları güneşin zararlı etkilerinden korurken, içeriğindeki jojaba yağı ve E vitamini ile dudaklarınızın bakımlı ve pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Nemlendirici etkisi sayesinde dudaklarınıza gün boyunca parlak bir görüntü veren Carmina, öpülesi dudaklar yaratıyor.
Sorunlu ciltlere elveda
Tıkanmış ya da genişlemiş gözenekler, akneler ve yağlı bir görünüm sadece ergenlik sorunu değil. Cildinizdeki bu problemlerle baş etmek için hangi tür ürünleri kullanacağınızı bilmiyor musunuz? Vichy’ye ait Normaderm serisi, dört haftalık düzenli bir kullanımın sonunda cildin yapısını yeniliyor. Seri temizleyici jel, arındırıcı tonik ve nemlendirici bakımdan oluşuyor.
‘Gerçek’ten incelebilirsiniz
Vücudumuz da tıpkı yüzümüz gibi günlük bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Lipozone, inceltici özelliğinin yanı sıra içeriğindeki nemlendirici özlerle cildin yumuşaklığını koruyucu ve vücuda ışıltı kazandırıcı bir etkiye sahip. Lipozone Sprey Losyon ise vücutta oluşan selülitleri gidermeye yardımcı oluyor. Formülündeki aktif bileşenler, biriken yağları azaltıp bölgeyi sıkılaştırıyor. Pürüzsüz bir ten oluşumunu sağlıyor.
Hangi bitki neye iyi geliyor?
Toksin atıcı: Yeşil çay
Uykusuzluk: Melisa
Ağrı kesici: Karanfil
Antibiyotik: Zerdeçal
Kansızlık: Isırgan otu
Hesap yapın: Saatinizi, gece uykuya yatış saatinizin altı, yedi ya da dokuz saat sonrasına ayarlayın.
Daha fazla ışık: Aydınlık vücut saatimizi uyandırır. Yatak odanızda kalın perdeler yerine ışığı geçiren beyaz tüller kullanmayı tercih edin.
Çift programı: Birbirine dokunmak, öpmek dışında sabah seksi vücudun kan dolaşımını harekete geçirir. Öyleyse...
Su için: Sabah uyanınca içilen dörtte bir litre ılık su vücuda yaşam enerjisi verir.
Hareket EDİN: Birkaç dakika ip atlamak, birkaç egzersiz hareketi, dönüşümlü olarak bir bacak üzerinde zıplamak ya da olduğunuz yerde yukarıya doğru uzanmak vücudun sabah hantallığını üzerinden atmasını sağlayacaktır.
Doğru nefes: Uyanınca balkonda ya da açık pencerenin önünde derin derin nefes alıp verin ve gerinin.
KAHVALTI EDİN: Hafif ama enerji veren bir kahvaltı güne iyi başlamanın yollarından biri.
Duş alın: Üç dakika kadar sıcak, daha sonra soğuk duş vücudun kan dolaşımını hızlandırarak güne zinde başlamanızı sağlayacaktır.
ÖĞLE
temiz hava: Belki yakınınızdaki bir parkta yarım saat temiz hava almak ve kısa bir yürüyüşün yerini ne tutabilir?
SAĞLIKLI Yemek: Öğle yemeği öncesinde bir şeyler yemek kan şekerinin düşmesini engeller. Ayrıca öğle yemeklerinde hafif şeyler yiyerek midenizin yorulmasını önleyebilirsiniz.
Atıştırın: Havuç ve salatalık hem vitamin açısından zengindir hem de bir şey çiğnemek beynin daha fazla çalışmasını sağlar.
Egzersiz: Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek sırtüstü yere uzanın. Topuklarınız yere değsin, gözleriniz de tavana baksın. Nefes alın, rahatlayın, nefes verin.
Uyku: Eğer mümkünse arada küçük şekerlemeler yapabilirsiniz. 20 dakikalık bir dinlenme bile size zindelik verecektir.
AKŞAM
Spor: Akşamları yapılan spor vücudun kan dolaşımını yeniden harekete geçirir.
Meditasyon: Oturduğunuz yerde ellerinizi birbiriyle ovuşturun. Sonra gözlerinizi kapayın ve elinizin iç kısımlarıyla gözlerinizin üzerine bastırın. Sıcaklığı hissedin, derin nefes alın.
Tadına varın: Yarım demet nane yaprağını 1/4 litre suda kaynatın. Demlenmesini bekleyin. Üzerine 1/4 litre soğuk süt, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Hazırladığınız karışımın tadına inanamayacaksınız!
Banyo ritüeli: Fesleğen-biberiye banyosu... 7 damla fesleğen yağı, 3 damla biberiye yağı ve 250 ml kremayı bir bardak ya da porselen bir kabın içinde karıştırın ve sıcak su dolu banyo küvetine boşaltın.
Yolda: İş çıkışı eve doğru yola çıkmadan önce birkaç arkadaşınızla birlikte bir cafe’de buluşmanın ya da alışveriş etmenin keyfi başka...
Doğa güzelliğe hizmet ediyor...
Doğada varolan binlerce bitkiden sadece birkaç tanesiyle güzelleşmenin mümkün olduğunu söylesek... Üstelik hiçbirinin yan etkisin de bulunmadığını...
Aslında doğanın gücünü yüzyıllar öncesinde keşfetmiştik. Doğal olan her şeyin güzelliğimizi öne çıkarmasının dışında sağlıklı olduğunu da biliyoruz.
Önemli olan güzelliğin sadece yüzeysel olarak değil içten de desteklenmesinin gerekliliği... Dünya yüzünü modernizme döndü döneli doğanın ve doğal olanın da önemi daha fazla vurgulanır oldu.
Özellikle son yıllarda giderek yaygınlaşan ‘doğaya dönüş’ trendine gözlerimizi kapamak mümkün değil. Zaten kadınlar da güzelliğin sadece dışarıdan uygulanan bakımlarla uzun ömürlü olamayacağını anlamış olacaklar ki, kalıcı çözümlerle sonsuz gençliğin formüllerini arayanların sayısı gün be gün artmakta.
Aslında bunlar için çok da uzaklara gitmeye gerek yok. Güzel bir cilde sahip olmanın sırlarının aslında mutfağınızda olduğunu bilmeniz yeterli. Evdeki bitki, çiçek ve yağlarla hazırlayabileceğiniz güzellik reçetelerine ek olarak beslenmenize de dikkat ederek gençliğinizi ‘sonsuz’ kılmanız hiç de zor değil. Şunu unutmayın, eğer sağlıklı beslenmiyor, kızartma, asitli içecekler, alkol ve kimyasal ilaçlarla fazlaca haşır neşir oluyorsanız dünyanın en pahalı ürünü bile size bu noktada yardımcı olamaz.
Parlak ve canlı saçlar için
Hemen hemen her 10 kadından biri saçlarının cansızlığından ve mat görünümünden şikayet ediyor. Özellikle kapalı mekanlarda sigara dumanı ve kirli havaya maruz kalan saçlar iyi bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Üstelik saçlardaki bu sorunlar sadece ortamlara değil mevsimlere ve kadınların hormonal değişimlerine bağlı olarak da olumsuzluklar gösterebiliyor. Uzmanlar bu dönemlerde özellikle beslenmenin önemini vurguluyor. Bol proteinli gıdalar, kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren besinlerle saçlarınızdaki hasarları en aza indirmeniz mümkün.
Güzel ve sağlıklı bir cilt için
Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için öncelikle cildinizi tanımalı ve neye ihtiyacı olduğunu tespit etmelisiniz.
Kuru cilt tipleri ekstra neme ihtiyaç duyarlar. Bunun için bir çay kaşığı zeytinyağı ve susam yağını karıştırın. Karışıma, rendelenmiş havuç ilave edebilirsiniz. Bu karışım cildinizdeki kuruluğu giderir.
Yağlı ciltlerin fazla yağdan kurtulması gerekir. Cilt yüzeyindeki fazla yağı aldıktan sonra toksin atıcı etkisi olan bal, karanfil, kekik ve zencefilden oluşturduğunuz maskeyi yüzünüze sürün. Maskenin kan dolaşımını canlandırıcı etkisi bulunuyor.
Hassas ciltlere özel bakımlar öneriliyor. Gülsuyuyla cildinizi temizleyin. Zerdeçal, birkaç damla limon ve zeytinyağını karıştırıp cildinize sürün.
ÜRÜNLER
Öpülesi dudaklar
Carmina, yeni ruj serisi ile dudaklarınızı yeniden keşfetmenizi sağlıyor. Carmina rujlar, dolgunlaştırıcı etkisi ve göz kamaştırıcı ışıltısı ile çekiciliğinizi yeniden yorumluyor. Rujlar ayrıca mükemmel formülü ve UV filtresi ile dudakları güneşin zararlı etkilerinden korurken, içeriğindeki jojaba yağı ve E vitamini ile dudaklarınızın bakımlı ve pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Nemlendirici etkisi sayesinde dudaklarınıza gün boyunca parlak bir görüntü veren Carmina, öpülesi dudaklar yaratıyor.
Sorunlu ciltlere elveda
Tıkanmış ya da genişlemiş gözenekler, akneler ve yağlı bir görünüm sadece ergenlik sorunu değil. Cildinizdeki bu problemlerle baş etmek için hangi tür ürünleri kullanacağınızı bilmiyor musunuz? Vichy’ye ait Normaderm serisi, dört haftalık düzenli bir kullanımın sonunda cildin yapısını yeniliyor. Seri temizleyici jel, arındırıcı tonik ve nemlendirici bakımdan oluşuyor.
‘Gerçek’ten incelebilirsiniz
Vücudumuz da tıpkı yüzümüz gibi günlük bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Lipozone, inceltici özelliğinin yanı sıra içeriğindeki nemlendirici özlerle cildin yumuşaklığını koruyucu ve vücuda ışıltı kazandırıcı bir etkiye sahip. Lipozone Sprey Losyon ise vücutta oluşan selülitleri gidermeye yardımcı oluyor. Formülündeki aktif bileşenler, biriken yağları azaltıp bölgeyi sıkılaştırıyor. Pürüzsüz bir ten oluşumunu sağlıyor.
Hangi bitki neye iyi geliyor?
Toksin atıcı: Yeşil çay
Uykusuzluk: Melisa
Ağrı kesici: Karanfil
Antibiyotik: Zerdeçal
Kansızlık: Isırgan otu