Karaciğer sağlığını korumanın püf noktaları

Karaciğer vücudumuzun en büyük ve en yoğun çalışan organıdır. Ayrıca kendi kendini yenileyebilme özelliğine sahiptir. Yenilen tüm yiyecek ve içeceklerin ya da alınan ilaç ve besin takviyelerinin sindirilmesini sağlar. Bunun yanında kullanılmayan ve vücuda zarar verebilecek maddelerin zararsız hale getirerek vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Bu yüzden karaciğer sağlığına çok dikkat edilmeli.

Temizliğe dikkat

Hepatit B ve C gibi hastalıklar tedavi edilmezse karaciğer yetersizliğine yol açar. Bu yüzden virüslere karşı korunmalıyız. Özellikle Hepatit B gibi aşı ile korunması mümkün olan aşılar yaptırılmalıdır. Bunun dışında virüslerden korunmak için kişisel temizliğe dikkat edilmeli. Steril olmayan malzemeler kullanılmamalı, manikür-pedikür gibi malzemelerin tek kullanımlık olmasına dikkat edilmeli.

Beslenmeye özen gösterilmeli

Besinler karaciğeri doğrudan etkilediği için beslenmeye dikkat edilmeli. Bu yüzden sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinilmeli. Kızartılmış ve hazır yiyeceklerden uzak durulmalı. Sülfür içeren besinler tüketilmeli . Çünkü sülfür karaciğeri temizler ve gıdalar yoluyla, çevresel faktörler ya da ilaçlar nedeniyle vücuda giren kimyasallardan daha kısa sürede kurtulmamızı sağlar. Sülfür bakımından en zengin sebzeler soğan, sarımsak ve lahanadır. Ayrıca enginar karaciğer sağlığını korumak için faydalı besinlerin başında gelir. Çünkü kolesterolü düşürdüğü gibi, karaciğer yağlanmasını da azaltır.

Düzenli egzersiz

Kas gücünün korunması ve artırılması, eklem ve kas esnekliğinin kazanılması, denge ve koordinasyonun güçlendirilmesi için mutlaka düzenli egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu, stresin azalmasını ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Bu nedenle haftada 3-4 gün, en az 30 dakika egzersiz yapın.

Doktora danışmadan ilaç kullanmayın

Doktoruna danışmadan gelişi güzel ilaç kullanmayın. Çünkü pek çok ilaç ve ya bitkisel ürün karaciğere zarar verebilir. İlaçların karaciğere verebileceği zarar tahmin etmek mümkün değildir. Özellikle bazı grup antibiyotikler veya aktarlarda satılan bitkisel ürünler karaciğerde hasara yol açabilmekte ve karaciğer yetersizliği tablosuna sebep olarak acilen karaciğer nakli yapılamazsa, ölüme yol açabilmektedirler.

Yaşam biçiminizi düzenleyin

Düzenli yaşam sinir, stres, yorgunluk gibi sağlığı olumsuz etkileyen durumları en aza indirmektir. Düzenli yaşam ile hem ruhsal ve kişisel sağlığınızı hem de karaciğerinizi koruyabilirsiniz.