Stresten uzak tutan 5 yiyecek
Güncelleme Tarihi:
Modern çağın hastalığı olarak bilinen stres hayatımızı zorlaştıran unsurlar arasına yer alır. Kimileri stresi yenmek için ilaç kullansa da ilaç kullanmadan da kurtulmak mümkün. Bunların başında düzenli ve sağlıklı beslenmek geliyor. Günlük hayatta yaşantımızın içinde vücudun strese karşı dayanıklı olabilmesi için anahtar bazı besinler rol oynar.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata bir çeşit afrodizyaktır ve kişinin libidosunu arttırmaya yardımcıdır. Bu çikolata nörontransmitter serotonin düzeyini arttıran doğal bir antidepresandır. Çikolata yemek stresi ve huzursuzluğu gidermede etkilidir.
Tahıllar
Yapılan araştırmalara göre tam tahıllı yiyecekler içinde az miktarda işlenmiş besin bulundursa dahi strese faydalıdırlar. Strese iyi gelme nedenleri ise magnezyum eksikliği stres ve sıkıntıya yol açar ancak tam tahıllı besinler de bol miktarda magnezyum bulunur. Tam tahıllı besinlerde triptofan adında bir aminoasit bulunur. Bu aminoasit, vücudumuzda serotonine dönüştürülür. Serotonin hormonu, rahatlatıcı bir etkiye sahip olan sinirler arası kimyasal ileticidir.
Yaban mersini
Bu meyve çok lezzetli olduğu gibi aynı zamanda çok faydalıdır. Yaban mersini bitkisel gıda adı verilen ve sağlığımız için çok önemli bitki molekülleri içerir. Yaban mersininde bulunan bu maddeler stresi azaltmaya yardımcı olur.
Badem
Değeri yeterince bilinmeyen besinlerden biri olan bademde duygusal dengemizi korumay yardımcı çinko bulunur. Ayrıca doymamış yağlar bakımından zengindir ve doyamamış yağlar sağlıklı beslenmede önemli rol oynayarak stresi azaltmaya yardımcı olurlar.
Süt
Serbest radikaller ile savaşmak için B2 ve B 12 vitaminleri antioksidan kaynağıdır ve bu kaynak da sütte bulunur. Serotonin salgılayan vücudun stres seviyesi düşer.
