Spor salonunu ev ve ofislere taşıyor

YoÄŸun iÅŸ kadınları ve iÅŸadamlarının çoÄŸu, evlerinde ya da ofislerinde, özel antrenörleriyle spor yapıyor artık. Mayadrom Sports Center’ın spor&operasyon müdürü Muratcan Ãœner de, spor salonlarının dışında antrenman yapmak isteyenlerin tercih ettiÄŸi isimlerden biri.Birçok kiÅŸiye evinde ya da iÅŸyerinde özel ders veriyorsunuz. Bu antrenmanlardan bahsedebilir misiniz?YoÄŸun iÅŸkadınları ve iÅŸadamları zamana karşı yarıştıkları için evlerinde ya da iÅŸyerlerinde özel ders almayı tercih ediyorlar. - Çalıştığınız kiÅŸilerin evde spor yapmayı tercih etmesi sadece zaman sorunundan mı kaynaklanıyor?Ä°stanbul trafiÄŸinde evlerinden spor salonuna gidip dönmekle vakit kaybetmiyorlar. Bir de ev ortamı daha rahat geliyor. - Nasıl bir egzersiz programı uyguluyorsunuz?Çalıştığım kiÅŸilere egzersizin önemini ve egzersizin bir yaÅŸam biçimi olduÄŸunu anlatmaya çalışıyorum. Önemli olan ben olmasam da kendi kendine bir ÅŸeyler yapacak seviyeye gelmesi. Herkese farklı program- Özel antrenmanlar ne kadar devam ediyor?Benim yaklaşık 4-5 senedir ara vermeden çalıştığım üyelerim var. Vücut belli bir süreden sonra sürekli egzersiz yapmak istiyor, burada önemli olan dozajı ayarlamak. - Özel antrenman ücretleri çok mu pahalı?Özel ders fiyatları ÅŸu anda 60 YTL ve 100 YTL arasında. Ben saat başı 90 YTL alıyorum. Haftada bir rehabilitasyon amacıyla gittiÄŸim ve ücret almadığım bir üyem de var. Yürümekte zorluk çekiyordu, iki senedir kaslarını ve eklemlerini kuvvetlendirdik. Åžimdi yavaÅŸ yavaÅŸ yürüyor.- Herkese farklı bir program uyguluyorsunuz, deÄŸil mi?Egzersiz programı kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸiyor, çünkü herkesin fiziksel özellikleri, genetik yapısı ve saÄŸlık geçmiÅŸi, vücut tipi, deÄŸerleri ve fizyolojisi farklı. Ayrıca o gün çok stresli bir toplantıdan çıkmış olabilir, öğün atlamış olabilir... Önemli olan onu her gün yormak deÄŸil, onun için en uygun egzersiz programını hazırlamak. - Daha çok hangi saatler tercih ediliyor özel antrenmanlar için?Sabah 06.30’da gittiÄŸim üyem de var, akÅŸam 21.00’de gittiÄŸim üyem de. Sabah, öğle ya da akÅŸam hiç fark etmez, eÄŸer egzersiz yapabiliyorsanız hangi aralıkta olursa olsun mutlaka yapın. Sadece saate göre antrenman temposu ayarlanmalı. Cem Yılmaz’ı da o çalıştırıyor Muratcan Ãœner’in kiÅŸisel antrenörlüğünü yaptığı isimlerden bazıları ÅŸunlar: Hidayet TürkoÄŸlu, Arda VekiloÄŸlu, Nedim Yücel, Nevriye Yılmaz, GülÅŸah Akkaya, Cem Yılmaz, Demet Åžener, Eren Yorulmazer, Mahmut Anlar, Esra Oflaz, Tolga Sezgin. www.fitnessturk.net sitesinde isteyenlere ücretsiz önerilerde de bulunan Ãœner’in bir diÄŸer projesi de online egzersiz programı. Â