Hülya KoçyiÄŸit: Sütümü içer yatarım

Yeşilçam'a zarafetiyle damgasını vuran Hülya Koçyiğit'i bu defa farklı bir yönüyle tanıyın istedik.   Yediklerini, içtiklerini sorduk

Aslında her yönüyle tanıyoruz onu. Sayısız kere izlediğimiz eski Türk filmlerindeki her mimiği neredeyse ezberimizde. Bu defa farklı bir yönüyle 'sağlık karnesi'yle tanımak istedik. Ne yiyor, ne içiyor, nasıl yaşıyor? Bizi kırmadı, bir bir anlattı Hülya Koçyiğit.

Hülya Hanım, sizi yıllardır değişmeyen zarafetinizle tanıyoruz. Ancak genetik yapınızı bilmiyoruz. Genetik yapınızla ilgili bir değerlendirme yapılacağı için anneniz ve babanızın sağlık durumları ve yaşam kaliteleriyle ilgili biraz detaya girer misiniz?
Babamı 39 yaşında kalp krizi nedeniyle kaybettik. Annem 74 yaşında vefat etti. 25 yıl felçli olarak yaşadı. Babamın sağlığında bilinen bir hastalığı yoktu. Annem çocukluğunda geçirdiği ateşli bir hastalık neticesi kalp kapakçığı daralmış, felç olduktan sonra açık kalp ameliyatı geçirdi. Anneannemin şeker hastalığı vardı.

Geçirdiğiniz herhangi bir ameliyat ya da ciddi bir hastalığınız oldu mu?
Hayır, ama zatürre geçirdim ve sinüzit teşhisi konuldu.

Sürekli kullandığınız bir ilaç var mı? Vitamin, antioksidan alıyor musunuz? Varsa hangileri?
Devamlı bir ilaç kullanmıyorum. Vitamin desteği alıyorum sadece. C vitamini, kalsiyum ve multivitamin kullanıyorum.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırıyor musunuz?
Her yıl momogrofi kontrolünden geçiyorum. İki yılda bir chek-up yaptırıyorum.

Nasıl besleniyorsunuz. Ne yiyor, ne içiyorsunuz?
Dengeli beslenmeye çalışıyorum. Yani vücudumun ihtiyacı olan yağ, karbonhidrat, vitamin, protein gibi besinleri gerektiği kadar almaya çalışıyorum.

Özellikle dikkat ettiğiniz besinler var mı?
Bol bol meyve ve sebze yerim ve su içmeyi ihmal etmem.

Akşam yemeklerinde nelere dikkat edersiniz ve kaçta yersiniz?
Akşam yemeklerini genellikle 19.00 ila 20.00 arası yeriz. Ailenin bir arada olduğu saatler, akşam yemekleri oluyor. Bu da akşam mönüsünü biraz daha zengin hazırlamaya itiyor bizi. O nedenle bazen kontrolü kaçırıp fazla yediğimiz oluyor. Ancak ağır, yağlı yememeye çalışırız. Izgara tercih edilir. Kızartmalar ve yağlı kırmızı et yememeye özen gösteririm.

Gece atıştırmalarınız var mıdır?
Hafif yediğimiz akşamlar meyve veya tatlı gibi atıştırmalarımız çoğalır.

Diyet yapıyor musunuz?
Zaman zaman diyet yaptığım oluyor.

Ne tür diyetler. Doktor kontrolünde mi? Yoksa Hülya Koçyiğit'e özgü bir diyet mi bu?
Hayır, diyetlerimi genellikle doktor kontrolünde yaparım.

Beslenirken kendiniz için hazırladığınız özel karışımlar var mı? Olmazsa olmazlar yani?
Süt içerim. Salata çeşitleri vazgeçilmezimdir. Yoğurdu çok severim.

Sanatçı kişiliğiniz dolayısıyla hareketli ve gece çıkmalara müsait bir hayatınız var. Gece hayatınız, uyku düzeniniz nasıl?
Gece gezmeleri bizim hayat şeklimiz değildir. Gece 24.00'de yatarız ama ben hemen uykuya geçemem. Mutlaka okurum veya film seyrederim. Notlar alırım, düşünürüm. Çok daha geç uyurum. Beyin ve vücut sağlığım için en önemli şey olan uyku düzenimin çok iyi olduğunu söyleyemem.

Güne kaç saatlik uykuyla başlarsınız?
Uykuya dalmakta güçlük çekerim. Uykuya daldıktan sonra genellikle 6 saat uyurum. Herhalde yetiyordur.Â

Alkol ve sigara tüketiminizi öğrenebilir miyiz?
Alkol çok nadiren. Ancak sigara kullanıyorum.

Spor dünyasından gelen bir eşiniz var. Selim Soydan'la evlilik sizi spora yöneltti mi? Özellikle yaptığınız bir spor var mı?
İyi bir futbol izleyicisi oldum. Elbette formda olmak için spor yapmanın önemini biliyorum. Açık hava yürüyüşlerini severek yaparım ama sürekli yaptığım bir spor yok.

Bir düzeniniz var mı? Ne sıklıkta, kaç saat yürürsünüz, sabahları, akşam üstü?
Bir düzeni yok ama her fırsatta açık havada yürümek iyi gelir. Bir saat yürürüm. En az haftada iki gün.

Eviniz nasıl bir çevrede. Oksijeni bol olan bir semtte mi?
Evim şimdilik oksijeni bol bir semtte, ormana yakın.

Evlilik, yaşam kalitenizi ne yönde etkiledi?
Evlilik, sevgi ve saygı ile istikrarlı bir şekilde yürüyorsa hayata artı bir şekilde başlıyorsunuz demektir.

Sanatla iç içe olmak karşıdan bakıldığında çok olumlu görünüyor. Ancak film setlerinin gerilimi, şöhretin dezavantajları olmalı. Stresten uzak durmak için hangi limanlara sığındınız?
Çok haklısınız her yönden çok stresli bir çalışma hayatım var. Benim limanım ailem oldu. Gördüğüm anlayış, şevkat, paylaşabilmek, olumlu bakış büyük şansım…

Kızınız Gülşah ve torunlarınızla mutlu bir aile tablosu çiziyorsunuz? Torunlarla olmak stres yükünüzü azaltıyor mu?
Torunlarım bana bu yaşımda en büyük yaşam sevinci. Onlarla baş başa geçirdiğim zamanlar mutluluk, yenilenme ve daha uzun yaşayıp daha verimli olma isteği aşılıyor.

Hayata nasıl bakıyor Hülya Koçyiğit, pozitif bir insan mısınız?
Hayata iyi yönlerinden bakmaya çalışıyorum. Her türlü zorluğun üstesinden inançla, sabırla bilgiyle, emekle gelineceğini biliyorum.

Torunlarınız dışında ruhunuzu okşayan sizi kendinizle baş başa bırakan hobileriniz var mı?
Benim en büyük hobim mesleğim. Doğa ve insan sevgim…

Dr. Kuşhan diyor ki; Türkiye'nin en formda anneannesi

GENETÄ°K
Babasının genç yaşta kalp hastalığından rahmetli olması genetik bir yatkınlık nedeni olabilir. Bilhassa menapozla beraber kadınlarda kalp hastalıklarındaki artış nedeniyle kalp açısından kontrollerinin bir kalp uzmanı tarafından yapılmasını tavsiye ederim.

HASTALIKLAR
Geçirilen bir zatürreden sonra müzmin bir bronşitin yerleşmesi çok büyük bir ihtimal. Kesinlikle sigarayı bırakması gerekir.

BOY - KÄ°LO
Kendine bakan, kilosuna çok dikkat eden biri olması nedeniyle kendisini tebrik ediyorum. Türk kadınlarına bir örnek.

BESLENME
Genellikle saÄŸlıklı. AkÅŸam yemeklerinin daha hafif olması gerekir. Uyuma saati ile akÅŸam yemeÄŸi arasında en az 3- 4 saat olmalıdır. Yani yataÄŸa gittiÄŸimiz zaman, sindirim sistemi boÅŸ olmalıdır. Uyumak demek, bakım atölyesine girmek demektir. Uykuda vücudumuzun bakımını yapan hormonlar, bilhassa insülin hormonunu yüksekliÄŸi durumunda vazifelerini yapmazlar. Onun için akÅŸam yemeÄŸinden sonra bir ÅŸey yememek gerekir. Bilhassa tatlı asla atıştırılmamalıdır.Â

GÃœNLÃœK AKTÄ°VÄ°TE
Haftada iki defa yürümek hiç de fena değil. Ama benim tavsiyem bunu dörde çıkarmak. Menapozdan sonra bayanların en büyük problemi osteoporoz yani kemiklerin çok zayıflayıp kırılgan bir hale gelmesi. Düzenli yapılan yürüyüşler osteoporozu önler, bizi genç tutan hormonları artırır, kalp damar hastalıklarından korur.

STRES
Stressiz herhangi bir meslek yoktur. Önemli olan içinde bulunduğu şartlarda stresle savaşabilmek. Pireyi deve yapmamak. Hülya Hanım'ın mutlu aile yapısı stresini nötralize etmektedir.

SÄ°GARA-ALKOL
Sayın Hülya Hanım, sizin solunum sisteminiz sigara içmeye hiç uygun değil. Kendinizi ve ailenizi çok sevdiğinizi biliyorum, o zaman lütfen sigarayı bırakın.

SAÄžLIK KONTROLLERÄ°
SaÄŸlık kontrollerini düzenli yaptırdığı için tebrik ederim. Umarım bu kontrollerin içinde osteoporoz ve kalp kontrolleri de vardır.Â

SONUÇ
Türkiye'nin en formda ve en güzel anneannesi. Tavsiyem, sigarayı bırakması, özellikle de kalp kontrollerini muntazam bir şekilde yaptırması.