Sigaraya 'ikramiyeli veda'da yarın son gün

Sağlık Bakanlığı'ndan alınan bilgiye göre, kampanyaya, bugüne kadar ülke genelinde 50 binin üzerinde başvuru yapıldı.

Kampanyaya katılan, dünya çapında 1 milyon sigara bağımlısı, 2-29 Mayıs tarihleri arasında sigara içmeyecek.

Türkiye genelinde 2 Nisan'da başlatılan kampanyaya en az bir yıldır sigara içen, 18 yaşını doldurmuş herkes katılabiliyor. Başvuru formları, yarın akşama kadar hastane, sağlık ocağı ve ülke genelinde 400 yakın standda doldurulabilecek.

Kampanya koşullarına göre, katılımcılar, 2-29 Mayıs tarihleri arasında sigara içmeyecek. Katılımcılar arasında noter huzurunda kura çekilecek ve kazanan kişiyle temasa geçilip, sigara içip içmediği şahitlerce ve kimyasal analizlerle teyit edilecek.

Kurayı kazanan ve dört hafta süreyle sigara içmediği saptanan 1 kişi Türkiye Ödülü olan 4 milyar lirayı alacak. Bu talihli, aynı zamanda 2 bin 500 dolarlık Avrupa, 10 bin dolarlık Uluslararası Büyük Ödül kurasına katılmaya hak kazanacak.

Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kişinin ölümüne neden olan ve her 10 erişkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak için birçok neden var.

Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'de genelinde 18 yaş üzeri nüfusun 13 milyonunun sigara içtiği tahmin ediliyor.

Dünya genelinde yılda 4 milyon kişinin ölümüne neden olan sigaranın, gelecek 25 yılda 10 milyon kişinin hayatını söndüreceği tahmin ediliyor.

Türkiye'de ise her yıl 100 bin kişi sigara ile ilişkili hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.

Sigaraya başlayanların yüzde 90'ının 11-19 yaş grubu oluştururken,Türkiye'de bu rakam 9-10'lu yaşlara kadar iniyor.

Türkiye'de her gün 3 bin çocuk ve genç sigaraya başlıyor, her yıl 1 milyon çocuk bu tuzağa düşüyor. Uzmanlarca, ''ağır çekimli bir intihar'' olarak nitelenen sigaranın dumanında, fare zehri, güve kovucu, bütan gazı gibi 4 binden fazla zararlı kimyasal madde bulunuyor.

KAMPANYAYA KATILANLARA ÖNERİLER

Sağlık Bakanlığı'ndan sigarayı bırakmak için öneriler:

- Bırakma gününü izleyen ilk başarılı günün, ilk başarılı haftanınve ilk başarılı ayın sonunda kendinize ödül verin.

- Bırakma günü öncesi son sigaranızı içtikten sonra evde bulunan sigara, sigara paketi, çakmak, küllük gibi nesneleri atın.

- Zaman zaman sigara içme isteği hissettiğinizde, sigarayı kendi kararınızla bıraktığınızı hatırlayın.

- 3-5 dakika süren içme isteği dalgaları geldiğinde, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiğiniz kağıdı okuyun.

- Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu veya su için.

- Derin nefes egzersizleri yapın, önce içinizden 8'e kadar sayarakderin bir nefes alın, daha sonra içinizden 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun, sonra yine içinizden 8'e kadar sayarak nefesinizi yavaş yavaş verin, bu egzersizi birkaç dakika sürdürün.

- Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşlar bulun.

- Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalın.

- Düzenli spor yapın.

- Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun, her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın.