Hayatını televizyon karşısında geçirenler için 10 dakikada form tutmanın yolu!
Güncelleme Tarihi:
Son zamanlarda müptelası olduğumuz pek çok yerli ve yabancı dizi yüzünden evde geçen vaktimizin çoğunu televizyon ve bilgisayar karşısında heba edebiliyoruz. Bu durum spor yapmak isteyenler için zaman bulamama problemini ortaya çıkartıyor. Peki oturduğumuz yerden form tutmak mümkün mü?
Düşünün işten eve geliyorsunuz sevdiğiniz dizinin yeni bölümü yayınlanmış, yemekten sonra oturup izlemeye başlıyorsunuz. Sonra bir bakıyorsunuz takip ettiğiniz diğer dizinin de yeni bölümü yayınlanıyor. Onu da izleyeyim, biraz internette dolaşayım vs. derken uyku zamanı geliyor ve ertesi gün aynı döngü devam ediyor.
Kimimiz sürekli yapamayacağımız için, kimimiz maddi açıdan sıkıntı yarattığı için spor salonlarına kayıt yaptıramıyoruz. Kendi kendimize spor yapma konusunda da alışkanlığı olan bir millet de değiliz peki ne yapacağız? Televizyon karşısında yayılan vatandaş form tutmak istiyorsa ve sadece 10 dakikası varsa ne yapmalı? Popsugar.com Fitfinder uygulamasıyla yaşam şeklinize en uygun sporu size sunuyor. Biz de sizler için mümkün olabilecek en hımbıl, en üşengeç vatandaş modeli için en uygun spor hareketlerini uygulamadan istedik. Tam da hayalimizdekine uygun sonuçlar aldık. İşte günde sadece 10 dakikada oturduğunuz yerden formda kalma yöntemi:
10 dakika boyunca ihtiyacınız olan tek şey bir yastık ve üçlü bir koltuk. Salonunuzda bunlar varsa ki vardır, siz de form tutabilirsiniz.
1: Yastığı tutup çömelip kalkma hareketi. Üstelik yere kadar çömelmenize gerek yok, hafifçe üçlü koltuğa oturup kalkın yeter! (1 Dakika)
2: Ellerinizi başınızın arkasına koyup ser bir şekilde dizlerinizi kırarak üçlü koltuğa ayağınızla dokunun. (1 Dakika)
3: Bir ayağınızı üçlü koltuğa dayayıp dizinizi kırın, bir elinizle yastığı dizinizin iki yanına savurun. Doğrulup tekrar çökerek bu işlemi tekrarlayın. (1 Dakika)
4: Üçlü koltuğa yaslanarak şınav çekin, her şınav hareketinden sonra aşağıdaki gibi üçlü koltuğun önünde eğilip zıplayın. (1 Dakika)
5: Seri bir şekilde şınav pozisyonunda üçlü koltuğa dayanarak sırayla dizlerinizi üçlü koltuğa dokundurun. (1 Dakika)
6: Elleriniz arkada olacak şekilde üçlü koltuğa tutunup eğilip kalkın (1 Dakika)
7: Yastığı yere koyup tek ayak üstünde üzerine basın ve yine tek ayak üzerinde tek elinizle eğilip yere dokunun. Sağ ayağınızla basarsanız, sol elinizle dokunun. Boştaki ayağınızı üçlü koltuğa yaslayın. (1 Dakika)
8: Üçlü koltuğa oturup yastığı bacaklarınızın arasına alın ve elleriniz ayaklarınız serbest olacak şekilde durabildiğiniz kadar durun. (3 Dakika)
İşte sadece 10 dakikada salondaki üçlü koltuk üzerinde günlük sporunuzu yaptınız. Hımbıllığa son, o fazla kilolar yaz tatiline kadar eriyecek!