Her gün en az 3 saat güneş ışığı
Güncelleme Tarihi:
Güneş yanıkları kansere neden olsa da, uzmanlar D vitamini eksikliğinin de büyük sıkıntılar yarattığının altını çiziyor. Özellikle ilerleyen yaşlarda zor kaynayan kemik kırıkları, kemik erimesi gibi hastalıklar tehdit ediyor.
Yaşlıların yanı sıra, ortopedistler güneş ışığı görmeyen çocuklarda kemik eğrilikleri, kemiklerde zayıflık olduğunu vurguluyor.
AKTİF D VİTAMİNİ GEREKLİ
Güneşin faydaları hakkında detaylı bilgi veren Çakmak Erdem Hastahanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mirza Zafer Dağtaş, “Bu yaz çocuklarımız güneşe doysun. Güneşin sayısız faydalarının yanında vücudumuz için en büyük aktif D vitamini kaynağı olduğunu unutmayalım. Özellikle büyüme çağında ki çocukların hızlı metabolizma ihtiyaçlarını aktif D vitamini karşılamaktadır. Son yıllarda yapılan çalışmalarda, bir önceki sene yazın doğan çocukların 6 ay süreyle anneden aldıkları kalsiyumun yettiğini ve bir sonraki yaza doğru ciddi D vitamini ihtiyaçları ortaya çıktığı anlaşılmıştır. Birinci senede yeteri kadar güneş ışığı almayan çocuklar da ciddi içe basmalar, kemik eğrilikleri ve kemiklerde zayıflamalar meydana gelir.
Çocuklarımız, anne sütü ayrıca dışarıdan kalsiyum açısından zengin gıda takviyesi ve D vitamini şurup takviyelerine rağmen güneşe ihtiyaç duyarlar. Güneş sayesinde kemikler güçlenir, kemik eğrilmeleri düzelir, daha dik ve daha uzun bir nesil elde edilir.
YENİDOĞANLAR GÜNEŞE ÇIKARILMIYOR
2012 Haziran, Temmuz ve Ağustos çocuklarının yeni doğan döneminde zaten güneşe çıkarılmadıkları için ve ülkemizde uzun kış aylarından sonra bu gelecek yazın güneşinden faydalanmaları mutlaka gerekir. Ortopedi kliniklerine başvuran ve geçen yıl yaz aylarında doğan çocuklarda kemik eğrilikleri ve içe basmaları aktif D vitamininin yetersizliğinden kaynaklanmaktadır.
Hastanelerin ortopedi kliniğine başvuran ayaklarda içe dönüklük, içe basma şikayetleri olan hastaların çoğunda yapılan sorgulamalarda, güneş ışığından yeteri kadar faydalanamadığı ortaya çıkmıştır. Zaten ağırlaşan beden zayıf kemikleri eğerek şekil bozukluğu yapmaktadır, güçlü kemik ise kolay kolay eğilmez. Gerçektende 0-1 yaş grubunda alınan yeterli güneş sayesinde ve bir takım destek tedaviler sayesinde kemik eğrilikleri ve içe basmaların düzeldiği görülmüştür.” dedi.
HER GÜN 3 SAAT GÜNEŞ IŞINI ŞART
Kemik ilgili sıkıntıların ortaya çıkmaması açısından önerilerde bulunan Op. Dr. Mirza Zafer Dağtaş, “Çocuklarımızın yaz aylarında özellikle güneşin çok dik geldiği 12:00-13:00 saatleri dışında en az 3 saat kadar güneşten faydalanmaları gerekiyor. Koruyucu başlıklar ve koruma faktörlü güneş kremleriyle beraber çocuklarımızın kısa şort ve ince atletlerle oyun parklarına götürmeliyiz. Burada önerilen pencere camı arkasından güneşi almak değil direkt güneş temasıdır. Ayrıca çocuklarımıza birden güneşin altına atmayalım. Uzun yaz günlerinde kısa sürelerle başlayıp 3 saate kadar güneşten faydalanılabilir.
Sonuç olarak güneş büyüyen çocuk için anne sütü,ekmek ve su gibi değerlidir.” dedi.