'Sıcak daha da sıcak olacak dikkat etmezsen...'

Yazın herkesin mutlaka uygulaması gereken 3 sağlık önerisi

- En az 30 koruma faktörü (SPF) olan bir güneş kremi kullanın. Dışarı çıkmadan 30 dakika önce sürün ve iki saatte bir tekrar uygulayın.

- Vücudunuzu yaza hazırlamaya yardımcı olacak şu kısaltma aklınızın bir köşesinde bulunsun: S.P.F. Baş harflerini İngilizce karşılıklarının oluşturduğu bu kısaltmanın ilk harfi olan ‘S’, ‘seasonal’ yani mevsimlik kelimesini temsil ediyor. Mevsiminde bol bol sebze ve meyve tüketin. İkinci harf ‘P’ ise ‘price’ yani fiyatlar. Yazın güzelliklerinden biri de her şeyin daha uygun fiyatlı olması. Son harf ‘F’ ise ‘fat burning’ yani yağ yakımı. Yağı harekete geçirmek ve spor yaptığınızda yakabilmek için vücudunuza yeteri kadar C Vitamini yüklemeniz gerekir. Beslenmenizde turunçgiller ve dolmalık biberlere yer açın.

- Yaz kokteyli: Yazın herkes özel meyveli kokteyllerden içmek ister. İşin gerçeği yaz kaçamaklarıyla vedalaşmak zorunda değilsiniz. Ancak unutmayın ki canınızın çektiği o içecekler işlenmiş karbonhidratlarla dolu olabilir ve neredeyse bir günlük kalori miktarını içeriyor olabilir. Yaz kokteyllerinden vazgeçemiyorsanız margarita ve daiquiriler yerine taze yaz meyveleriyle hazırlanan sangria gibi kokteylleri tercih etmeyi deneyin.

GÜNEŞ ALTINDA SAĞLIĞI KORUMAK İÇİN DİKKAT

Yaz aylarında en çok önem verdiğimiz konulardan biri dehidrasyon yani vücudun ihtiyacı olan sıvıyı kaybetmesi. Yüksek sıcaklıkta vücutlarımız ter ve idrar ile çok fazla sıvı kaybedebilir bu da ölümcül sonuçlara kadar varabilir. Yazın vücudunuzu susuz bırakmamak için uyanır uyanmaz bir bardak su içmek ve evden çıkarken yanınızda bir su şişesi taşımak kadar kolay bilinçli adımlar atabilirsiniz. Baş ağrısı, yorgunluk ve ağız kuruluğu gibi dehidrasyon belirtilerine karşı dikkatli olun. Sıcak bitkinliği, vücut ısınız sağlıksız rakamlara ulaştığında gerçekleşir. Eğer kramp, kusma, baş dönmesi, baş ağrısı gibi semptomlar yaşıyorsanız anında soğumanız gerekiyor demektir.

Sıcak bitkinliğini kontrol altına almazsanız sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması vücut sıcaklığınız 40 dereceyi aştığında gerçekleşen tehlikeli, tıbbi bir acil durumdur. Beyin hasarı ve olası ölüm riski vardır. Dikkat edilmesi gereken semptomlar arasında terleme, baygınlık hissi, çarpıntı veya zihin bulanıklığını sayabiliriz. Böyle bir durumda derhal bir acil servise gitmeniz gerekir.

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli konuysa ciddi güneş yanıkları. Hayatınız boyunca sadece beş defa güneş yanığına maruz kalmanızın cilt kanseri riskinizi iki katına çıkardığını biliyor muydunuz? Güneş yanığı ayrıca erken kırışıklık ve cilt tonu bozukluklarına neden olabilir. Sizlere her zaman UVA ve UVB 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmanızı öneriyorum. Güneş kreminizi güneşe çıkmadan 30 dakika önce sürün ve her ıslandığınız andan sonra tekrar uygulayın. Büyük bir plaj şemsiyesi almanızı da öneririm. Gölgelik almayı da unutmayın.

“The Dr. Oz Show” hafta içi her gün Digiturk Turkmax Gurme’de saat 20:00’de tekrarı ise ertesi gün saat 09:00’da yayınlanmaktadır.”