Yürümek Kilo Verdirir Mi? Evde, Gün İçinde Yavaş Ve Tempolu Yürüyüş Yapmak Zayıflatır Mı
Güncelleme Tarihi:
Zayıflama konusunda başarılı olmak için etkili yollardan biriside yürümektir. Dışarıda veya evde bile kolayca yapılabilen yürüyüş sağlıklı yaşam içinde oldukça gereklidir. Bundan dolayı çoğu insan gününün önemli bir vaktini yürüyüş yaparak geçirir. Yürümek kilo verdirir mi? Evde, gün içinde yavaş ve tempolu yürüyüş yapmak zayıflatır mı? İşte, tüm detaylar.
Günlük hayatta yürüyüş yapan birçok insan görmek normal bir durumdur. Stat içerisinde, parkta, caddede, evde, spor salonunda ve daha birçok yerde yürüyüş yapmak mümkündür. Doğal olarak yürüme için imkanın olduğu görülür. Bunun için kilo vermek isteyenler yürüyüş yapmayı ihmal etmeden hareket etmelidirler. Yürümeyi düzenli hale getirirseniz eğer hayatınız daha sağlıklı ilerleyecektir.
Yürümek Kilo Verdirir mi?
Yürümek herkesin kilo vermesine yardımcı olan bir unsurdur. Çünkü yürüyüş yaptığınız zaman kalori yakmaya başlarsınız. Buda kilo vermek isteyen kişilerin arzu ettiği bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır. Yani kalori yakıcı her şey kilo verme sürecine olumlu destek sağlar.
Yürümenin kilo vermeye sağladığı katkılar ise şöyledir;
- Kilo vermeye psikolojik olarak hazır olmayı kolaylaştırır,
- Kilo vermeyi hızlı hale getirir,
- Kişinin gün içerisinde aktif olmasına yardımcı olur,
- 1 saat yapılan yürüyüş yaklaşık 300 kalori yakmayı sağlar,
- Kilo verme sürecini daha sağlıklı geçirmeye yardımcı olur.
Evde Gün İçinde Yavaş ve Tempolu Yürüyüş Yapmak Zayıflatır mı?
Evde veya dışarıda yürüyüş yapmak her zaman için yararlıdır. Bu sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir hayata kavuşmak içinde gereklidir. Ayrıca kilo vermek sağlıklı bir şekilde yapılmalıdır. Bu süreçte yanlış uygulamalardan kaçınmak gerekir. İşte bundan dolayı yürümenin olumlu etkilerini görmek mümkündür. Yani evde bile olsa yavaş veya tempolu olarak yürüyüş yapabilirsiniz. En az 1 saat boyunca yürüyüş yapmak olumlu sonuçlar ortaya çıkarır.
Gün içerisinde yapılan yürüyüşün tempolu olması kilo vermek için daha yararlıdır. Tabi önce yavaş tempoda başlayarak daha sonra daha tempolu yürüme yapabilirsiniz. Günlük 1 saat kadar yapacağınız yürüyüş ile 300-350 kalori yakma şansınız vardır. Buda aya baktığımızda kilo vermek için oldukça faydalıdır. Yani ay sonu neredeyse 10 bin kalori yakmanız mümkündür.
Zayıflamak için çaba gösteren kişiler yürüyüşü kesinlikle ihmal etmemelidirler. Çünkü sağlık için ilk şart yürüyüş yapmaktır. Sağlıklı yaşarken kilo verme sürecinizde hız kazanacaktır. Tabi gün içinde yapılan yürüyüşte tempolu yürüyüşü tercih etmek daha faydalıdır. Bunun için yürüyüş yapmak kilo vermek için ideal bir seçimdir.