Topuk dikeni nasıl tedavi edilir?
Güncelleme Tarihi:
Topuk dikeni kemiklerdeki bir sorun olarak algılanır. Ancak ayağın yaylanmasını sağlayan bir kasın topuğa bağlandığı yerdeki kısalığı topuk dikenindeki asıl sorun. Tüm yükü taşıyan ayaklarımızın sağlığına dikkat etmek çok önemli.
Topuk dikeni genellikle ayağın altında bulunan bir tendonun kısalması sonucu ortaya çıkar.
EGZERSİZ YAPILABİLİR
Topuk dikeni düz tabanlık, kilo ve ayak basma sorunu olan kişilerde daha sık görülür. Topuk dikenine neden olan esnekliğini kaybeden ve kısalan aşil tendonu egzersizlerle eski haline getirilmeye çalışılır. Aşil tendonu germe egzersizleri olarak da bilinen egzersizler bu tendonun uzatılarak ayağın eski esnekliğine kavuşmasını sağlar.
TABANLIK KULLANILABİLİR
Topuk dikeninin bir diğer sebebi olan basma kusurları belirlenerek tabanlık kullanımı önerilmekte. Ayağın yere doğru bir şekilde temas etmesi sağlanarak yürüyüş alışkanlıklarının düzeltilmesi hedeflenir. Egzersizler ve tabanlık kullanımı çoğu vakada olumlu sonuç verir. Ancak iyileşmeyen hastalarda atel kullanımı olabilir. Atel ayağın 90 derecede durmasını sağlar ve gece kullanılır.
FİZİK TEDAVİ DE ETKİLİ
Fizik tedavi programları da topuk dikenine karşı etkili bir çözüm. Tüm yöntemlere rağmen herhangi bir iyileşme görülmediğinde cerrahi müdahale ile bu tendonun uzatılması söz konusu olabilir.
