Spor salonunu ev ve ofislere taşıyor
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Mayıs 10, 2005 01:05
Yoğun iş kadınları ve işadamlarının çoğu, evlerinde ya da ofislerinde, özel antrenörleriyle spor yapıyor artık. Mayadrom Sports Center’ın spor&operasyon müdürü Muratcan Üner de, spor salonlarının dışında antrenman yapmak isteyenlerin tercih ettiği isimlerden biri.
Birçok kişiye evinde ya da işyerinde özel ders veriyorsunuz. Bu antrenmanlardan bahsedebilir misiniz?
Yoğun işkadınları ve işadamları zamana karşı yarıştıkları için evlerinde ya da işyerlerinde özel ders almayı tercih ediyorlar.
- Çalıştığınız kişilerin evde spor yapmayı tercih etmesi sadece zaman sorunundan mı kaynaklanıyor?
İstanbul trafiğinde evlerinden spor salonuna gidip dönmekle vakit kaybetmiyorlar. Bir de ev ortamı daha rahat geliyor.
- Nasıl bir egzersiz programı uyguluyorsunuz?
Çalıştığım kişilere egzersizin önemini ve egzersizin bir yaşam biçimi olduğunu anlatmaya çalışıyorum. Önemli olan ben olmasam da kendi kendine bir şeyler yapacak seviyeye gelmesi.
Herkese farklı program
- Özel antrenmanlar ne kadar devam ediyor?
Benim yaklaşık 4-5 senedir ara vermeden çalıştığım üyelerim var. Vücut belli bir süreden sonra sürekli egzersiz yapmak istiyor, burada önemli olan dozajı ayarlamak.
- Özel antrenman ücretleri çok mu pahalı?
Özel ders fiyatları şu anda 60 YTL ve 100 YTL arasında. Ben saat başı 90 YTL alıyorum. Haftada bir rehabilitasyon amacıyla gittiğim ve ücret almadığım bir üyem de var. Yürümekte zorluk çekiyordu, iki senedir kaslarını ve eklemlerini kuvvetlendirdik. Şimdi yavaş yavaş yürüyor.
- Herkese farklı bir program uyguluyorsunuz, değil mi?
Egzersiz programı kişiye göre değişiyor, çünkü herkesin fiziksel özellikleri, genetik yapısı ve sağlık geçmişi, vücut tipi, değerleri ve fizyolojisi farklı. Ayrıca o gün çok stresli bir toplantıdan çıkmış olabilir, öğün atlamış olabilir... Önemli olan onu her gün yormak değil, onun için en uygun egzersiz programını hazırlamak.
- Daha çok hangi saatler tercih ediliyor özel antrenmanlar için?
Sabah 06.30’da gittiğim üyem de var, akşam 21.00’de gittiğim üyem de. Sabah, öğle ya da akşam hiç fark etmez, eğer egzersiz yapabiliyorsanız hangi aralıkta olursa olsun mutlaka yapın. Sadece saate göre antrenman temposu ayarlanmalı.
Cem Yılmaz’ı da o çalıştırıyor
Muratcan Üner’in kişisel antrenörlüğünü yaptığı isimlerden bazıları şunlar: Hidayet Türkoğlu, Arda Vekiloğlu, Nedim Yücel, Nevriye Yılmaz, Gülşah Akkaya, Cem Yılmaz, Demet Şener, Eren Yorulmazer, Mahmut Anlar, Esra Oflaz, Tolga Sezgin. www.fitnessturk.net sitesinde isteyenlere ücretsiz önerilerde de bulunan Üner’in bir diğer projesi de online egzersiz programı.
Yoğun işkadınları ve işadamları zamana karşı yarıştıkları için evlerinde ya da işyerlerinde özel ders almayı tercih ediyorlar.
- Çalıştığınız kişilerin evde spor yapmayı tercih etmesi sadece zaman sorunundan mı kaynaklanıyor?
İstanbul trafiğinde evlerinden spor salonuna gidip dönmekle vakit kaybetmiyorlar. Bir de ev ortamı daha rahat geliyor.
- Nasıl bir egzersiz programı uyguluyorsunuz?
Çalıştığım kişilere egzersizin önemini ve egzersizin bir yaşam biçimi olduğunu anlatmaya çalışıyorum. Önemli olan ben olmasam da kendi kendine bir şeyler yapacak seviyeye gelmesi.
Herkese farklı program
- Özel antrenmanlar ne kadar devam ediyor?
Benim yaklaşık 4-5 senedir ara vermeden çalıştığım üyelerim var. Vücut belli bir süreden sonra sürekli egzersiz yapmak istiyor, burada önemli olan dozajı ayarlamak.
- Özel antrenman ücretleri çok mu pahalı?
Özel ders fiyatları şu anda 60 YTL ve 100 YTL arasında. Ben saat başı 90 YTL alıyorum. Haftada bir rehabilitasyon amacıyla gittiğim ve ücret almadığım bir üyem de var. Yürümekte zorluk çekiyordu, iki senedir kaslarını ve eklemlerini kuvvetlendirdik. Şimdi yavaş yavaş yürüyor.
- Herkese farklı bir program uyguluyorsunuz, değil mi?
Egzersiz programı kişiye göre değişiyor, çünkü herkesin fiziksel özellikleri, genetik yapısı ve sağlık geçmişi, vücut tipi, değerleri ve fizyolojisi farklı. Ayrıca o gün çok stresli bir toplantıdan çıkmış olabilir, öğün atlamış olabilir... Önemli olan onu her gün yormak değil, onun için en uygun egzersiz programını hazırlamak.
- Daha çok hangi saatler tercih ediliyor özel antrenmanlar için?
Sabah 06.30’da gittiğim üyem de var, akşam 21.00’de gittiğim üyem de. Sabah, öğle ya da akşam hiç fark etmez, eğer egzersiz yapabiliyorsanız hangi aralıkta olursa olsun mutlaka yapın. Sadece saate göre antrenman temposu ayarlanmalı.
Cem Yılmaz’ı da o çalıştırıyor
Muratcan Üner’in kişisel antrenörlüğünü yaptığı isimlerden bazıları şunlar: Hidayet Türkoğlu, Arda Vekiloğlu, Nedim Yücel, Nevriye Yılmaz, Gülşah Akkaya, Cem Yılmaz, Demet Şener, Eren Yorulmazer, Mahmut Anlar, Esra Oflaz, Tolga Sezgin. www.fitnessturk.net sitesinde isteyenlere ücretsiz önerilerde de bulunan Üner’in bir diğer projesi de online egzersiz programı.