Sigaraya ne kadar bağımlısınız

l Sigarayı bırakmanın hemen ortaya çıkan yararları neler?Daha ilk günde dolaşım düzelir. Kandaki zehirli karbon monoksit düzeyi düşer. Sigara nedeniyle yükselen tansiyon ve nabız düşer. Birkaç günde tat ve koku duyuları düzelir ve nefes almanız giderek rahatlar.l Bırakmanın uzun dönem yararları neler?Bıraktıktan 10 yıl sonra erken ölüm riskleri hiç içmeyenler kadar olur. AkciÄŸer kanseri riski ise içenlerin yarısı kadardır. Hamilelik öncesi veya ilk üç ayda sigarayı bırakan kadınlarda bebekleri üzerindeki riskler ortadan kalkar.l Sigarayı bırakmanın zorlukları nelerdir?Sinirlilik, huzursuzluk, açlık ve yorgunluk, uyku zorluÄŸu ve konsantrasyon zorluÄŸu ve kilo alımı olabilir. Ancak bunların hepsi geçicidir. l Sigara nasıl bırakılır?Doktorun kısa ve öz uyarısı niyetlenmeye neden olur. Daha iyisi sigara bırakma servisine yönlendirilmek. Yoksunluk belirtilerinin düzeltilmesine yönelik tedavi en sık kullanılanı. Etkisi ve emniyeti hakkında birçok yayın var. Nikotin yerine koyma tedavisi ve bupropion (ilaç) tedavisi ilk basamak olarak önerilmeli.l Nikotin replasman (yerine koyma) tedavisi nedir?Sigarayı bırakmak için en çok kullanılan yöntem. Etkisi ve emniyeti kanıtlandı. Genelde sigarayı bırakma oranını iki misli artırır. Ancak desteÄŸin yoÄŸunluÄŸu ve bağımlılık derecesiyle iliÅŸkili. Nikotin replasman tedavisi tütünden alınan nikotinin yerine temiz bir alternatif koymak. Yoksunluk belirtilerini baskılar ve böylece bırakmayı kolaylaÅŸtırır.l Nikotin bantları yardımcı olur mu?Nikotin bantları kullanımı basittir, etkisi birkaç saat içinde ortaya çıkar. 16 ve 24 saatlik etkili bantlar var. l Nikotin bırakmaya yardımcı olan diÄŸer araçlar nelerdir?Sakız, pastil, dilaltı tablet ve sprey ÅŸekilleri de bulunmaktadır ve etkileri 20-30 dakikada ortaya çıkar. Düzenli olarak kullanılmalıdır ancak bir avantajları da acil istek hallerinde ek doz olarak alınabilmesidir.l Ä°lk tedavisi baÅŸarısız olunursa, yeniden denenebilir mi?KiÅŸi tekrar denemekten vazgeçmemeli. Tamamen yanlış ve yetersiz kullanımdan kaynaklanmış olabilir.l Nikotin bağımlılığından kurtulma tedavisi ne kadar sürer?Genellikle 3 ay. Ancak daha uzun da sürebilir. Hazırlayan: Mesude ERÅžANÂ