Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz ?

Güncelleme Tarihi:

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz
Oluşturulma Tarihi: Ekim 14, 2015 10:44

Kış aylarında virüsler yayılır ve salgın başlar. En sık görülen ise grip salgını veya üst solunum yolu enfeksiyonudur. Bunlar soğuğa karşı vücudun direncinin düşmesiyle ortaya çıkar. Peki, kış hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmeliyiz?

Haberin Devamı

Soğuk havaların hakim olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkların başlamasına sebep olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve minarallere ağırlık vermeliyiz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Her ne kadar kışın spor yapmak insanları zorlasa da hastalıklardan korunabilmenin en iyi yollarından biri. Kapalı spor salonlarında yapılacak spor yerine temiz hava da yapılan 5 dakikalık bir spor vücuda iyi gelecektir.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

Haberin Devamı

Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bunları tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Günlük olarak taze meyve tüketmek sistemi güçlendirir.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Kış aylarında bol bol sebze tüketilmeli. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sizi hem vitamin hem de mineraller açısından hastalıklardan koruyacaktır.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 C vitamini kışın vücuda en iyi gelen besinlerdendir. Bunun için C vitamini karşılayabilecek portakal, greyfurt , mandalina gibi meyveleri sık sık tüketmeliyiz.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 Kış aylarında da diğer zamanlarda olduğu gibi güne kahvaltıyla başlamak zinde tutar.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

Haberin Devamı

 Çinko eksiliği bağışıklık sisteminin de zayıflamasına yol açar. Özellikle kırmızı ve beyaz et çinko bakımından en zengin kaynaklardır.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 

Havalar soğuk olduğu için vücut ısısı genel olarak düşer.Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol bol  su tüketilmeli .Ayrıca  ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tüketmek hastalıkları önler.

Kış hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz

 

 

Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!