Kalbe zararlı 6 şey
Güncelleme Tarihi:
Kalp yetmezliği, kalp krizi felç gibi kalp damar hastalıkları en sık görülen ölüm nedenleri. Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle bu hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
İşte kalbinize zarar veren 6 şey...
1) STRESLİ HAYAT TARZI
Stres vücudun direncini düşürür. Vücut strese girdiğinde adrenalin hormonunu arttırarak yanıt verir. Adrenalinin hormonunun artmasıyla kalp ve solunum hızı artar bu da tansiyonun yükselmesine neden olur. Stresle mücadele etmek için düzenli egzersiz yapabilirsiniz.
2) KOLESTEROL
Kolesterol birikimi damarlarda tıkanma ve daralmaya bağlı olarak; göğüs ağrısı, kalp krizi, kalp yetmezliği gibi sorunlara neden olur. Kolesterol kontrolünü sağlanmak için doymuş yağ oranının azaltılması, posa içeren besinlerin tüketiminin arttırılması gerekir.
3) YÜKSEK TANSİYON
Yüksek tansiyona yol açanların başında fazla kilolar gelir. Kilo kaybı, karın bölgesinde zayıflama kan basıncını düşürerek kalbin yükünün azalmasını sağlar. Beslenmede tuzu azaltmakta tansiyonu ilaç kullanmadan normale düşmesine yardımcı olabilir.
4) AŞIRI ALKOL
Aşırı kalorili olmasına rağmen besleyici bir değeri olmayan alkol vücuda zarar verir. Bunun yanında alkol tansiyonu yükselten bir etmen.
5) HAREKETSİZ YAŞAM
Düzenli egzersiz yapmak kal ve damar hatalığı riskinin azalmasına yardımcı olur Düzenli egzersiz vücut yağ oranını azaltma, uzun dönemde kan basıncında düşürme, kalbin verimini arttırma gibi faydalar getirir.
6) SİGARA KULLANIMI
Sigara tüketimi kalp damar hastalığı riskini iki katına çıkarır. Bu yüzden hastalıktan korunmak için atılacak adımlardan biri sigaradan uzak durmak. Sigara dumanıyla birlikte vücuda birçok zararlı madde girer. Bu tehlike karşısında vücut adrenalin salgılar ve damarlar büzülür.
