Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için yapabileceğiniz 6 egzersiz
Güncelleme Tarihi:
Korkular ve olumsuz düşünceler aklımızdan bir türlü çıkmayarak mutsuzluğa giden yolu açar. Yaşadığımız anın keyfini azaltır ve daha yaşamadığımız geleceğin heyecanını alır götürür. Henüz fark edememiş olsak da aslında bu durum bir olumsuz alışkanlıktır. Alışkanlıkları alt etmenin en iyi yolu ise bir takım zihin egzersizleridir. Korkmaya gerek yok. Halledemeyeceğiniz hiçbir sorun değil.
Takıntılarınızı yazın
Nasıl bir takıntı dünyasında koşturuyor olduğunuzu anlamanın en iyi yolu, bunları yazmaktan geçer. Bir anda gözünüzün önünde sizi sıkıntılar dünyasına esir eden nedenler belirir. Yazdıkça problemleri anlarsınız ve çözüm üretmeniz kolaylaşır. Düşmanlarınızı görmeye başlarsanız, onlarla daha rahat savaşırsınız.
Olayların iyi taraflarını hatırlayın
Yaşadığınız her olayı olumlu düşünmeyi hiç denediniz mi? Ne kadar zor geliyor biliyoruz. Negatif düşünce zamanla bağımlılık yapan ve peşine takıp götüren bir alışkanlıktır. Aslında şöyle basit bir gerçeklik var. Olumlu düşünmek olumsuz düşünmenin boşluğunu doldurur. Eğer bu düşünce boşluğuna hâkim olabilirseniz hayatta sizi yolunuzdan hiçbir şey çıkaramaz.
Kendinize zaman ayırın
Artık kendi başınıza kalmanın ve bütün zamanınızı sadece kendi isteklerinize göre harcamanın vakti gelmedi mi? Zor olduğunu biliyoruz ama modern insanlığın bu çetrefilli sıkıntısından kurtulmasının en temel yolu, biraz egoistçe gözükse de kendinizi en ön plana koymaktan geçiyor. Sonunda kazanan siz olacaksınız. Deneyin.
Olumlu insanlarla zaman geçirin
İşte sürekli ertelediğimiz en önemli egzersizimiz. Olumsuzluk bulaşıcıdır. Ne zaman bir harala gürele, ne zaman bir toz toprak görsek gözlerimizi o taraftan alamayız. Bu durumdan, yüzlerinden gülümseme ve dolayısıyla mutluluk eksik olmayan tatlı insanlarla daha fazla zaman geçirerek çıkabilirsiniz.
Daha çok uyuyun
Fırsat buldukça uyumaya ve bedeniniz dinlendirmeye çalışın. Gün içinde yapacağınız 20’şer dakikalık birkaç kestirme size düşüncelerinizi toparlama konusunda yardımcı olacaktır.
Spor yapın
Beden kontrolünü ne kadar ele alırsanız, zihin kontrolü de o derece kolaylaşmaktadır. Spor yaparken salgıladığınız mutluluk hormonları sayesinde dış etkenlerin yarattığı takıntılı ruh haliyle çok daha rahat başa çıkabilirsiniz.
EL ESTETİĞİ | DOKTOR BU NE