Ünlü annelerden 'ince' sırlar

Bu soruya yanıt verenlerden biri de Sema Şimşek'ti. 9,5 aylık bir oğlu olan Şimşek, "Spora zamanım yok, ama Rüzgar'ı pusetle gezdirirken yürüyüş de yapmış oluyorum" dedi.
Ünlü anneler doğumdan sonra hemen formlarına kavuşuyor gibi görünebilirler. Aslında birçok yeni anne gibi onların da derdi hamilelik kiloları... Mother&Baby dergisi, onların doğum sonrası fazla kilolarını nasıl hızla verdiklerini araştırdı.
Hiçbir kadın kiloları yüzünden kendisini kötü hissetmek zorunda değil. Elbette herkes incecik olamaz. Ama doğumdan sonra kendinize uygun diyet ve egzersiz programlarıyla kilolarınızdan kurtulmanız hiç de zor sayılmaz! Unutmayın ki, beğeniyle takip ettiğiniz Hollywood yıldızları da kilo vermek için en az sizin kadar uğraşıyor.
Sonuçta bunun için fazlazıyla para harcıyor olabilirler. Ama siz çok para harcamadan da kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyle eski kilonuza kavuşabilir, istediğiniz kıyafetleri giyebilirsiniz. Her şeyden önemlisi kendinizi her halinizle sevmeniz ve kendinizi hiçbir şey için çok zorlamamanız. Olumlu düşünün ve emin adımlarla yavaş ilerleyin. Zamanla çabalarınızın karşılığını alacaksınız ve kilo vermeye başlayacaksınız. Ayrıca emzirme döneminde diyet yapmaktan kaçınmanız gerektiğini lütfen unutmayın.

Rüzgar o kadar gazlı bir bebekti ki, 3.5 ay aç yaşadım. Düzenli beslenemiyordum. Çünkü sağlıklı olan her şey yasaktı. Emziriyorsun, yemek zorundasın ama taze fasulye bile gaz yapıyordu. Yine de emzirmek her açıdan yararlı. Hamileliğimde aldığım kilonun tamamını verebilmiş değilim. 2.5 kilom daha kaldı. Emzirdiğim için rejim yapmak da istemedim. Ama önemli olan sağlıklı ve sıvı ağırlıklı beslenmek. Set zamanları haricinde vaktimi sürekli oğlum Rüzgar'la geçiriyorum. Bu yüzden spor yapmaya vaktim kalmıyor. Ama Rüzgar'ı pusetle gezdirirken yürüyüş yapmış oluyorum.

Duru'ya hamileyken 15 kilo aldım. Emzirmenin kilo vermemde çok etkisi oldu. Duru'yu iki sene emzirdim. Bu dönemde de bol sebze ağırlıklı beslendim. İnsan emzirince enerjisi azalıyor. Sanırım bu yüzden de tatlı yiyeceklere olan ihtiyacı artıyor. Önemli olan tatlı isteğini aza indirmek. Bunu da bol su içerek sağlayabilirsiniz. Beslenmeme dikkat etmemin dışında bir süre pilates ve yoga yaptım. Özellikle emzirme konusunda yeni annelere ve anne adaylarına bir önerim olacak. Lütfen bebeğinizi emzirirken yılmayın! Stresten uzak durun, çünkü sütünüzü gerçekten etkiliyor. Emzirebiliyorsanız yavrunuzu mutlaka emzirin.

Genel olarak beslenmeme dikkat ediyorum. Bol sebze, meyve ve sıvı ağırlıklı besleniyorum. Ali'ye hamileyken yoga yapıyordum, şu anda da devam ediyorum. İkinci hamileliğimde erken doğum oldu. Ali 6.5 aylık doğdu. Bu yüzden hamileliğin o son dönemlerinde alınan kiloları almadım. Emzirmenin de kilo vermemde faydası vardı tabii...

Kayra'ya hamileyken 24 kilo aldım. Şu an eski halimden bir kilo fazlayım. Kayra'yı 5.5 ay emzirdim. Süt yapsın diye geceleri kalkıp bulgur pilavı gibi şeyler yedim. O zamanlar kendi kendime "Kaç kez bu hale geleceğim?" dedim. Beynime sürekli "Kaç kilo alırsam alayım eski halime döneceğim" mesajı gönderdim. Zaten doğumdan 3 ay sonra normal kiloma inmiştim. Hiçbir diyet uygulamadım. Kayra'yla ilgilenmekten spor yapacak vaktim de olmadı. Çok su içiyorum, her sabah bir demet maydanoz ve bir demet dereotu yiyorum. Öğlen de aç karnına iki kayısı, birkaç ceviz, fındık yerim. Bu şekilde beslenmem de formumu korumamı sağlıyor. Aslında hamileyken aynaya baktığımda o halimi de çok sevmiştim.

HOLLYWOOD'DAN ÖRNEKLER

En önemli şey, yeni annelerin kendilerini iyi hissetmeleri için bakımlarına zaman ayırmaları. Özellikle doğum sonrasında önemli olan nasıl göründüğünüz değil, nasıl hissettiğiniz. Ryder'a hamileyken 30 kilo aldım. Ama dünyanın en neşeli hamilesiydim herhalde. Ne zaman ki çocuğumu dünyaya getirdim, işte o zaman şişman olduğumu düşündüm. Eski vücudunuzu geri kazanmak adeta bir meydan okuma. Önerilen egzersizleri yapmak istemiyorsunuz, çünkü zor ve acı verici. Kilo vermeye çalışırken oturup ağladığımı dahi hatırlıyorum. Uğraşıma rağmen zayıflayamayacağım diye endişeleniyordum. Eski kiloma kavuşmam neredeyse bir buçuk senemi aldı. Ama o noktaya geldiğinizde kendinizi çok iyi hissediyorsunuz. Aslına bakarsanız kendimi hiç o dönemdeki kadar aktif hissetmemiştim. Basketbol oynamak, plaja gidip sörf yapmak istiyordum. Dans etmek için heyecanlanıyordum. Şunu fark ettim ki aktif olmak kendimi iyi hissetmemi sağlıyor. Çocuk sahibi olmak sizi gençleştiriyor.

Eski formuma kavuşmam uzun sürdü. Oysa ki kilo vermenin daha kolay olduğunu düşünüyordum. Sürekli koşu bandına binerek ve sevdiğim çöreklerden vazgeçerek kilo vermeye başladım. Hamileliğimde aşırı oburlaşmıştım. Doğumdan sonra emzirmeye başladığımda herkes "Emzirirken yediklerin kilo yapmıyor. İstediğin kadar yiyebilirsin" diyordu. Aslında ben de buna inanıyordum, çünkü kız kardeşim ve yakın arkadaşlarımda bu işe yaramıştı. Ne yazık ki bende hiç de öyle olmadı. Violet'e hamileyken 16 kilo aldım. Bu anormal bir kilo değildi aslında. Ama hareket etmekte zorlandığımı fark edince telaşlandım. Koşu bandına binmenin zamanı geldi diye düşündüm. Ama hızla incecik olmaya heveslenmedim. Sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş kilo vermek ve Violet'le bol bol vakit geçirmek benim için her şeyden önemliydi. Zaten kilo vermemi hızlandıran faktörlerden biri de o dönemde çalışmıyor olmamdı. Çalışan bir anneyken egzersiz yapmak insana uzak ve zor geliyor. Ben de kilo vermek için sağlıklı bir şekilde beslendim ve haftanın dört ya da altı günü sabah erken saatlerde egzersiz yaptım.

Erkek kardeşim özel spor eğitmenliği yapıyor. Ben de kilo vermek için onunla birlikte çalıştım. Ama emzirmenin kilo verdirdiği de bir gerçek. Doğum sonrasında yoga yaptım. Halimeyken tabii ki hamlaşıyorsunuz. Spor yapmaya çok sıkı bir programla başlamayın. Bazen kısa ara verin ve kendinizi strese sokmayın.