Suyun dayanılmaz hafifliği

Suya girdiÄŸimiz andan itibaren yerçekiminin üzerimizdeki egemenliÄŸi ortadan kalkıyor. Suda yaptığımız hareketler özellikle eklemler ve kaburga üzerinde etkili hale geliyor. Ayrıca suyun havadan 50 kat daha fazla olan direnci sayesinde su içinde yaptığımız egzersizler de dolayısıyla daha hissedilir oluyor.Bir atlayış... ve siz mükemmel bir yaÄŸ yakma formülünün içindesiniz. Vücudunu yüzerek forma sokanların sayısı giderek artıyor. Ãœstelik daha siz kulaç atmaya baÅŸladığınız andan itibaren fazla kalorilerinizi geride bırakmaya baÅŸlıyorsunuz. Uzmanlar, 400 kaloriden kurtulmak için sadece 30 dakika yüzmenin yeterli olduÄŸunu belirtiyor. Ãœstelik, suda vücudun her bölgesinden eÅŸit ÅŸekilde kilo veriliyor. Çünkü su, her yandan direnç yaratıyor böylelikle vücuttaki tüm kasların çalışması saÄŸlanıyor. Bu da vücut proporsiyonunun düzgün olmasına yol açıyor. Peki, normal bir yüzme hızlı bir yüzmeye nasıl dönüştürülür? Sadece iyi bir teknikle... Kararlı olmak hızlandırır, enerji kaybını önler ve vücudun suda çok daha fazla yaÄŸ yakmasını saÄŸlar.Su egzersizleri: Artık kick-boks’dan step-aerobic’e kadar her fitness trendinin suda sonlanmasına ÅŸaÅŸmamak gerekiyor. Çünkü suda yapılan egzersizler uzun vadede gerçek birer kalori yakıcı. Biliyor musunuz, suda yapılan 10 dakikalık spor karadaki yarım saatlik yürüyüşle aynı etkiye sahip. Ãœstelik su egzersizleri hem zamandan tasarruf etmemizi saÄŸlıyor hem de su içinde daha fazla egzersiz figürü uygulamasına olanak tanıyor.Dalga egzersizleri: Su içinde yapılabilecek o kadar çok hareket çeÅŸidi var ki. Ä°ÅŸte bunlardan biri eÄŸlenceli oluÅŸuyla da öne çıkan bir egzersiz türü; dalga kırmak... Kalçalarınıza kadar suyun içine girin. Önce sırtınızı dönerek gelen dalgalara karşı koymaya çalışın. Suyun gücüne karşı koymaya çalışmanız size önemli miktarda bir kalori harcaması yaptırır. Karın ve sırt kaslarınızı bu sırada gergin tutup kollarınızı iki yana açarak dengede durmaya gayret gösterin. Daha sonra yüzünüzü dönün ve düşmeden dalgalarla boÄŸuÅŸmayı deneyin.Sualtı egzersizleri: Fazla derin olmayan suda yüzmeye çalışmak kadar eÄŸlenceli bir ÅŸey yok. Tek ihtiyacınız olan dalgıç gözlüğü, ÅŸnorkel ve palet... Su altında paletlerle yüzmenin hem bacak hem de kalça kaslarını hayli güçlendirici etkisi var. Ayrıca karın ve sırt kaslarını ciddi bir ÅŸekilde güçlendiriyor. Ama dikkat; gücünüzün farkına varın ve asla sahilden fazla uzaklaÅŸmayın...SUYUN KALDIRMA GÃœCÃœTabii ki, suda yüzmek dışında birçok ÅŸey yapmak mümkün; bunlardan biri de dinlenmek... Rahatlatıcı, yavaÅŸ hareketlerle suyun kaldırma gücünün vücudu dinlendirici zevkine varabilirsiniz. Bu sırada omurganızın düz bir ÅŸekilde durmasına dikkat edin. Bu duruÅŸ özellikle sırt aÄŸrılarından ÅŸikayet edenler için ideal bir rahatlatma yöntemi; aynı zamanda boynu ve bel bölgesini rahatlatıyor. Havuza ya da denize girerken bakteriyel sorunlarla karşılaÅŸmamak için kulaklarınızı iyice kurulayın. Bakteriler kontak lensler için de zararlı olabilirler.Â