Unutkanlığa iyi gelen vitaminler nelerdir? Unutkanlığa iyi gelen vitamin hangi besinlerde bulunur
Güncelleme Tarihi:
Unutkanlığa iyi gelen vitaminler, gerek takviye gerek besinler yolu ile alınarak tedavi edilebilir. Unutkanlığa iyi gelen vitaminleri B grubu oluşturmaktadır. Özellikle B12 vitamini unutkanlığa iyi gelmesi ile bilinir. Birçok sebze ve meyve içerisinde B grubu vitaminleri yer almaktadır. Yumurta, B12 bakımından en zengin besinlerdendir. Unutkanlığa iyi gelen diğer vitaminler nelerdir? Nelerde bulunur ayrıntıları ile derledik.
Unutkanlık, insanlarda çeşitli vitaminleri eksik olmasından kaynaklanmalıdır. Bu vitaminlerin bulunduğu besinlerin tüketimi ile vitamin eksikliğinin önüne dolayısı ile unutkanlık sorununun da önüne geçilebilir. Özellikle B grubu vitaminin bolca bulunduğu besin türleri yemek öğünlerinde mutlaka yer almalıdır.
Unutkanlığa İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?
Unutkanlığın ortaya çıkmasında çeşitli nedenler yer almaktadır. Bu nedenlerin başında da vitamin eksikliği gelir. Kişilerde olan vitamin yetersizliği unutkanlığa, hafıza zayıflamalarına neden olmaktadır. Bu sorun için önerilen çözüm ise eksik olan vitaminlerin takviye edilmesidir. Peki, unutkanlığa hangi vitaminler iyi gelir? Bu soruya verilebilecek olan ilk cevap B12 vitaminidir. B12 vitamini doğrudan hafıza ile alakalıdır. Hafıza ve beyin sağlığının korunması açısından B12 vitamini büyük önem taşımaktadır. Eksikliğinin görülmesi durumunda kişilerde unutkanlık ortaya çıkmaktadır. Bir başka vitamin de D vitaminidir.
Kişide D vitamini eksikliği yaşanıyorsa unutkanlık gibi sorunlar yaşanmaya başlanabilir. D vitamini, vücudun gelişimi açısından oldukça önemlidir. Özellikle gelişim çağında bulunan çocuklar için hafıza kuvvetlendirici etkisi de bulunmaktadır. Unutkanlık yaşla ilgili bir sorun değildir. Her yaşta görülmesi mümkündür. Vitamin eksikliği nedenleri çeşitli olabileceği gibi düzenli kontroller ile takip edilebilir ve ihtiyaç halinde tüketilebilir. Unutkanlık sorunu içinde bu durum geçerlidir. B12 ve D vitaminleri vücudun kendisi tarafından üretilememektedir. Bu yüzden eksikliği yaşanmakta ve kişilerde sorunlara neden olmaktadır.
Unutkanlığa İyi Gelen Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur?
Unutkanlığa iyi gelen temelde iki vitamin grubu bulunmaktadır. Diğer vitamin grupları da destekleyici olarak takviye edilebilir. Unutkanlığa iyi gelen başlıca iki vitaminimiz ise B12 ve D vitaminleridir. Bu iki vitamin çeşidi de birçok besin maddesinde bulunmaktadır. Vücutta kendiliğinden üretilemeyen bu vitaminler ancak dışardan takviye edilmektedir. Vitamin takviyesi için en iyi yöntem doğru besin tüketimidir. Bu besin maddeleri gün içerisinde aşırı olmamak kaydı ile tüketilerek unutkanlık sorununun önüne geçilebilir ya da tamamen önlenebilir. Sizler için her iki vitaminin de bulunduğu besin gruplarını şu şekilde sıraladık;
B12 vitamini içeren besinler;
Badem
Ceviz
Fındık
Leblebi
Ciğer
Kırmızı et
Süt
Yoğurt
Yumurta
Peynir
Dalak
Uskumru
Midye
İstiridye
Alabalık
Ton balığı
Yumurta
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Muz
Avokado
Pancar
Brokoli
Ispanak
Bezelye
Taze fasülye
Barbunya
Maydanoz
Mantar
Tahıllar
D vitamini içeren besinler;
D vitamini almak için en iyi yol güneş ışığıdır.
Karaciğer
Yumurtanın sarısı
Karides
Mantar
Kırmızı et
Tavuk
Alabalık
Somon
Ton balığı
Uskumru
Peynir
Yoğurt
Süt
Brokoli
Havuç
Elma
Muz
Mercimek
Tahıllar
Badem
Ayran
Kefir
Tereyağı
Patates
Soya
Soya sütü
Vücut direnci, hafıza, enerji gibi konuları yakından ilgilendiren B12 ve D vitaminleri, sağlık açısından da büyük önem taşır. Bu iki vitamin türü yalnızca unutkanlığa değil vücutta yaşanan birçok soruna da iyi gelmektedir. Ancak her şeyde olduğu gibi fazla vitamin alımında da bazı zararlar bulunur. Aşırı tüketimden kaçınmak gerekir. Düzenli ve yeterli vitamin alımı gerçekleştirerek hafızayı güçlendirebilirsiniz. Güçlü hafıza, unutkanlık sorununu da yenecektir. Hem çocuk hem yetişkin sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir konu olmakla beraber unutkanlık sorunu başlangıç seviyesindeyken mutlaka gerekli vitamin alımına başlanmalıdır.