Yeni yılda, yeni sen için adım at!

* Sadece 4-5 kilo vermek sevdiğiniz kıyafetler içinde daha iyi görünmenizi sağlamaktan daha fazlasını yapar. Harika hissettirmenin yanı sıra yüksek tansiyonun düşmesine, felç riskinizin azalmasına, bunamayla savaşmaya, rahim ve meme kanseri riskinizin azalmasına yardımcı olur.

* Yalnızca bir smoothie’den ne kadar çok besin maddesi alabileceğinizi biliyor musunuz? Ispanak ve ‘kale’ marulu, demir zengini besinlerdir ve hem genel sağlığınız için hem de anemiden korunmaya yardımcı olmak için çok faydalıdır.

* C vitamini sağlıklı ve gergin bir cilde sahip olmanızda büyük önem taşır. Genç bir cilt bol miktarda C vitaminine sahipken, yaşlandıkça bu vitamini kaybetmeye başlar. UV ışınlarına maruz kalmak, çevre kirliliği ve sigara dumanı gibi diğer faktörler de ciltteki C vitamininin azalmasında etkilidir. Cildinizin C vitamini seviyesini yenileyerek C vitamini eksikliğinin neden olduğu yaşlanma etkileriyle savaşmanız; hatta zamanın etkilerini yüzünüzden azaltmanız mümkün.

* Nefes almanın zihinle doğrudan ilişkisi vardır ve aşırı stresli olduğunuz zamanlarda zihni rahatlatmanın en hızlı yollarından biridir. ‘Pranayama’ isimli basit bir yoga nefes tekniği olan bu egzersiz, nefes ve zihin arasındaki ilişkiyi kullanır. Yavaş ve derin nefes almak vücudun kimyasını “savaş ya da kaç” modundan, “dinlen ve rahatla” moduna dönüşmesini sağlar.

* Forma girmek için pahalı egzersiz aletlerine ihtiyacınız yok. Hareketsiz bir yaşam sürmek hem vücut ağrılarına neden olabilir hem de zihin ve duygusal sağlığınızı etkiler.

* Domates, bir antioksidan olan C vitamini deposudur ve yüksek oranda beta karoten içerir. Sadece 200 gram taze domates günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 58’ini,  A vitamini ihtiyacınızın yüzde 22’sini karşılarken lif ihtiyacınızın da neredeyse yüzde 8’ini tamamlar. Domates aynı zamanda potasyum, niyasin, B6 ve folik asit zenginidir.

* Eğer siz veya bir yakınınız depresyondaysa mutlaka bir uzmana danışın. İşte size zihinsel sağlığınızı korumak, kalp sağlığınızı geliştirmek ve yaşamınızı uzatmak için egzersiz ve daha fazla güneşten faydalanın. Ruh halinizi pozitife çevirecektir.

* Besin zengini yiyeceklerden bolca tüketerek daha hızlı ve daha kalıcı kilo verebilirsiniz. Bildiğiniz birçok süper besin, besin zengini kategorisi altında bulunur. Yeşillikler, baklagiller, soğan, mantar türleri, orman meyveleri ve çekirdekler, en güçlü ‘yağ depolanması’ karşıtı besinlerdir.

* Yogadan yararlanmanız için bir guru gibi yoga yapmanıza gerek yok. Günde yalnızca 10 dakika ayırmak denge, nefes ve esnekliğinizin gelişmesine büyük katkıda bulunur.

* Uyku, iyileşmeye, dinlenmeye ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Kaliteli bir uyku, vücuttaki birçok sistemi ve hayati önem taşıyan organların fonksiyonları destekler. Her gece 7 -8 saatlik uyku uyumalısınız.

‘The Dr. Oz Show’ hafta içi her gün saat 19:30’da D-Smart 20. kanal Maxsmart Premium HD’de yayınlanmaktadır.