Omega-3 mucizesi içinde gizliymiÅŸ

Semizotunda ki asıl mucize enerji değeri, çok düşük neredeyse sıfır kalori olmasına rağmen omega-3 yağ asidi açısından son derece zengin olması. Semizotu 100 gramı sadece 16 kalori olmasına rağmen Omega-3 yağ asidi açısından depo görevi görüyor.

Tıp dünyasının "Omega-3 mucizesi" dedikleri Omega-3 yaÄŸ asidi, kardiovasküler hastalık riskini azaltıyor, otoimmün sistemini geliÅŸtiriyor. Ayrıca Omega-3 yaÄŸ asidini yüksek düzeyde aldığınız zaman; kanda bulunan yaÄŸ olarak tanınan Tirigliserit miktarını düşürücü etki gösteriyor.Â

KAÇ GRAMI 200 KALORİ

BEYİN GELİŞİMİNDE ETKİLİ

Omega-3 yağ asidinin tartışılan bir diğer mucizesi ise tümör gelişimini geciktirmesi. Araştırmalara göre Omega-3 yağ asidi, ayrıca çocuklarda beyin gelişimi ve dikkat ve konsantrasyonda etkili.

 

A VÄ°TAMÄ°NÄ° VE ANTÄ°OKSÄ°DAN DEPOSU

Semizotu, omega- 3 yağ asidi ile birlikte aynı zamanda diyet lifi, vitaminler, ve mineraller yönünden de oldukça zengin. Araştırmalara göre mükemmel bir A vitamini kaynağı olan semizotu, yeşil yapraklı sebzeler arasında en değerlilerinden biri. Semizotunun içinde bulunan, görme işlevinde etkili olan A vitamini ayrıca güçlü bir antioksidan ve sağlıklı mukus zarının ve cilt bakımı için de gerekli. Faydaları saymakla bitmeyen semizotu C vitamini açısından da zengin bir kaynak. Bazı kompleksler riboflavin, ve karotenoidler gibi vitaminlerde zengin.

Semizotunun mevsimi olan bu günlerde her gün her öğünde semizotu tüketmeye özen göstermeliyiz. Salatasını yapıp, söğüş olarak tüketip, yoğurtla karıştırıp, çiğ olarak tüketebiliriz. Ayrıca zeytinyağlı veya kıymalı semizotu olarak da tüketebiliriz.