Seneye bu egzersizleri yapacağız
Güncelleme Tarihi:
Hakan Gence
Oluşturulma Tarihi: Aralık 26, 2010 00:00
Spor trendlerine yetişmek zor. Yeni dersler ve aletlerle her geçen gün yenileniyorlar. Artık spor salonlarında kilo vermek için koşu bandında dakikalarca koşmak gerekmiyor. Bunun yerine dövüş sanatları, müzik ve dans, sporla birleşiyor. Örneğin Realryder Live gibi derslerde sadece pedal çevirmiyor, video klipler ve hit parçalar eşliğinde grupça spor yapıyor, Kendo felsefesiyle formda kalıyorsunuz. İşte kısa sürede maksimum sonuç veren en sıra dışı sporlar.
Yogayla yakın akraba
Kinesis: Zihin ve beden egzersiz yöntemi olarak tanımlanıyor. Tüm eklemlerin doğal açılarını kullanarak hareket etmesini sağlıyor. Hem egzersize yeni başlayanlar için hem de profesyonel sporculara önerilen bu egzersiz çeşidi, dört ayrı modülün birleşiminden oluşuyor. Duvara monte edilen ağırlık plakalarıyla hareket eden modüller, makara sistemiyle çalışıyor. Dört ayrı modül, alfa, beta, delta, gama olarak isimlendirilmiş ve bu açılara göre hareket sağlıyor. Bu modülleri tasarlayan mühendisler, onları insan vücudunun değişik açılardan postürel analizlerini yaparak şekillendirmişler. Ağırlıkları azaltılıp artırılabilen modüller sayesinde, her kas grubu en geniş açılarda maksimum derecede çalışıyor. Kinesis duvarı olarak isimlendirilen modüller, yan yana yerleştiriliyor ve egzersizler sırasıyla her bir duvarda ikişerli turlar halinde tekrarlanıyor. Dünyada yaklaşık beş yıldır uygulanıyor. Aslında yogayla akraba. Dört ayrı Kinesis duvarında yaklaşık 250 farklı egzersiz yapmak mümkün. The Ritz-Carlton ve Club Sporium’da Kinesis dersleri alabilirsiniz.
El bisikleti egzersizi
KRANKcycle: Oturarak ya da ayakta egzersiz yapabileceğiniz diğer adıyla bir el bisikleti egzersizi. Elle pedal çevirme mekanizmasına sahip olan alet, başta göğüs, sırt, karın ve kol kasları olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırıyor. Kol, gövde ve kalbe yoğun bir şekilde oksijen pompalıyor. Kasların güçlü kalmasını sağladığı gibi sporcuların performanslarının da düşmesini önlüyor. Ayrıca, ayakta yapılan egzersizlerin çeşitli alt bölge egzersizleriyle birleştirilebilmesi de mümkün. Hareketleri yaparak 30 dakikada 500 kalori bile harcayabilirsiniz. Hillside City Club’da bu aleti denemek mümkün.
Kılıçlar salona girdi
KendoFit: Kendo-Fit gibi savunma sanatlarını ön plana çıkaran dersler giderek daha da popülerleşiyor. Uzakdoğu kılıç kullanma sanatı olan Kendo’nun figürleriyle fitness’ın bir bileşimi olan KendoFit, temelinde kılıcın hareketlerine uyum sağlamak ilkesine dayandığı için ayakta karın kaslarının çalıştırıldığı ender sporlardan biri. Aerobik derslerindeki kardiyo çalışmasını, ağırlık egzersizlerindeki kuvvet çalışmasını, pilatesteki denge unsurunu ve yogadaki felsefeye odaklanmayı bir arada sunuyor. Hillside City Club’da yapılıyor.
Bırakın yerçekimi halletsin
Gravity: Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yerçekimine karşı uygulanan, tüm bölgelerinizi çalıştırabildiğiniz, kasları uzatarak ve esneterek işleyen bir sistem. The Ritz-Carlton’da bu dersleri alabilirsiniz.
Zıplamak çözüm olabilir mi
İnsane: Sekiz haftalık programlar halinde yapılan bu sporda en kısa sürede istediğiniz forma ve dayanıklılığa ulaşmanız sağlanıyor. Plyometric antrenmanlar uygulanarak yapılıyor. Bu bir zıplama uygulaması.
Çalıştıklarını sergiliyorlar
Showtime: Sporda eğlence denildiği zaman en önemli unsurlardan biri müzik. Bu sayade grup halinde ve müthiş eğlenceli bir ortamda egzersiz yapmak mümkün. Showtime’ın, gösteri odaklı dans dersleri olduğunu söyleyebiliriz. Micheal Jackson, Grease gibi temalara sahip şovlar hazırlanıyor. Ünlü müzikallerin koreografisi eğitmenler tarafından çıkartılıyor, katılımcılar bu koreografiyi çalışıyorlar ve sonra performanslarını sergiliyorlar. Hillside City Club’da dersler veriliyor.
Maratona hazır mısınız
Hızlı kurslar: Bu senede hızlandırılmış kurslar trendi tam gaz devam edecek. Bunların ilklerinden biri Kanyon Mars Athletic Club’ta 10 0cak’ta altı gün sürecek ‘Yoga Maratonu’. Yoga eğitmenliğinin yanı sıra nefes terapisti de olan Stephanie Sayegh’in vereceği eğitimlerle vücut ve zihin detoksu sağlanacak.
Çocukları unutmayın
Kids Pilates: 12-13 yaşına kadar olan çocuklara egzersizi sevdirmek için küçük ve büyük toplar strech band, roller, trambolin ve bosu kullanılıyor. Club Sporium’da 10 yaşına kadar olan çocuklara daha faydalı olabilmek için derslere sadece üç öğrenci alınıyor.
Bunlar da popüler...
Realyder Live Zumba Yoga Rom Stretching
Kinesis: Zihin ve beden egzersiz yöntemi olarak tanımlanıyor. Tüm eklemlerin doğal açılarını kullanarak hareket etmesini sağlıyor. Hem egzersize yeni başlayanlar için hem de profesyonel sporculara önerilen bu egzersiz çeşidi, dört ayrı modülün birleşiminden oluşuyor. Duvara monte edilen ağırlık plakalarıyla hareket eden modüller, makara sistemiyle çalışıyor. Dört ayrı modül, alfa, beta, delta, gama olarak isimlendirilmiş ve bu açılara göre hareket sağlıyor. Bu modülleri tasarlayan mühendisler, onları insan vücudunun değişik açılardan postürel analizlerini yaparak şekillendirmişler. Ağırlıkları azaltılıp artırılabilen modüller sayesinde, her kas grubu en geniş açılarda maksimum derecede çalışıyor. Kinesis duvarı olarak isimlendirilen modüller, yan yana yerleştiriliyor ve egzersizler sırasıyla her bir duvarda ikişerli turlar halinde tekrarlanıyor. Dünyada yaklaşık beş yıldır uygulanıyor. Aslında yogayla akraba. Dört ayrı Kinesis duvarında yaklaşık 250 farklı egzersiz yapmak mümkün. The Ritz-Carlton ve Club Sporium’da Kinesis dersleri alabilirsiniz.
El bisikleti egzersizi
KRANKcycle: Oturarak ya da ayakta egzersiz yapabileceğiniz diğer adıyla bir el bisikleti egzersizi. Elle pedal çevirme mekanizmasına sahip olan alet, başta göğüs, sırt, karın ve kol kasları olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırıyor. Kol, gövde ve kalbe yoğun bir şekilde oksijen pompalıyor. Kasların güçlü kalmasını sağladığı gibi sporcuların performanslarının da düşmesini önlüyor. Ayrıca, ayakta yapılan egzersizlerin çeşitli alt bölge egzersizleriyle birleştirilebilmesi de mümkün. Hareketleri yaparak 30 dakikada 500 kalori bile harcayabilirsiniz. Hillside City Club’da bu aleti denemek mümkün.
Kılıçlar salona girdi
KendoFit: Kendo-Fit gibi savunma sanatlarını ön plana çıkaran dersler giderek daha da popülerleşiyor. Uzakdoğu kılıç kullanma sanatı olan Kendo’nun figürleriyle fitness’ın bir bileşimi olan KendoFit, temelinde kılıcın hareketlerine uyum sağlamak ilkesine dayandığı için ayakta karın kaslarının çalıştırıldığı ender sporlardan biri. Aerobik derslerindeki kardiyo çalışmasını, ağırlık egzersizlerindeki kuvvet çalışmasını, pilatesteki denge unsurunu ve yogadaki felsefeye odaklanmayı bir arada sunuyor. Hillside City Club’da yapılıyor.
Bırakın yerçekimi halletsin
Gravity: Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yerçekimine karşı uygulanan, tüm bölgelerinizi çalıştırabildiğiniz, kasları uzatarak ve esneterek işleyen bir sistem. The Ritz-Carlton’da bu dersleri alabilirsiniz.
Zıplamak çözüm olabilir mi
İnsane: Sekiz haftalık programlar halinde yapılan bu sporda en kısa sürede istediğiniz forma ve dayanıklılığa ulaşmanız sağlanıyor. Plyometric antrenmanlar uygulanarak yapılıyor. Bu bir zıplama uygulaması.
Çalıştıklarını sergiliyorlar
Showtime: Sporda eğlence denildiği zaman en önemli unsurlardan biri müzik. Bu sayade grup halinde ve müthiş eğlenceli bir ortamda egzersiz yapmak mümkün. Showtime’ın, gösteri odaklı dans dersleri olduğunu söyleyebiliriz. Micheal Jackson, Grease gibi temalara sahip şovlar hazırlanıyor. Ünlü müzikallerin koreografisi eğitmenler tarafından çıkartılıyor, katılımcılar bu koreografiyi çalışıyorlar ve sonra performanslarını sergiliyorlar. Hillside City Club’da dersler veriliyor.
Maratona hazır mısınız
Hızlı kurslar: Bu senede hızlandırılmış kurslar trendi tam gaz devam edecek. Bunların ilklerinden biri Kanyon Mars Athletic Club’ta 10 0cak’ta altı gün sürecek ‘Yoga Maratonu’. Yoga eğitmenliğinin yanı sıra nefes terapisti de olan Stephanie Sayegh’in vereceği eğitimlerle vücut ve zihin detoksu sağlanacak.
Çocukları unutmayın
Kids Pilates: 12-13 yaşına kadar olan çocuklara egzersizi sevdirmek için küçük ve büyük toplar strech band, roller, trambolin ve bosu kullanılıyor. Club Sporium’da 10 yaşına kadar olan çocuklara daha faydalı olabilmek için derslere sadece üç öğrenci alınıyor.
Bunlar da popüler...
Realyder Live Zumba Yoga Rom Stretching