Hamilelikte egzersizin 7 faydası
Güncelleme Tarihi:
Hamilelik sırasında birçok kadın bebeğe zarar verebilir endişesiyle egzersiz yapmaktan kaçınıyor. Bu kanının aksine, bilinçli yapılan egzersiz anne ve bebek sağlığını koruyarak doğumu kolaylaştırıyor. Uzmanlar gebelikte egzersizin önemini vurgularken, anne adaylarının egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktora başvurması gerektiğinin de altını çiziyor.
BEDENİ VE ZİHNİ GÜÇLENDİRİR
Egzersiz, hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak iyi geçmesini sağlayarak doğumu kolaylaştır.
BEBEĞİN BEYİN GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUR
Montreal Üniversitesi araştırmacıları tarafından 2013 yılında yapılan bir çalışma, haftada üç kez 20 dakika orta düzeyde fiziksel aktivitenin anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini artırdığını ortaya koydu.
KALİTELİ UYKU SAĞLAR
Birçok kadın hamilelik sırasında belirli dönemlerde uyku problemi çeker. Özellikle hamileliğin son üç ayında uyumakta zorlanan anne adayları egzersizi günlük hayatın bir parçası haline getirerek bu sorunu aşabilir.
AĞRILARI AZALTIR
Hamilelik döneminde kadınların kas ve iskelet sisteminde meydana gelen değişiklikler bel ve sırt ağrılarına yol açar. Egzersiz, kas sistemini güçlendirerek ağrıların azalmasını yardımcı olur.
GEBELİK DİYABETİ RİSKİNİ DÜŞÜRÜR
Egzersiz, hamilelik sırasında kan şekerinde meydana gelen yükselme sonucunda ortaya çıkan gebelik diyabeti riskini azaltır. Uzmanlar bu hastalık karşısında anne adaylarının iyi beslenmesi ve düzenli egzersiz yapması gerektiğini vurguluyor.
HAMİLELİK KİLOLARINDAN KOLAY KURTULMAYI SAĞLAR
Hamilelik sırasında alınan kiloların verilmesi kadınların en çok zorlandığı konuların başında geliyor. Gebelik sırasında egzersizi gündelik hayatının bir parçası haline getiren kadınlar, hamilelik öncesi kilolarına çok daha kolay ulaşıyor.
HORMON DENGESİNİ SAĞLAR
Hamilelikte yaşanan hızlı duygusal değişimler ruh halini olumsuz etkiler. Düzenli egzersiz hormon dengesini sağlayarak ruh halinizin düzelmesine yardımcı olur.