Tenisçi bacağı

PEK çok sporcunun baldır veya adale problemi dolayısı ile oynayamadığını ya da sakat sakat oynadığını okuyoruz. Aynı durum sadece sporcular için deÄŸil, tenis oynayan ve günlük koÅŸu yapan birçok vatandaşımızda görülür. Bu tür sakatlıklara uÄŸrayanlar, arkadan taÅŸ atılma ya da top gelme tarzında bir his duyduklarını ve acı ile hareket edemediklerini söylerler. Bu ÅŸikayetler çoÄŸunlukla, zedelenme, adelenin zorlanıp gerilmesi ile oluÅŸur ve adele dokusu yırtılır. Adele dokusunun zedelenmesinin ÅŸiddetine göre 3 sınıfa ayrılır.Birinci derecede çok az miktarda adele lifi zedelenir.Ä°kinci derecede ise daha fazla adele lifi zedelenir.Üçüncü derecede adele tam yırtılır.Birinci derece zedelenmeler fazla yüklenmedikçe belirti vermez. Germe hareketleri sırasında, kramp girebilir ya da gerginlik ve hafif aÄŸrı olabilir.Ä°kinci derecede ise ÅŸiddetli aÄŸrı hissedilir. Germe ve kasılma ile bu artar. Zedelenme bölgesine dokununca aÄŸrı olur.Üçüncü derecede ise yanma ve kuvvetli bir aÄŸrı olur. Sporcu aniden yürüyemez duruma gelir. Adale tam yırtılır ve yırtık yerinde parmakla boÅŸluk hissedilir. 2-3 gün sonra ayakta ve parmaklarda morluk görülebilir.Buz tedavisi Tedavide, öncelikle buz kompresi ve bandaj yapılır. Böyle bir durumda sporcu kendini zorlamamalıdır. Buzun faydası kanamayı ve adale dokusundaki harabiyeti azaltmaktır. Süre olarak buz kompresi ilk gün, saat başı 10-15 dakika önerilir, daha sonra bu, günde 3-4 kere, 10-15 dakikalık arılıklarla uygulanır.Genel kaide olarak bir ve ikinci derece zedelenmelerde 3-4 haftalık istirahat süreci yeterlidir. Üçüncü derecede cerrahi tedavi gerekir ve rehabilitasyonu üç ay sürer. Üç derecede de ilk 7 gün tedavi aynıdır. Ä°stirahat, bandaj, buz kompresi ve antienflamatuvar ilaç alınımı tarzındadır.Bu tip zedelenmelerde en önemli husus olayın, meydana gelmeden önlenmesidir. Maç ve antrenman ya da spor yapmadan önce, ısınma ile adale gerginliÄŸi azaltılır. Doku ısısı 1-2 derece artınca adale daha lastik kıvamında olur. Isınma sonrası germe ve esneklik hareketleri yapılmalıdır. Zedelenmenin önlenmesi için iyi bir germe önemlidir.Â