Kendi check up’ınızı kendiniz yapın
Güncelleme Tarihi:
Bugün size hem vakitten hem de paradan tasarruf edeceğiniz kolay ve pratik sağlık testleri önereceğim. Bu basit kontrollerle hafızanızı nasıl yoklayacağınızdan diyabetiniz olup olmadığını kontrol etmeye kadar birçok şey öğreneceksiniz. İhtiyacınız olan tek şey 10 saniye ve hepimizin evinde bulunan birkaç ev aleti.
SAÇ
Test: Başınızdan birkaç saç teli çekerek bir bardak suyun içine atın ve saç tellerinin suyun üzerinde mi durduğuna yoksa dibe mi battığına dikkat edin.
Sonuç: Saçın dış yüzeyinin hasar görmesi saç telini delikli bir hale getirerek su emmesine ve batmasına neden olur. Batan saç telleri, saça ısı vererek şekil vermekten, kimyasal işlemlerden ve diğer çevresel faktörlerden dolayı zarar görmüş olabilir. Nemlendirici kremler ve bakım ürünleri saç telinin dış yüzeyindeki boşlukların kapanmasına yardımcı olarak yeniden canlanmasını sağlar.
DENGE
Test: Oturun ve bağdaş kurun. Bu pozisyondan ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın.
Sonuç: Denge, alt beden kuvveti ile işbirliği yaparak düşme riskinizi azaltır. Düşmek, kadınlarda yaş ilerledikçe meydana gelen travmatik ölümlere yol açan başlıca neden olarak sayılıyor. Tek ayak üzerinde 10 saniye durarak dengenizi geliştirin. İlerleme kaydettikçe tek ayak üzerinde durduğunuz süreyi uzatın ve gözleriniz kapalı durmayı deneyin.
TİP 2 DİYABET
Test: Boyun çevresi, kol altı ve kasık gibi deri kıvrımlarında; koyu renk, kadifemsi, yama şeklinde lekeler olup olmadığını kontrol edin.
Sonuç: Eğer varsa bu lekeler, yükselen insülin seviyesine bağlı bir cilt hastalığı olan Akantozis Nigrikans semptomlarıdır. Aşırı insülin cilt hücrelerinin çoğalarak çok fazla melanin salgılamasına, böylece deri kıvrımlarının olduğu yerlerde bu tip lekelerin oluşmasına neden olabilir. Akantozis Nigrikans yanma veya kaşıntı yapmadığından dolayı insanlar derinin koyulaşmasını normal bulabilir. Kalınlaşan deriyi inceltmeye yardımcı bazı kremler mevcuttur ancak cilt renginizdeki değişimler tip 2 diyabet göstergesi olabileceğinden doktora görünmek faydalı olacaktır.
ÇÖLYAK HASTALIĞI
Test: Kalçalarınızda yoğun kızarık ve kabarcıklar olup olmadığını kontrol edin. Bildiğimiz akneden farklı olarak bu kabarcıklar yanma ve kaşıntıya neden olur. Diz ve dirseklerinizde de benzer kızarıklıklar olup olmadığına bakın.
Sonuç: Acı ve kaşıntıya neden olan bu kızarıklıklar Çölyak hastalığı belirtisi olabilir. Beslenmenizde yapacağınız küçük düzenlemeler problemi çözebilir.
HİPOTİROİDİ
Test: Dirsek, diz çevresi ve göğüslerinizin altındaki bölgede derinizin kuruyup kurumadığını kontrol edin.
Sonuç: Kurumuş cildinizde nemlendirici işe yaramıyorsa bu hipotiroidi belirtisi olabilir. Birçok kadında tiroit hormonu eksikliği vardır ve çoğu bu durumdan habersizdir. Cildiniz sarımsı bir renk almış ve pul pul olmuşsa, ayrıca tırnak ve saçlarınız hassas, kırılgan hale gelmişse doktorunuza görünmenizde fayda olacaktır.
HAFIZA
Test: Dolabınızdan almanız gereken 10 tane eşya sayın. Sonra dolabınıza gidin ve saydığınız 10 şeyi çıkartın.
Sonuç: Normal bir insan kısa süreli belleğiyle 5-9 arası eşyayı hatırlar. Beyninizi sürekli çalıştırmanız gerekir. Yaşa bağlı hafıza kaybı, hareketsizlik ve zihinsel egzersiz yetersizliğinden meydana gelebilir.
KUVVET
Test: 10 saniye içinde üç tane kavanoz kapağı açmayı deneyin.
Sonuç: Kavanoz kapağı açmak genel kas sağlığını test etmenin bir yoludur. Bu tip günlük işleri yapabilecek kas kuvvetiniz yoksa bu, hızlı yaşlandığınızı gösteriyor olabilir. Kuvvetinizi artırın. Günde üç kere, stres topu tarzı bir topu 90 saniye boyunca sıkın.