Kolesterolün düşmanı ceviz
Güncelleme Tarihi:
Yüksek kolesterol çok önemli hayat kalitemiz için çok önemli bir sağlık problemi. Kalp damar sisteminin fonksiyonlarını bozduğu için kalp hastalıklarına ve kalp krizlerine neden olduğu bilinen kolesterolün dengede olması için elimizden geleni yapmalıyız. Kolesterolle savaşımızda neler tükettiğimizin de çok önemi var.
YÜKSEK KOLESTEROLÜN BAŞ DÜŞMANI CEVİZ
Diğer kabuklu gıdalara oranla ceviz yüksek miktarda omega 3 içerir. Bu sebeple ceviz yüksek kolestrol için önemli bir gıdadır. Ülkemizde bolca yetişen bir gıda olan cevizden günde iki adet yenilmesi yeterli. Tekli doymamış yağ ve omega 3 yağ asidi içeren bu besin düzenli tüketilirse kolesterol seviyesini yüzde 15 düşürür. Aynı zamanda kan dolaşımını dengeler ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.
NE YAPMALIYIZ?
Kolesterol rahatsızlığı ya doktor kontrolünde tıbbi ilaç kullanılarak ya da hayat boyu sağlıklı beslenerek çözülür. İlaç kullanılırkende sağlıklı beslenmeye devam edilmelidir. Bu beslenme düzeninde az miktarda doymuş yağ tüketilmelidir. Kolestrolü yüksek olan kişiler günde 30 gram ceviz tüketmeli, meyveleri kabuğuyla yemeyi, mevsiminde yetişen sebze ve meyveler tercih etmeli, yemeklerde zeytinyağı ve soya yağı kullanmalı ayrıca egzersiz yapmalıdır.
